-
Спортивные помощники - добавки: протеин, L-карнитин...
Нужны ли спортивные добавки для хорошего результата или это не панацея? Так же интересен вопрос о спортивных батончиках, например с жиросжигателем L-карнитином. На сколько они действенны? Лично мне это кажется разводом. Батончики очень вкусные, и по составу почти не отличаются от баунти или сникерса, в них много углеводов…
-
Как правильно худеть - не нужно себя мучить диетами и упражнениями!
Статья написана для толстых и жирдяев обоих полов, у кого процент жира за 30%. Сразу оговорюсь - буду называть вещи своими именами. Толстяк или жирдяй - значит так оно и есть. Мы не в америке. Сколько раз писано-переписано, разжвевано-пережевано.. И все равно каждый раз куча советчиков выступают с кучей собственных мнений.…
-
Не худею на 1000 ккал. Почему?
http://cmtscience.com/articles/ne-hudeyu-na-1000-kkal-pochemu/ Очередное напоминание о том, как выглядит правильный ответ на этот вопрос. Итак, почему вы можете не худеть, хотя потребляете всего 1000 ккал? Да потому, что на самом деле едите больше! К сожалению, хотя пищевой дневник и позволяет лучше держаться на диете, но…
-
Помогите разобраться! Недобор калорий - чем добрать и надо ли вообще?
Здравствуйте! Я, прямо скажем, новичок, калории считаю недавно, и вот какая проблема у меня вылезает - либо я считаю неправильно, либо... Ну не могу я столько жрать! Каждый день в среднем у меня недобор калорий в 200-300 при цели 1200. При этом недобор углеводов и белков. За две недели похудела на 0,5 кг. Образ жизни у…
-
Вопрос по ограничению ккал для женщин от 1000 до 1200
Кому не сложно, расскажите пожалуйста, на каком основании, и почему я не могу употреблять меньше если организм годами привык есть примерно столько, и почему если не есть вообще то вес стоит, а если таки есть дробно на 1000-1200 хоть грамм 300 в день да уходит ,без спорта . Вопрос может глупый, но в моей голове засело это…
-
Жареная говяжья печень
Я не могу без печени. Когда я ее не ем, у меня начинается анемия. В связи с этим недели курогруди я чередую с неделей говяжьей печени. Но есть ее могу только жареной. Насколько это критично - есть по стейку жареной говяжьей печени, обваляной и жареной в муке на подсолнечном масле? Не могу сказать что я не продолжаю худеть,…
-
И ещё раз про "чистые калории"
Возвращаться к этой теме придется снова и снова, так как многие вливающиеся в наше сообщество наступают на одни и те же грабли. Вот логика новичка: буду чуть недобирать съеденные калории до лимита, установленного МФП, а упражнения и другие виды активности учитывать необязательно, ведь они просто помогают в деле сжигания…
-
Замедление метаболизма после диеты.
Очень интересную статью прочитал на сайте cmtscience. Не буду сильно вдаваться в подробности( кому интересно зайдите на сайт и почитайте полную статью), но скажу, что после длительного питания на диффиците калорий устанавливается безвозвратное замедление обмена веществ в организме, в среднем 5%. Исходя из этого, нужно…
-
разница в калораже.
Прошла биопенданс, там выявили мой калораж в 2459 ккаал в день, но мне кажется это мног. я столько не наедаю. как вы считаете?
-
История одного зажора
К разговору о якобы невозможности съесть за раз 8000 калорий см картинку Реальный зажор длился с 20 00 до 24 00 т.е. 4 часа... это я еще себя СИЛЬНО сдерживал - старался не есть хотя-бы много сладкого - фрукты ел а под конец уже макфлурри добавил :)
-
Нужны советы опытных товарищей
Всем привет! Ну вот и я решил встать на путь исправления здорового образа жизни. Основная цель привести свой вес в норму и научиться правильно питаться. Дневник открыл для общего доступа. В плане упражнений, бегаю каждое утро 1 км, по выходным катаюсь на велике 25-30 км. Очень хочется избежать ошибок начинающих. Собственно…
-
Про чистые калории - дошло, как до жирафа
Сто лет назад на этом форуме был задан вопрос про "чистые калории", которые MFP рисует на графике дневного баланса. И я даже что-то булькнул по этому поводу, не разобравшись. Действительно, почему они "чистые"? Казалось бы, какая разница организму: потратил он потребленные с едой калории на собственные внутренние процессы…
-
Ваше тело просит воды
Хотелось бы услышать(увидеть :smiley: ) ) мнение постройневших, насколько серьезно Вы относились к рекомендации пить воду в чистом виде не менее 30 г на кг веса? Получалось ли выпить СТОЛЬКО просто воды? И как Вы себя к этому приучали? У меня напоминалка срабатывает каждые 2 часа, до рекомендованного не добираю примерно…
-
выравнивание БЖУ!
добрый день всем! я тут озадачилась, нужно ли выравнивать бжу с каждым приёмом пищи (завтрак, полдник, итд) или просто следить чтоб под конец дня все было выравнено?
-
Парадокс большой нагрузки
Заметил за своим организмом интересный парадокс: при дневной активности (не считая обмен веществ) в 2300-2600 ккал и потреблении 4100-4400 ккал в виде всяких продуктов, темп уменьшения веса замедляется, хотя дефицит остается все тем же: порядка 500 ккал в день. Можно конечно порассуждать на тему о том, что при больших…
-
Мистика и процент жира в организме
Уважаемые соратники по борьбе. Есть вот какой вопрос. Мой текущий вес 83 кг, рост 184, процент жира в организме 16,5% (есть медицинские весы, которые измеряют состав тела (костную ткань, жир, мышцы, вода). Тренировки: бег - 6 раз в неделю, по субботам на дальняк свыше 20 км, плюс 5 круговых 30 минутных тренировок в неделю…
-
Расчет БЖУ. Прошу помощи.
Месяц назад поняла, что все, пора собой заниматься. Нашла коучинг по похудению в интернете, подписалась. Начало было хорошее, я узнала, что есть такая штука, как бжу. Очень понравилось, поняла, что не нужно ограничивать себя в еде, а просто придерживаться рационального питания. Этот же человек посоветовал МФП для ведения…
-
Белковая диета - есть ли выход?
прошу помощи! уже год как на постоянно ужесточающейся низкокалорийной белковой диете (90-95% Б, 5-6% Ж, 0-5% У) калорийность от 100 ккал до 1000 ккал в день (это сейчас-раньше было больше) диета чередуется с зажорами (по 15000-20000 ккал в день) сперва однодневными, теперь недельными В результате теперь после недельного…
-
Прошу совета!
Всем привет. Меня зовут Елена, мне 36, и я толстунья) при росте 164 вес - 73 кг (был неделю назад))) Собственно, неделя в МФП здорово помогла начать скидывать вес. У меня два вопроса к сообществу. 1) Приложение утверждает, что мне нужны только насыщенные жиры (см. скрин), а Гугл утверждает, что ненасыщенные. Помогите…
-
Обсудим?
http://zenfit.livejournal.com/117170.html Вот я, например, реально согласна с тезисом, что еда стала вкуснее и жрать постоянно охота )))
-
Правила сочетания бжу в одном приеме пищи
Добрый день! Пищевая ценность и полезность отдельных продуктов уже становятся более-менее понятными для новичка - творог - это белок, нужно только лишь следить за жирностью творога, хочется сладкого - поешь фруктов или ягод, если рис - то уж дикий. А вот как сочетать белки с карбами или карбы с жирами? Постепенно…
-
Нежданные последствия похудения
Когда начал заниматься фитнесом и диетой то как то не предполагал что это как то повлияет на здоровье в отрицательную сторону. Ну в общем так. За своим здоровье не следил особо в течении жизни. Пока не стукнуло. Сильнейший приступ стенокардии. В том момент показалось все, конец моего жизненного пути. Но пронесло.…
-
Как избежать зажоров?
С периодичность 1-2 недели случаются зажоры, в основном по выходным. Может есть способы их избежать. Поделитесь опытом.
-
Как худеть повару
Всем привет! Худела я себе, худела, пока не решила выйти на работу. Вообще, работа это хорошо :) Общение с коллегами, постоянно в движении 10 часов за смену :) одно НО - я работаю поваром. Я даже MFP-дневник перестала заполнять, т.к. понятия не имею, сколько же и чего я в день съедаю :( А похудеть хочется, все-таки 15 кг…
-
Если нет результата
Всем привет! Я здесь человек новенький, буду рада познакомиться и услышать советы бывалых :) С fitnesspal я уже восьмой день, но сегодня утром, встав на весы и увидев, что результат нулевой, я была несколько разочарована. Рост 174, вес 73. Цель у меня 0,5 кг в неделю. потребляю в среднем 1250-1350 в день, 3-4 раза в неделю…
-
Витамины и БАДЫ в процессе похудения.
Посоветуйте что принимаете за витаминки или может Бады какие нибудь? Так как ограничение в еде сказывается на общем состоянии, плохое состояние кожи, головные боли появились. Я думаю что принимать что то нужно. Читаю книгу диетолога Ковалькова, он пишет что витамины нужно принимать. Кто какие пьет? В аптеках глаза…
-
На одном пути нас теперь двое или похудение во время беременности
Здравствуйте мои дорогие и любимые МФПшники! <3 <3 <3 Да, это снова я, всеми забытая блудная дочь. o:) Долго меня не было, жирка притекло не мало. Вот когда цифра на весах стабильно начала тянуться за 80 и выше я решила с этим что-то делать. Не сдавать же мечту врагам, а себе шиш с маслом. Вернула программку на телефон,…
-
Прием циклодинона
Привет всем! По медицинским показаниям начала принимать циклодинон. Чувствую себя как бочонок, организм начинает все копить и экономить. Я пью жидкости очень много, 8-10 стаканов в день при том, что стаканы у меня большие бокалы по 0,33 л не меньше. И все это я к тому, что препарат назначен на 3 месяца, за это время…
-
Эмоциональный фон влияет на отложение жира: прекращается драйв - нападает жир.
Заметил любопытную вещь: когда тренировки и сбалансированное питание становятся привычной рутиной, при том же самом балансе калорий начинает увеличиваться процент жира. Первый раз такое со мной произошло в начале прошлого года, тогда я вышел из застоя, варьируя дефицит калорий, поставил цель снизить жир до 13% - короче,…
-
Гипотериоз
Вопрос ❔ странный , но всеже ! Может у кого был опыт !? Прием гармона L-тераксина влияет ли на вес ? В интернете МНОГО пишут, но личный опыт незаменим!