-
Давайте худеть вместе
Самореклама. Если есть что сказать от себя лично, пишите здесь. Спасибо. Модератор.
-
Подскажите по теории
Добрый день! Подскажите по БЖУ. Какое соотношение в среднем должно быть на сушке и на массе? Сейчас я на сушке, получается примерно 60/12/28. Если на сушке дефицит калорий примерно 30%, сколько дней адаптировать организм к массе, по сколько ккал прибавлять в день? Телосложение ближе к эндоморфному.
-
Ура! Есть эффективный способ похудения!
Всем привет! Хочу поделиться своим открытием. В поисках информации о правильном питании я набрела на ролик в YouTube, и теперь худею и тренируюсь с **********. [....] Присоединяйтесь к похудению! Давайте вместе идти к успеху! Пишите, всех люблю..
-
Сожжённые калории на тренировке. Силовые и выносливость. Набор мышечной массы.
Надеюсь тема закрепится и таких вопросов уже не будет возникать. Информация не моя, просто подсобрал в кучку. Если с чем то не согласны, есть что добавить. Дополняйте! Нужно ли компенсировать едой ккалории, сожженные на тренировке? Если вкратце то: НЕ НАДО!!!! Пример: Предположим, что ваш BMR, что то около 1400…
-
Бегемотик 89кг при росте 155см.
Как заставить себя не жрать много ..
-
Павильное питание (и перекусы) при нестандартных вкусовых пристрастиях
Здравствуйте! Мой вес 61-63 кг (165 см). Никогда не сидела на диетах и почти никогда не жаловалась на лишний вес. Более того - не гнушалась перекусывать целой шоколадкой или биг маком. Но сейчас настал период, когда решила сбросить несколько кг - пришла к правильному питанию и тренировкам. Но столкнулась с непростой…
-
Хочу развить тему по обертыванию....женская половина, кто делал? как? стоит этим заниматься или нет?
Женская половина, кто делал? как? стоит этим заниматься или нет? я когда-то делала и мне помогало...но уже забыла как и что(
-
Как вы похудели, на сколько килограммов? Очень хочется скинуть, но я не могу, не получается.
Посоветуйте эффективные для похудения тренировки и питание.
-
как убрать живот???
Я похудела на 1 кг за месяц (вес небольшой 57 кг, плюс заниматься начала и вроде как растут мышцы), но в объёмах изменений нет! Особенно волнует талия, параметры 91-70-91. Но ни на сантиметр живот не ушёл и визуально не подтянулся. На бодифлексе и без пп ушло 7 см за 2 месяца, а как начала заниматься с Майклз и считать…
-
При достижении цели, должна ли меняться калорийность в день?
Скажем, я поставил цель, похудеть на 5 кг. Программа рассчитала мне КБЖУ в день. Через месяц я потерял 3 кг. Соответственно, и программа должна адаптироваться под мой новый вес и изменить мне дневную норму, разве нет? Я задался этим вопросом, так как моя потеря в весе приостановилась. И вот уже несколько дней вес не…
-
Вопрос к девушкам.
У многих ли из вас перед КД вес стоит/прибавляется???Я всегда замечаю,что за неделю, приблизительно,вес на 600-800 гр больше.После окончания кд сразу все уходит.
-
Во сколько у вас последний приём пищи?
Я один жду на ночь, часов в 11 вечера?
-
Как преодолеть голод?
Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим…
-
Подтянуться после родов.
Привет всем худеющим✌
-
Сборник Лайфхаков!
Всем привет. Хочу поделиться небольшими уловками, которые я использую, вдруг кому-то тоже пригодится. 1. Пульверизатор/распылитель для масла. При заправке маслом салата оно намного равномернее распределяется и при этом его намного меньше надо. И вообще, где бы вы его не использовали его уходит меньше. А так как Масло даже…
-
Страшный голод после сна.
Точнее голод после короткого сна.У меня началось что-то необьяснимое.Бывало ли у вас такое,когда вы поспите мало ночью или вас будят в середине глубокого сна,и вы чувствуете дикий голод,нужно срочно что-то съесть,преимущественно сладкое!!Вот например ребенок проснулся поесть в 3 ночи,я встаю наводить смесь,и…
-
Какое посоветуете приложения для ходьбы на улице-трекер или какой то шагомер конкретно
в заголоввке
-
Как блин похудеть?)
Кто-нибудь накидайте примеров питания на 1500 калорий в день и если съедаю меньше калорий лучше или как??
-
Как убрать живот
Привет.После родов пытаюсб или плохо пытаюсь)) но хочу убрать живот....Как? Помогитн
-
ПГ- пЕриодичЕское голодание.
Ваш пост не соответствует принципам ПП - правильного питания. Я удалил первый пост, удалил и этот. Модератор.
-
Цель
Ребятки, у кого цель 1200 ккал? Каков ваш рацион питания? Поделитесь простыми рецептами, и наедаете ли вы столько? У меня что-то не выходит, много недоедаю и не лезет
-
Кето и набор мышц
Всем привет! Вопрос к тем, кто практиковал кето диету. Интересует набор мышц на кето- использовать классику, кеторотационную ( с загрузкой раз в неделю) или целевую ( 15-20 углей перед тренировкой). Поделитесь опытом/ мнением
-
Нет духовки
Народ, нет духовки, и возможности ее купить пока тоже нет, а большинство вкусняшек пп без неё не приготовить. Подскажите рецептики для мультиварки и микроволновки. И да , добавляйтесь в друзья
-
Кто-то ест все подряд и не толстеет, а я ничего не ем и не худею...
СТЫРЕНО из сусеков фейсбука Не знаю сколько правды в этом посте, а сколько художественной выдумки, но с автором я согласен на 100% в том, что те кто "ест все подряд и не толстеют" едят из "розеток", а те кто "ничего не ест" лукавят перед самими собой и держат заначки печенек по углам. Ну и "никто не видел, значит не…
-
Цикл
Во время женского цикла в 5 дней вес прибавился, хотя питание не изменилось. Есть женщины с такой проблемой и нормально ли это вообще?
-
Калории.
Обьясните,пожалуйста,что такое "чистые калории" >:) Как это понимать??
-
Подскажите, пожалуйста, сладкие и не вредные рецепты
Здравствуйте! Худею с 67 (рост 168) до 59 кг. Такая проблема: очень люблю сладкое. Конфеты, естественно, стараюсь не есть, но знаете, иногда не получается
-
запах ацетона изо рта! это кетоз?
на 14 день довольно строгой диеты (пью кефир, ем чернослив, овощи, фрукты) появился резкий запах ацетона изо рта. Он не исчезает. это опасно? Неужели диету нужно прекратить? Я только начала терять вес, за 14 дней ушло 5 кг.
-
Все,товарищи.Вес встал.
Короче вес стоит уже месяц!!И 300 гр болтаются туда сюда.Что делать,куда бежать,каким богам молиться???
-
Всем привет. Худею и достаточно успешно скажу Вам. Девочки все получиться
Всем успехов