-
Появился "холодец")
Всем здравствуйте! Скинула 11 кг и появилась "трясучка" на ногах,но кожа не висит. Подскажите, как избавится? Впереди ещё 8кг
-
Что категорически нельзя кушать?
Подскажите пожалуйста чего нельзя есть категорически?
-
Жиросжигатели Lipo X6 black
Такой созрел вопрос ? Думаю пить ли жиросжигатели или нет? У меня уже был опыт весьма положительный больше года назад. Были пробежки лёгкие, умеренное питание, так как было лето и кушать не хотелось, и много сил. Так же как и в этот раз, вес был 60-62 кг при росте 166, похудела до 57-55, за 2 месяца. Нынешний случай более…
-
Помогите похудеть!
Запуталась я с этими калориями... Сегодня употребила 523, а надо 1200... А разве я похудею от такого большого количества? Помогите разобраться, пожалуйста.
-
Какие весы выбрать? Лучше бюджетный вариант.
Какими весами вы пользуетесь и как? С выбором режима с подсчетом калорий, для корректировки веса, появился вопрос взвешивания. Мои весы показывают разные значения при измерении в пределах 10 минут. Может быть 74,5 и через 2 мин 75, а может еще больше. Когда сидишь на диете 900-1100 ккал, даже без учета физической нагрузки,…
-
Нужна помощь ,проверьте дневник!!
Прошу помощи !новичок в пп,кому не трудно посмотрите мой дневник,питаюсь на 1300кк,высмотрела где-то что это мало, надо на 1700, подскажите как лучше сделать? Вес 96,рост 167 цель 60
-
Встряхнуть тушку
Решил я немного встряхнуть свою тушку выйдя из привычной физ.рутины. Но не увеличением нагрузки, а наоборот ее уменьшением, и так же ж уменьшением калоража. А все почему: с Нового года у меня почти нет движухи не смотря на приличный расчетный дефицит. До недавнего времени у меня дополнительный расход в день (поверх БМР и…
-
Упрлжнения
Когда тренируюсь добавляю упрлжнения. И соответсвенно приложение добовлеет калории. Может лучше этого не делать?
-
ЗОЖ-журналистика: проблемы и пробелы
Мне по работе приходится иметь дело со студентами - будущими журналистами. Недавно я подготовил для них презентацию с основными сведениями по тематике ЗОЖ, о которой у многих превратное представление или нет никакого вообще. Думаю, что и здесь многим будут полезны материалы этой презентации. Прошу простить, если кому-то…
-
Тут есть Кето зники?
Нужен совет,как правильно распределить прием пищи по ж б и самое главное, что с чем есть чтобы войти в кетоз
-
Процент жира,объемы и вес.
Я уже как-то писала о том,что мой вес абсолютно перестал снижаться и застрял на отметке 57 кг,при условии,что два месяца я была на поддержании,и уже месяц как снова на дефиците.Сначала я расстроилась,но потом в мою голову пришла мысль(неужели)" а не замерить ли мне объемы".И таким образом выяснилось,что с груди ушло 4 см,с…
-
Как курица помогла обнаружить место, где могут скрываться калории
Почему в куриной грудке жира меньше, чем в курином бедре? Казалось бы, должно быть наоборот: мышцы бедра совершают больше работы, лучше снабжаются кислородом и как будто должны быть более обезжиренными? Но логика здесь иная. Клетки красной мышечной ткани содержат много митохондрий, в которых жир сгорает и отдаёт энергию.…
-
Как не расстраиваться по поводу набранного веса?
В Пятницу перебрала по кал но всё-таки умудрилась похудеть на 1.2 кг. Думаю это был водный вес. Вчера круто перебрала по кал и надеялась наутро похудеть но вышло всё наоборот... Оказалось набрала 500 гр! Кто-то может мне дать дельный совет по поводу того как не расстраиваться из-за набранного веса? Заранее спасибо за…
-
Считаем ккалории
Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
-
Месяц тренеровки и подсчет калорий и всего -1.5 кг. Что делать дальше?
Вес не уходит . Что делать?
-
Читерство и Фарма при похудении
Очередная тема) Давайте попробуем обсудить «читерство» при похудении. Некалорийные чудо-макарошки ширатаки уже в арсенале у многих. А как насчёт правильной фармы, которая при правильном её применении (с умом и без злоупотребления) в определённых ситуациях должна (или нет?) послужить помощником в процессе сброса веса. Тему…
-
Худею первый раз за всю жизнь) вероятно нуждаюсь в поддержке)
Не очень хотела писать, так как никогда не понимала тех или иных публикаций в социальных сетях) И всё-таки решилась. Говорят это помогает. Итак, всем привет! Меня зовут Таня, мне 30 лет. Я достигла максимального веса за весь жизненный период, он составляет 103 кг ( месяц назад он составлял 108) при росте 176 см. Рост…
-
Нужен совет по соли и воде
Начну с того что я решил похудеть и как бывает попался на популярной рекомендации убрать соль из рациона, собственно что я и сделал. Спустя какое то время понял что без соли нельзя, что недостаток или переизбыток соли это в любом случае отек, что это проводник импульсов по всему телу, в общем хорошая вещь. Сейчас я…
-
Девчонки,поделитесь своими параметрами)))
Поделитесь своими параметрами,рост,вес,с какого веса начали худеть,к какому весу стремитесь)))Чья фигура для вас является идеалом))) Давайте поболтаем)))
-
Друзья, нуждаюсь в помощи и совете!
Всем привет, рост 172, вес 80, хочу сбросить до 70, но даже незнаю с чего начать, подскажите, кто что может если не сложно ( сам новичек в этом, никогда не задумывался о весе как о проблеме)Расскажите а Ваших ноу хау(диеты, что лучше, как лучше) , буду рад каждому совету!!! . Заранее спасибо за ответы, и желаю Всем…
-
Как считать вес еды на "глаз"?
Здравствуйте. Нет кухонных весов. Может кто-то без них справляется и худеет? Может какая шпаргалка есть? К примеру, съела 3 ст. л. "Оливье" и записала как а 100гр.
-
Читмил...нужен или нет
Чисто питаюсь, нет никаких срывов...но все пишут, что организму нужен стресс и необходимо устроить «читмил». Нужен он всё таки он или нет, и что лучше кушать в этот «чудопраздник», чтобы не навредить режиму?
-
Можно ли не считать калории?
Здравствуйте, дорогие худеющие
-
Диета для кормящей мамы
Доброе утро. Моему ребенку 4 месяца. Прошли сложный период аллергических высыпаний. Ела каши, макароны картошку и мясо. Сейчас идем на поправку. Хочу составить рацион для сбалансированного питания и постепенного похудения. Боюсь навредить - чтоб не уменьшилась лактация. Поделитесь опытом - кто сталкивался. Очень нужны…
-
Скоро новый год!
Товарищи как удержатся от новогоднего стола? Что нужно сделать? Заранее возможно сделать разгрузку? Или сидеть в сторонке? Как поступать Ваши рекомендации и советы?
-
С 87 и до победного) Помогите советом)
Всем привет! Нужен совет профессионалов... История моя такая...худею с 87, скинула 5 кг на 1200 без спорта, вес встал... Добавила зал,кардио каждый день...сейчас вес 79,3 и стоит уже три дня... MFP 1200, малоподвижный,кардио 750( по счётчику тренажера) каждый день и 4 тренажера... Ягодицы и передняя поверхность три подхода…
-
Давайте худеть вместе
Самореклама. Если есть что сказать от себя лично, пишите здесь. Спасибо. Модератор.
-
Подскажите по теории
Добрый день! Подскажите по БЖУ. Какое соотношение в среднем должно быть на сушке и на массе? Сейчас я на сушке, получается примерно 60/12/28. Если на сушке дефицит калорий примерно 30%, сколько дней адаптировать организм к массе, по сколько ккал прибавлять в день? Телосложение ближе к эндоморфному.
-
Ура! Есть эффективный способ похудения!
Всем привет! Хочу поделиться своим открытием. В поисках информации о правильном питании я набрела на ролик в YouTube, и теперь худею и тренируюсь с **********. [....] Присоединяйтесь к похудению! Давайте вместе идти к успеху! Пишите, всех люблю..
-
Сожжённые калории на тренировке. Силовые и выносливость. Набор мышечной массы.
Надеюсь тема закрепится и таких вопросов уже не будет возникать. Информация не моя, просто подсобрал в кучку. Если с чем то не согласны, есть что добавить. Дополняйте! Нужно ли компенсировать едой ккалории, сожженные на тренировке? Если вкратце то: НЕ НАДО!!!! Пример: Предположим, что ваш BMR, что то около 1400…