-
Hulp bij voeding
Hallo, Ik ben al enige tijd fanatiek aan het sporten en sinds een paar maanden ook op mijn voeding aan het letten. Ik heb al veel vooruitgang geboekt maar zit laatste 2 maanden een beetje vast. ik ben 175cm weeg 72 kilo en heb een vet% van 14,5. Mijn doel is om deze zomer eens een strak lichaam te hebben. Ik doe minimaal 4…
-
Uit eten
Uit eten :D Hoe doen jullie het ? Bij Weight Watchers had ik extra points die ik kon opsparen. Voor bv in het weekend. Alle tips zijn welkom. Bedankt Lin
-
Test uitslagen supplementen
http://supplementlabtest.com/ Hier staan, en komen nog meer test uitslagen te staan, van voedings supplementen. Het blijkt dus dat body en fitshop de boel belazert. Het bedrijf xxlnutrition, levert wel de juiste supplementen.
-
Doelen aanpassen
Mijn eerste doel, 5 kilo eraf, is gehaald :D en nu wil ik "mijn doelen" aanpassen. De handmatige optie valt wat mij betreft af, want ik heb echt geen idee hoe ik dit moet invullen als ik ook nog gezond bezig wil blijven. De MFP-optie vind ik echter te beperkt. Ik kan alleen aangeven of ik 0,75, 1 of 5 (of meer) per week…
-
kcal en bewegen
Zoals jullie weten ben ik niet van het bewegen. Dus dit "probleem" heb ik nog niet eerder gehad. Zonder bewegen mag ik 1480 kcal nu had ik voor (schrik niet) 1415 kcal gelopen. Ik heb voor 1517 kcal gegeten. Dus nog ruim 1300 over. Mag dat? Ik meen dat ik ergens had gelezen dat je niet meer dan 1000 mocht overhouden.
-
Super niet meer gemotiveerd...
Afgelopen week ben ik op wintersport geweest. Ik ben gediplomeerd skilerares en ski best fanatiek. Dit heb ik vrij nauwkeurig (qua tijd) ingevoerd in mfp. Mijn dagelijks doel als ik wil afvallen is 1250 cal, als ik op gewicht wil blijven 1750 cal. (TDEE volgens caloriecalculator.nl). 2 uur skiën (niet de lift-tijd…
-
Ook nieuw
Hoi allemaal! Leuk dat er ook een Nederlands deel is op de site. Ik wil graag gezonder gaan eten en ook meer eten. Nu eet ik te weinig en dan meestal niet de gezondste dingen (wie wil er chocola?). Gezonder eten > gezonder voelen > positievere instelling. Dat is wat ik hoop te bereiken. :smile: Nu even verder rondkijken op…
-
Ja ja, ook ik ben begonnen!!
Goedemiddag allemaal, Mijn naam is Ilse, 36 jaar en ook ik ben ( weer) begonnen. Ik kwam deze ap tegen door mijn polar horloge en die geeft aan hier door wat mijn activiteiten op een dag zijn. Super handig dus want ben niet zo goed in al die lijstjes. Ik ben al 3 weken bezig met herbalife alleen ik val er niet echt mee af.…
-
Verjaardagen
Ze komen er weer aan. De verjaardagen van mij, mijn zoon en mijn dochter (alle 3 in 6 weken tijd). In die periode in mijn ex ook in nederland, dus de kinderen zijn veel bij hem en alle restantjes zijn voor mij. Dus ik wil zo min mogelijk restantjes en die er zijn zo gezond mogelijk. En dan ook nog eigenlijk niet 3x…
-
Gezond aankomen
Ik zit in de volgende situatie: Ik ben al mijn hele leven al best mager en ik wil er nu verandering inbrengen. Ik sportte vroeger altijd buiten (bijna dagelijks voetbal), maar na de 3e klas (op de middelbare school) sportte ik alleen tijdens gym (op school). Ik eet niet met regelmaat, alleen als ik trek heb. Verder hangen…
-
Nieuw dieet gevonden waar ik het komende jaar op kan strollen. IIFYM
Lekkergaan. http://puu.sh/go5x3/21def77ab4.png
-
Fietsafstand uit IOS Gezondheid wordt niet overgenomen in cardio activiteiten
Hoe komt het dat stappen en traplopen wordt overgenomen door Myfitnesspal en omgerekend naar verbrande calorieen maar fietsafstanden niet. Deze moet ik handmatig in de IOS app Gezondheid invoeren, maar vervolgens neemt Myfitnesspal die niet over.
-
DOCU: wie maken je dun?
Wie heeft er gisteren allemaal bovenstaande docu gekeken? De beschrijving van de uitzending: "Obesitas neemt toe en de dieetindustrie ook. Jacques Peretti onderzoekt in deze BBC-serie de relatie tussen beide. Waarom zijn diëten meestal tot mislukken gedoemd? Hij spreekt met een voormalige directeur van Weight Watchers en…
-
Ik stel mijzelf voor
Hoi mede mfp-ers, Ik ben Jorrin Hofman 38 jaar wonend in Dordrecht. Ik ben verloofd en druk bezig met het organiseren van de bruiloft. Mijn toekomstige vrouw is Braziliaanse en woont op het moment in Canada. Afgelopen december zijn we samen naar haar geboorte land geweest en aangezien de plaatselijke keuken vooral bestaat…
-
Ontbijtjes
Beetje afwisseling in de ontbijtjes moet kunnen denk ik. Post hier je ontbijt-ideeen / recepten. Vanmorgen heb ik pannekoeken gefabriceerd naar recept van een van de blogs hier op MFP: Meng 170 gr. griekse yoghurt met 1 ei. Meng 60 gr. bloem met 1 theelepel natriumbicarbonaat (Backing soda). Meng dat alles door elkaar en…
-
Negatieve calorie intake
Hallo, Ik sport vrij veel per dag (3 uur) en verbrand gemiddeld 1200 calorieen daarbij. Nu eet ik voor training 2 uur niet en daarna ben ik vaak misselijk, dus kom ik uit op 0kcal pure intake per dag en soms op zware trainings dagen zelfs -500. Nu vraag ik mij af wat voor een effect dit heeft op spierverlies? Verder heb ik…
-
Fitness Blender
Hallo, iemand die de workouts van Fitness Blender doet? Ik doe het nu een aantal weken en vind het helemaal geweldig! Alles op je eigen tempo, voor ieder niveau iets, .... Voor wie het niet kent: www.fitnessblender.com Groetjes
-
newbie
Hoi, ik gebruik sinds kort de app. ik denk dat hij ideaal is, maar wil toch zeker weten dat ik het gebruik er van goed begrijp. ik wil graag afvallen, 0,5 kg per week het liefst. het doel wat aangegeven word is1240. ik heb een kantoor baan, dus zit zo'n beetje 7 uur per dag, daarentegen sport ik bijna elke dag, en…
-
Betrouwbaarheid Fitbit-uitkomsten
Sinds vanmiddag heb ik een Fitbit Charge HR. Hij doet 't prima! :D Mijn staplengte nog wat calibreren en dan kan ik helemaal los :) Wat me wel opviel: het kCal-verbruik volgens Fitbit is veel hoger dan volgens Runtastic, ook als ik de kCal van BMR (ongeveer 60/uur bij mij) er van aftrek. Het verschil is echt enorm.…
-
ervaringen met eetvisie Pascal Naessens?
Iemand die deze visie volgt? Zij gebruikt "puur" eten, zo weinig mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, en combineert gewoonlijk vlees of vis met (veel of verschillende) groenten. Dus eigenlijk geen aardappelen, geen rijst, geen pasta, geen brood... Ik maak soms gerechtjes klaar van haar boeken, en ik moet zeggen, lekkerrrr…
-
Magnesium?
Kijk ik er helemaal overheen of kan ik in de details van mijn voedingsmiddelen nergens magnesium traceren? Zo niet, zou dat best een fijne optie zijn :) Zo wel, sorry en waar kan ik het vinden? :D
-
Afvallen is heel eenvoudig...
Geen koek, snoep en chips lijkt me te logisch? Als je verder 1 maand geen brood, aardappels, rijst en pasta's eet, dan val je gegarandeerd kilo's af. Probeer daarnaast alleen nog zo min mogelijk suikers te eten en je bent er. Je kan je helemaal vol eten aan groentes en vlees/vis.
-
verbruikte calorieen bij wandelen (endomondo)
Van de week heb ik mijn mfp account gekoppeld aan mijn endomondo account. Zaterdag wilde ik gaan wandelen dus om uit te proberen of de koppeling werkt vanochtend mijn wandeling naar het station aangezet met endomondo (normaal gesproken doe ik dat dus nooit) Ik heb 7 min gewandeld (dus sport stond op wandelen). Dat zou 0,72…
-
mijn gemiddelde maaltijden
Ik ben wel benieuwd hoe jullie dag eruit ziet qua eten.. Ikzelf ontbijt met havermout met lijnzaad en kaneel. 11 uur een eiwitshake Mijn lunch bestaat uit 3 volkoren boterhammen met vlees.. Ham/rosbief/filet americain. 3 uur een appeltje Savonds vaak een kipfiletje (200g) met roerbakgroenten (400g) en couscous of rijst…
-
gezocht wandelroute
Hallo, Ik heb een date zaterdag in de buurt van Hilversum. Nu is dat pas s middags. Dus ik heb bedacht dat ik best daarvoor nog even kan wandelen. Weet iemand een leuke route daar? Het liefst goed aangegeven en tussen de 5 - 10 km. Mijn achillespees is nog niet helemaal hersteld. Dus wil hem nog niet overbelasten. Wat is…
-
Waarom witte rijst beter is dan bruine rijst
Ik neem zelf na een kracht training witte rijst. Dus wil dit graag met jullie delen. Bij mij werkt het, en sta elke dag droog. Lees het artikel, misschien heb je er iets aan. Dit geld trouwens het meest voor mensen die heel actief (5-7 dagen per week hoge inspanning) eerlijkoverbuikspieren.nl/witte-rijst-vs-bruine-rijst/…
-
Activiteitsniveau
Bij het bepalen van je doel binnen MFP (en ook bij TDEE trouwens) moet je een activiteitsniveau opgeven. Ik vind zelf de omschrijvingen allemaal net ff wat te vaag en heb hem daarom op sedentary staan. Ik heb tenslotte een kantoorbaan en doe veel zittend werk ;) Echter, ik wandel 2-3x per week lange afstanden. Dat is voor…
-
voorstellen dan maar?
He mensen, Manus hier. veel te zwaar (een kilo of 112) en door een kennis gewezen op deze site. Ik hield al op een andere site voeding bij, maar zag dat ik deze kon koppelen met Endomodo waar ik in ieder geval mijn wandelen bij houdt. Ik train voor mijn tweede vierdaagse. Vorig jaar heb ik hem netjes uitgelopen, maar ik…
-
Progressieve overload
Goedemorgen, Ik ben wel benieuwd wie deze methode toepast in hun krachttraining en hoe je ermee omgaat zodra je richting je max gaat trainen. Blijf je bijv. (ik noem maar wat) 2 weken op hetzelfde gewicht, terwijl je eigenlijk zou moeten verhogen? Dat soort zaken.
-
Nieuw sinds tien dagen en al enkele kilo's lichter ;-)
Hoi, ik kreeg deze site van mn dokter voorgesteld en ik vindt hem superhandig. Ben er zelfs een beetje aan verslaafd, want iedere hap of slok die ik neem staat in mn logboek. Ben er ook een beetje van verschoten wat voor rommel ik de laatste jaren allemaal heb gegeten. Als ik nu zie hoeveel suiker, calorieën en vet zeer…