-
Диета для кормящей мамы
Доброе утро. Моему ребенку 4 месяца. Прошли сложный период аллергических высыпаний. Ела каши, макароны картошку и мясо. Сейчас идем на поправку. Хочу составить рацион для сбалансированного питания и постепенного похудения. Боюсь навредить - чтоб не уменьшилась лактация. Поделитесь опытом - кто сталкивался. Очень нужны…
-
Скоро новый год!
Товарищи как удержатся от новогоднего стола? Что нужно сделать? Заранее возможно сделать разгрузку? Или сидеть в сторонке? Как поступать Ваши рекомендации и советы?
-
С 87 и до победного) Помогите советом)
Всем привет! Нужен совет профессионалов... История моя такая...худею с 87, скинула 5 кг на 1200 без спорта, вес встал... Добавила зал,кардио каждый день...сейчас вес 79,3 и стоит уже три дня... MFP 1200, малоподвижный,кардио 750( по счётчику тренажера) каждый день и 4 тренажера... Ягодицы и передняя поверхность три подхода…
-
Давайте худеть вместе
Самореклама. Если есть что сказать от себя лично, пишите здесь. Спасибо. Модератор.
-
Подскажите по теории
Добрый день! Подскажите по БЖУ. Какое соотношение в среднем должно быть на сушке и на массе? Сейчас я на сушке, получается примерно 60/12/28. Если на сушке дефицит калорий примерно 30%, сколько дней адаптировать организм к массе, по сколько ккал прибавлять в день? Телосложение ближе к эндоморфному.
-
Ура! Есть эффективный способ похудения!
Всем привет! Хочу поделиться своим открытием. В поисках информации о правильном питании я набрела на ролик в YouTube, и теперь худею и тренируюсь с **********. [....] Присоединяйтесь к похудению! Давайте вместе идти к успеху! Пишите, всех люблю..
-
Сожжённые калории на тренировке. Силовые и выносливость. Набор мышечной массы.
Надеюсь тема закрепится и таких вопросов уже не будет возникать. Информация не моя, просто подсобрал в кучку. Если с чем то не согласны, есть что добавить. Дополняйте! Нужно ли компенсировать едой ккалории, сожженные на тренировке? Если вкратце то: НЕ НАДО!!!! Пример: Предположим, что ваш BMR, что то около 1400…
-
Бегемотик 89кг при росте 155см.
Как заставить себя не жрать много ..
-
Павильное питание (и перекусы) при нестандартных вкусовых пристрастиях
Здравствуйте! Мой вес 61-63 кг (165 см). Никогда не сидела на диетах и почти никогда не жаловалась на лишний вес. Более того - не гнушалась перекусывать целой шоколадкой или биг маком. Но сейчас настал период, когда решила сбросить несколько кг - пришла к правильному питанию и тренировкам. Но столкнулась с непростой…
-
Хочу развить тему по обертыванию....женская половина, кто делал? как? стоит этим заниматься или нет?
Женская половина, кто делал? как? стоит этим заниматься или нет? я когда-то делала и мне помогало...но уже забыла как и что(
-
Как вы похудели, на сколько килограммов? Очень хочется скинуть, но я не могу, не получается.
Посоветуйте эффективные для похудения тренировки и питание.
-
как убрать живот???
Я похудела на 1 кг за месяц (вес небольшой 57 кг, плюс заниматься начала и вроде как растут мышцы), но в объёмах изменений нет! Особенно волнует талия, параметры 91-70-91. Но ни на сантиметр живот не ушёл и визуально не подтянулся. На бодифлексе и без пп ушло 7 см за 2 месяца, а как начала заниматься с Майклз и считать…
-
При достижении цели, должна ли меняться калорийность в день?
Скажем, я поставил цель, похудеть на 5 кг. Программа рассчитала мне КБЖУ в день. Через месяц я потерял 3 кг. Соответственно, и программа должна адаптироваться под мой новый вес и изменить мне дневную норму, разве нет? Я задался этим вопросом, так как моя потеря в весе приостановилась. И вот уже несколько дней вес не…
-
Вопрос к девушкам.
У многих ли из вас перед КД вес стоит/прибавляется???Я всегда замечаю,что за неделю, приблизительно,вес на 600-800 гр больше.После окончания кд сразу все уходит.
-
Во сколько у вас последний приём пищи?
Я один жду на ночь, часов в 11 вечера?
-
Как преодолеть голод?
Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим…
-
Подтянуться после родов.
Привет всем худеющим✌
-
Сборник Лайфхаков!
Всем привет. Хочу поделиться небольшими уловками, которые я использую, вдруг кому-то тоже пригодится. 1. Пульверизатор/распылитель для масла. При заправке маслом салата оно намного равномернее распределяется и при этом его намного меньше надо. И вообще, где бы вы его не использовали его уходит меньше. А так как Масло даже…
-
Страшный голод после сна.
Точнее голод после короткого сна.У меня началось что-то необьяснимое.Бывало ли у вас такое,когда вы поспите мало ночью или вас будят в середине глубокого сна,и вы чувствуете дикий голод,нужно срочно что-то съесть,преимущественно сладкое!!Вот например ребенок проснулся поесть в 3 ночи,я встаю наводить смесь,и…
-
Какое посоветуете приложения для ходьбы на улице-трекер или какой то шагомер конкретно
в заголоввке
-
Как блин похудеть?)
Кто-нибудь накидайте примеров питания на 1500 калорий в день и если съедаю меньше калорий лучше или как??
-
Как убрать живот
Привет.После родов пытаюсб или плохо пытаюсь)) но хочу убрать живот....Как? Помогитн
-
ПГ- пЕриодичЕское голодание.
Ваш пост не соответствует принципам ПП - правильного питания. Я удалил первый пост, удалил и этот. Модератор.
-
Цель
Ребятки, у кого цель 1200 ккал? Каков ваш рацион питания? Поделитесь простыми рецептами, и наедаете ли вы столько? У меня что-то не выходит, много недоедаю и не лезет
-
Кето и набор мышц
Всем привет! Вопрос к тем, кто практиковал кето диету. Интересует набор мышц на кето- использовать классику, кеторотационную ( с загрузкой раз в неделю) или целевую ( 15-20 углей перед тренировкой). Поделитесь опытом/ мнением
-
Нет духовки
Народ, нет духовки, и возможности ее купить пока тоже нет, а большинство вкусняшек пп без неё не приготовить. Подскажите рецептики для мультиварки и микроволновки. И да , добавляйтесь в друзья
-
Кто-то ест все подряд и не толстеет, а я ничего не ем и не худею...
СТЫРЕНО из сусеков фейсбука Не знаю сколько правды в этом посте, а сколько художественной выдумки, но с автором я согласен на 100% в том, что те кто "ест все подряд и не толстеют" едят из "розеток", а те кто "ничего не ест" лукавят перед самими собой и держат заначки печенек по углам. Ну и "никто не видел, значит не…
-
Цикл
Во время женского цикла в 5 дней вес прибавился, хотя питание не изменилось. Есть женщины с такой проблемой и нормально ли это вообще?
-
Калории.
Обьясните,пожалуйста,что такое "чистые калории" >:) Как это понимать??
-
Подскажите, пожалуйста, сладкие и не вредные рецепты
Здравствуйте! Худею с 67 (рост 168) до 59 кг. Такая проблема: очень люблю сладкое. Конфеты, естественно, стараюсь не есть, но знаете, иногда не получается