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dietacom massimo spattini
ciao ragazzi ! qualcuno di voi ha il libro dietacom di spattini ? Magari che non usa più ? Dankeschon !
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Assumere più proteine é rischioso ?
Assumo più % proteine ( carne pesce uova e shake ) rispetto il mio “fabbisogno”, non raggiungo spesso la % di carboidrati e grassi. Le % sono 50 c- 30 p-20 g Comporta qualcosa a livello muscolare e perdita di m grassa ? Attualmente a casa eseguo 3 circuiti pha su focus ritenzione e 2 circuiti per parte alta ed abs. 2 gg di…
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Proteine dei cereali
Le proteine dei cereali vanno o mm vanno conato nel totale delle pro visto che cmq sono incomplete?
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Domanda della vita
Il cibo va pesato prima o dopo la cottura? Tipo la pasta,riso,legumi ecc....
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Dieta mima digiuno
Ciao, sono nuova. Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate di questa dieta, se qualcuno di voi ha avuto modo di provarla ed eventualmente dare consigli utili
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Informazione generale
Ragazzi, dopo un periodo di stallo, ho deciso di aumentare il mio fabbisogno kcal, però ho notato che mi ha modificato il fabbisogno calorico pure dei giorni precedenti, ( esempio:come se ieri mi mancavano solo 50 kcal alla giornata, ho ricontrollato e mi dice 250..) anche a voi?
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Informazione generale
Ragazzi, dopo un periodo di stallo, ho deciso di aumentare il mio fabbisogno kcal, però ho notato che mi ha modificato il fabbisogno calorico pure dei giorni precedenti, ( esempio:come se ieri mi mancavano solo 50 kcal alla giornata, ho ricontrollato e mi dice 250..) anche a voi?
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Diminuzione carbo
Ciao a tutti...Sto facendo un periodo di dimagrimento con 50% carbo , 20 grassi e 30 pro..ora ho un periodo di stallo, volevo provare a dimonuire i carbo, come imposteresti le percentuali ?grazie
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Dubbi sulle calorie
Mi spiegate l’eccessiva differenza di calorie tra frutta fresca e frutta a marchio esempio Coop?
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Dubbi sulle calorie
Mi spiegate l’eccessiva differenza di calorie tra frutta fresca e frutta a marchio esempio Coop?
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Dubbi sulle calorie
Mi spiegate l’eccessiva differenza di calorie tra frutta fresca e frutta a marchio esempio Coop?
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Nutrizionista: esperienze?
Ciao a tutti, volevo sapere da chi è o è stato seguito da un nutrizionista in cosa consistono gli incontri... e il costo indicativo di ciascuno di questi. La mia idea è che ci sia un incontro conoscitivo dove si concordano le kcal giornaliere da assumere e si danno indicazioni di cosa piace/non piace e di cosa si è soliti…
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Rettifiche negative attività sportiva
Ciao a Tutti Nelle impostazioni c’è la possibilità di flaggare il campo rettifiche negative per il conteggio delle kcal bruciate durante l’attività sportiva. Io pratico Corsa. Non ho capito in che cosa consistono queste rettifiche negative e in quali situazioni vengono considerate. Vi ringrazio
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Un dubbio...
Mi sta salendo un dubbione 😅 Ma quando nella lista dei cibi per compilare il diario trovo per esempio la voce “100 gr riso basmati” si intende da cotto o da crudo ?😅😅 Scusate il lapsus
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Macronutrienti
Ciao Vi chiedo se voi riuscite ad arrivare all obiettivo dei macronutrienti in grammature esatte, nel caso le mie postate, vanno bene o mi consigliate di arrivare al gr esatto? Nel caso cambia qualcosa? Inoltre in definizione che percentuale dei macronutrienti mettete?
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QUANTITÀ PROTEINE
Ciao a tutti! Sto spaccandomi la testa a cercare di capire quante proteine debba inserire nella mia dieta.. sto leggendo diversi libri e trovo indicazioni completamente diverse... in uno dicono che il minimo è 0.8gr per kg ed il massimo è 1.4gr ma poi suggeriscono 1.5gr. In un altro il calcolo delle proteine è americano e…
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alimenti e allenamento
quali elementi prediligere dopo un allenamento? mi alleno praticamente tutti i giorni e alla fine mi viene una fame assurda e mangio qualsiasi cosa! quali alimenti scegliere post allenamento per non vanificare gli sforzi fatti e magari arrivare sazi sino al prossimo pasto? grazie!! :#
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Le calorie degli alimenti si contano crudi?
Salve, sono nuova. Volevo sapere se le calorie degli alimenti si contano sempre da crudi... Perché ho incontrato degli alimenti per esempio l'uovo.. C'è l'uovo crudo che ha meno calorie di quello sodo per esempio .. Scusate l'ignoranza 😣
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Non so come comportarmi. Esperienze di dimagrimento veloce?
Salve a tutti. Sto cercando di dimagrire e al momento peso ben 61 kg. Ho notato che mangiando le 1200 kcal giornaliere tendo ad INGRASSARE. Peso tutto maniacalmente al grammo e faccio attività sportiva ma dopo mesi di tentativi vari ho notato un calo di peso solo quando ho fatto una settimana a 400 kcal al giorno. È una…
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Post pizza sabato
Buongiorno ragazzi Io ho un impostaZione dei Macro di 45 carbo-30 pro-25 grassi Il sabato cerco di mangiare poco per potermi permettere una pizza è un dolce, ma vado sempre oltre. Ieri ho fatto 35gr in più del solito e 11gr grassi in più Mi consigliate di calcolare oggi come se le avessi già assunti? Grazie
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Percentuale grassi e proteine
Ho un dubbio, qualcuno me lo può chiarire? Non capisco perché, se ho mangiato 100 g di proteine e 100 g di grassi la percentuale dei grassi è più alta. Qualcuno me lo può spiegare per favore?
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Come poter perdere peso
Ciao, ho 43 anni io ho appena iniziato dal 5 aprile... ma per ora un disastro pesavo 56,2 ora sono 58,2.... non sforo mai con le calorie totali (1200), ma non riesco a rientrare (perché non ho capito come funzione) nelle percentuali 50% - 30% - 20%. Qualcuno può aiutarmi pls , ho anche scaricato l’app SWORKIT facendo un…
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Proteine
Buongiorno a tutti! Per due settimane ho monitorato le mie calorie attraverso il sistema "cibo verde-giallo-rosso", ovvero in base alla loro densità calorica. Ora, da quando uso questa applicazione, mi sono resa conto che, pur rimanendo nelle calorie prestabilite, assumo pochissime proteine, rispetto a grassi e…
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Le calorie calcolate sono giuste?
Ma possibile che con quello che mangio, mi mancano sempre dalle 600 alle 1.000 kcal per arrivare all obiettivo giornaliero? Capita anche a voi?
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Alimenti ricchi di ferro
Buongiorno sono anemica e nel riepilogo nutrienti del diario quotidiano vedo che sono bassa di ferro. C'è una funzione o modo di vedere nell'app dei suggerimenti di alimenti per arrivare alla quantità di ferro consigliata?
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Calorie e macro
Ciao a tutti, ho notato una cosa molto strana, ho impostato come obbiettivo un determinato numero di calorie e poi da quello mi sono impostato i grammi dei vari macro. Il problema è che quando vado a inserire un'intera giornata, se raggiungo i macro sono sempre in surplus di 60/90 kcal. Come mai succede questo? Quando…
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Calcolo dei macro e micro
Ciao a tutti, quale è il miglior metodo per poter calcolare i macro e micro e grassi ? È coretto calcolare 1g di proteine per peso corporeo? 1.5g di proteine per peso se con attività fisica ? Grazie
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Richiesta
Ciao a tutti mi sono appena iscritto Qualcuno sa darmi delle dritte su come suddividere i macronutrienti? Grazie in anticipo Mirco
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Mail sul Pc
Buongiorno, sono nuova e avrei bisogno di aiuto. Avendo fatto la registrazione mi ritrovo a ricevere mail con articoli vari su alimentazione, allenamento, ricette ecc ma in lingua originale inglese. C’è un modo di impostare o cliccare su qualcosa per ricevere queste notifiche in Italiano? Grazie a chi potrà aiutarmi! 😊
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Pancake
Buongiorno ☀️