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Come creare la dieta?
Buongiorno! Avrei bisogno gentilmente di un consiglio da parte di chi è più esperto di me :-) mi spiego meglio: una volta ottenuto il totale calorico e la ripartizione dei macros, come faccio ad impostare la dieta? Cioè gli alimenti da inserire? Pensavo ci fosse una sezione dedicata dove venivano proposti combinazione di…
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Non capisco bene...
Ciao a tutti, non sono nuovo ma non ho mai scritto nulla in community. Ho un dubbio, io sono sulle 1500kcal assunte al giorno e mi alleno regolarmente ma non mi sembra di perdere peso come dovrei, qualche idea sul perché?
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JunkFood
Buonasera alla comunità Una domanda: Sarà capitato a qualcuno di essersi recato ad un compleanno o un semplice pranzo (cena non si può), in un locale stile pub dove servono piatti del tipo cotoletta viennese o comunque hamburger complessi, nonché medaglioni al formaggio fritti etc ... insomma tutte cose salutari :# Ecco…
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Calorie in esubero
Ho incominciato la dieta da un paio di giorni, inserisco gli alimenti, arrivo al totale di carboidrati, proteine, zuccheri,...della giornata ma mi avanzano sempre 60-70 calorie, va bene comunque? Avendo esaurito il fabbisogno di nutrienti previsto nella giornata non potrei inserire altro, grazie
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Che farine posso usare?
Ciao a tutti! Amo preparare in casa pane, pizza e torte ma ho notato che le farine (00, 0) amido e fecola hanno un elevato contenuto di calorie. C'è modo di poter sostituire con una farina meno calorica? Se sì quale? Illuminatemi con tutti gli eventuali sostituti in modo da poter migliorare in cucina 😄 Grazie..
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Alimentazione 2300kcal
Ciao a tutti, dovrei costruire un’alimentazione che gira intorno alle 2300kcal dove ho un 40 carbo 30 prot 30 grassi Qualcuno può darmi indicativamente delle idee in modo tale da orientarmi?
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DIETA PER DEFINIZIONE
Ciao a tutti, nella mia vita non sono mai stato definito e ho sempre avuto qualche residuo di grasso adiposo che non permetteva la completa visibilità degli addominali. Faccio palestra 4 volte a settimana e mi servirebbero dei consigli su qualche alimento top per una dieta di definizione (1.82m 75.6 kg)
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MASSA CIBI SALUTARI E CALORICI
Avete qualche consiglio per la massa? Che io devo prendere muscolo solo che mi sa che non mangio assolutamente né "salutare" (ce in realtà non credo perché cibi fritti ne mangio davvero pochi la definizione e molto vaga), ne in quantità, riuscite a consigliarmi qualcosa, non so proprio cosa mangiare Se c'è anche all…
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Calcolo calorie sbagliato
Buongiorno, mi sono appena accorta che non tornano i conti col calcolo delle calorie. In una giornata in cui ho assunto 77g di proteine, 174g di carboidrati e 51g di grassi dovrei aver assunto 1436 kcal (contando 4 kcal per 1g di carboidrati e 9 per 1g di grassi) , invece con l'app ne risultano 1506. Stessa cosa vale per…
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Nutrizione
Trans che significa transaminasi
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Mangiare sano in Cina ?
Buongiorno a tutta la community, Mi sono da poco trasferito a Shanghai per lavorare, città piena di vita e di opportunità; c'è solo una cosa che ancora non mi fa dormire sonni tranquilli.. il cibo. La dieta cinese è ricca di carboidrati e carni grasse, la qualità della frutta e della verdura non è alta e trovo molto…
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Informazioni
Buongiorno sono nuova del gruppo, volevo chiedere se il peso di alcuni cibi è da intendersi cotto, ad esempio oggi cucinerò la trippa toscana, e ho impostato 200 grammi, non so se è inteso come il cibo a crudo o già cotto grazie
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Come impostare il diario. Consiglio per i nuovi iscritti
Ciao. vorrei un consiglio. Comincia ora la mia esperienza con questo percorso di dieta. Mi aiutereste a impostare un corretto apporto di carboidrati proteine e grassi? Premesso che attualmente sono in sovrappeso. peso 75hg e il mio obbiettivo è 62hg. Sono mediamente attiva. Vengo da un periodo di stop che ha fatto i suoi…
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Errore nutrienti
Ciao a tutti, ho notato che il salmone affumicato viene considerato come apporto di potassio pari a 0, non dovrebbe esserne un'ottima fonte invece? Grazie
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Calorie contate da MyFitnessPall (FREGOLA CON LE ARSELLE)
Ciao sono nuovo, l'applicazione mi sembra veramente ben fatta, ho una curiosità qualcuno ha informazioni nutrizionali sulla FREGOLA CON LE ARSELLE, il database di sistema mi propone un valore calorico alquanto basso e su web ho trovato informazioni alquanto discordanti grazie per qualsiasi suggerimento Paolo
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Ripartizione macronutrienti
Buonasera a tutti, peso 72,5 kg. e sono in fase massa. Ultimo check percentuale massa grassa 9% La ripartizione di macronutrienti media è la seguente: C 51% P 28% G 21% Il mio dubbio é nella quantità di proteine che supera i 2,5 gr.x kg. Potrei avere effetto contrario nell'aumento della massa magra?
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Non perdo più peso, sono bloccata :'(
Ciao a tutti! 😁 Volevo chiedere consigli per risolvere un problema che ho riguardante la perdita di peso. Da febbraio a novembre del 2020 ho perso 20 kg, e ora è da dicembre che non perdo nemmeno un etto, sempre mangiando meno calorie di quante ne brucio al giorno. Un paio di volte a settimana faccio anche delle camminate…
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Allergia al nichel
Alimenti senza nichel, consigli utili e dieta
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Blocco Metabolico???
Ciao, penso di essere in un blocco metabolico e vorrei capire come esserne certo è, nel caso, come uscirne. Sto cercando la definizione da molto tempo ma non riesco in nessuno modo. Se mangio 50 CARB/50FAT/150PRO dimagrisco ma piano ed arrivo ad un minimo di 77Kg. Sono alto 168cm, 46 anni con una buona forma fisica…
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Consumo calorico
Ciao a tutti, domanda stupida, ma dal fabbisogno calorico giornaliero, ipotizziamo 2300 kcal, se oggi per esempio faccio cardio, spinning e brucio 600kcal ( effettive ) sono da inserire come esercizio e quindi teoricamente potrei mangiare di più per raggiungere il fabbisogno giornaliero? Grazie 😊
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alimenti calorie
questo diario mi sembra una perdita d i tempo Ci sono alimenti con indicate calorie sbagliate e bisogna fare u alimento nuovo
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Informazioni generali
Salve Vorrei iniziare L alimentazione con questa app. Vi vorrei chiedere delle informazioni, I miei dati sono questi: Metabolismo Basale (BMR): 1.581,7. Spesa Energetica Giornaliera (TEE): 1.898,0. Quanto dovrei mettere in kcal per un dimagrimento ? ( sono in un periodo un po’ sedentario in quanto le palestre sono chiuse)…
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Mi potete aiutare?
Ehilà, sono nuova. Ho 20 e sono una studentessa universitaria. Sono abbastanza sedentaria a causa dello studio, sono alta 1,64 cm e peso 60,5 kg... Sapreste dirmi qual è il mio fabbisogno energetico giornaliero calcolando il fatto che sono molto poco attiva? Grazie mille per l'attenzione
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Unità misura
Buongiorno, qualcuno potrebbe dirmi cosa rappresenta DV Dei micronutrienti, vorrei paragonarli al VNR oRDA
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Calorie contate da MyFitnessPall
Ciao a tutti, è da un po di tempo che uso l'app, traccio sempre le calorie totali e ho una suddivisione dei macronutrienti (P;C;G) definita in base alle mie esigenze. mi trovo molto bene con quest'app ma ho però un problema. Mi sono accorto che se sommo le calorie fornite dai singoli macro ovvero 4 kal/g sulle proteine (P)…
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Reverse diet
Salve a tutti, sto seguendo la reverse diet e volevo chiedervi se bisogna essere molto rigidi oppure ci si può concedere un giorno di "non calcolo macros", in questo giorno non è detto io supero i macros, ma molto probabilmente andando al ristorante di pesce ridurre i I carbo, sarebbe un problema per un giorno? Grazie…
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Aumento massa muscolare
Consigli dieta?
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I dubbi del principiante
Dopo anni di birra pastasciutte, ho svoltato per un regime alimentare corretto. Peso tutto, mangio sano,con i Macro abbastanza bilanciati, mi concedo qualche sgarro senza sensi di colpa, faccio mezz' ora di pesi e esercizi a casa e vado a correre ogni 3 giorni. Aggiungo che non ho mai attacchi di fame eccessivi. Ho perso 5…
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Cioccolato, quale scegliere?
Buon pomeriggio a tutti 😊 Sto seguendo una dieta dove è previsto anche il cioccolato, i migliori mi son sembrati quello fondente 75% dell'alce nero e quello della Lindt, senza zucchero aggiunto, voi quale mi consigliereste? Sapreste consigliarmi anche qualche altro tipo? Grazie a tutti 😊😊
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La buccia va inserita?
Buongiorno, il mio dubbio è se in genere sia consigliato l'inserimento del peso totale di un frutto o il peso sbucciato. Per esempio oggi ho mangiato una banana che pesava con la buccia 110g e senza 70g: che misura era meglio inserire? Per ora inserisco una media delle due misure (in questo caso 90g) ma vorrei essere il…