-
2 теории дефицита калорий
Добрый день, Внимательно читая форум, нашел две теории работы с MFP. Первой теории явно придерживаются Avgur и mrApocalypto. Да простят они мне вольное и краткое (упрощенное) изложение этой теории, которое звучит так: Человек должен стараться съедать то количество калорий, которое показывает MFP, и конечно же стараться…
-
Что делать, если MFP показывает нереальный прогноз по весу
Типичная ситуация: вы соблюдаете назначенную норму калорий, при закрытии дня MFP выдает вам прогноз "через 5 недель вы будете весить столько-то", а в реальности такого изменения веса не происходит. Почему? Причина может быть в том, что MFP неверно оценивает ваш базальный метаболизм (УБМ, BMR). Программа берет ваши вес,…
-
Совместимы ли ЗОЖ и курение? Что думают сами курящие?
Знаю людей, которые много лет занимаются фитнесом и при этом не бросают курить. Было бы интересно узнать мнение и тех, кто бросил, и ныне курящих. Некурящим, чье мнение понятно, просьба не беспокоиться :)
-
Сон в Fitbit и MyFitnessPal
Добрый день! Установил себе Fitbit и MyFitnessPal, связал аккаунты. В Fitbit ввожу вручную время сна. А в MyFitnessPal за это появляются потраченные на упражнения калории. Это нормально? Например. Моя цель 1200 калорий в день. Сегодня я спал 8 часов и MyFitnessPal добавляет мне за это 552 калории. Больше никаких действий в…
-
Кухонные весы (выбор)
Всем привет! Я пользуюсь кухонными весами ZELMER ZKS15100. Все было хорошо, пока через несколько лет использования они не стали "нести" полную чепуху. В связи с чем сейчас выбираю себе новые. Т.к. в нашем деле это просто незаменимый атрибут. Кто использует больше года кухонные весы, на них нет нареканий и они все также…
-
БУЧ, КЕТО, Низкоуглеводка - отзывы.
Добрый день. Планирую провести эксперимент на 2-3 недели сесть на кето-диету( без углеводное питание) Цель: основательно просушиться и сдвинуть с мертвой точки застопорившийся вес и % жировой массы. Теоретически подковался, составил приблизительное меню и план по тренировкам (кардио 70%/силовые 30%). Так же решил сделать 1…
-
Набор атлета (гаджеты)
Серьезно занявшись своим здоровьем, я поняла, что мне не хватает инструментов для аналитики. Давайте вместе составим некое подобие необходимых гаджетов для мониторинга результатов. Из этого блога я поняла, что мне нужны аналитические весы, о которых я прочитала здесь же. Так же, исследуя вопросы гаджетов, которые мониторят…
-
Питание малышей.
Прошу помощи у коллег, в вопросе сбалансированного питания маленьких детей. Предыстория такова: Есть прекрасный внук, но с некоторого времени стала проявляться проблема с питанием. После прекращения грудного вскармливания аппетит пропал, вес стал постепенно отставать от описанных везде норм. Перепробовали, наверное, все…
-
L-Карнитин
Товарищи спортсмены!Кто знает про чудо L-карнитин?Кто пил,пьет,пробовал,результат,побочка,в общем все что знаете напишите.Оч хочу купить для выносливости,читала что он способствует и сжиросжиганию тоже.Спасибо.
-
Недобор суточной нормы калорий
Друзья! Подскажите пожалуйста. Вот я например выставил желаемую цифру потери веса в неделю, ем 4-5 раз в неделю овощи, белок пью кефир и т.д. , сходил на тренеровку, при этом не голодаю но и не добираю до "Чистых калорий в день" это плохо и нужно ли это избегать?
-
Выход из диеты.
Ребята давайте поговорим о том как правильно выходить из диеты. Мы добились нужных результатов и пора остановиться. Как это сделать. С учетом того, что мы занимаемся силовой или кардио нагрузкой. Кто как выходил и что-бы снова не начать набирать вес.
-
Когда организм должен покрывать дефицит калорий за счет жира
У вас стоит цель на снижение веса, MFP установил вам дефицит, и организм станет восполнять недополученные с едой калории, сжигая собственный жир. Вопрос: а когда он (организм) начнет это делать? Вы проснулись, у вас утренняя гипогликемия – идет сжигание жира? Допустим. А теперь поели – жир перестал гореть? Очевидно, да. И…
-
Когда еда гонит метаболизм не туда
Продолжая "открывать Америку", хочу поделиться добытыми сведениями по поводу метаболизма. Мы тут часто говорим, мол, надо разгонять метаболизм и при этом нельзя допускать недобора по калориям, а народ упорно не верит, боится много есть даже в дни тренировок и устраивает "разгрузочные дни". Попытаюсь объяснить вред этих…
-
остаток калорий
Помогите советом, что делать? вот допустим пришел я с тренировки и у меня помимо недоеденного, получилось примерно 560-600кк лишних и время уже позднее. Переносить тренировки на утро получается только в выходные. а по рекомендациям на форуме надо все доступное съедать.
-
Ради чего худеем?
Самые главные цели, которые мы ставили себе, когда сюда пришли. 1) Внешний вид 2) Здоровье 3) Лучшее самочувствие А все ли это цели, которых можно достигнуть? Возьмем какого-нибудь пользователя средних лет, который например весил 100, захотел похудеть до 80 (не совсем мой типаж, просто для круглых цифр). В процессе…
-
Сколько надо есть в жару, и почему
В жару, как известно, есть неохота, поэтому многие стремящиеся похудеть в это время с легкостью ограничивают себя в еде. Но как быть тем, кто бережет и растит мышцы либо просто четко следует установленной МФП норме калорий? Оказывается, при повышении температуры выше комфортной, а тем более в 30-градусный зной, организм…
-
Не доверяйте блоггерам свой организм в борьбе слишним весом.
Навеяно этой статьей: http://lifehacker.ru/2014/08/09/ne-chitaj-blogi-o-zdorovom-obraze-zhizni/ Вкратце: не верьте тем, кто говорит, что именно его способ - единственный путь к похудению. Если Вы верите - спросите у человека диплом в области медицины -диетологии. Такому можно доверять на 50%. Обычным людям (мне например) -…
-
Распределение БЖУ по затраченным калориям на тренировке
Кто знает как просчитать планируемый расход БЖУ по калориям которые я потрачу вечером на тренировке? Я хочу заранее в течении дня наесть необходимую норму калорий, а вечером их потратить и уже недоедать или максимум легким перекусом отделаться. В среднем на полноценной тренировке я трачу 400-600 Ккал, но вот как эти…
-
Запах изо рта при голодании и кетодиете
Моя теща называла это "пахнет голодным желудком". Действительно, стоит не поесть несколько часов, и изо рта, даже если зубы в идеальном состоянии, начинает исходить неприятный запах. Но к желудку он не имеет прямого отношения. Дело в том, что при голодании, когда наступает гипогликемия (снижается уровень сахара в крови),…
-
Как взвешивать продукты?
Господа, как правильно взвешивать пищу- в виде сырья или приготовленную?, Например стейк сырой или готовый?,или макароны?
-
Как визуально оценить свой процент жира
Для тех у кого нет аналитических весов или калипера, но кто хочет хотя бы примерно оценить процент жира в своем теле, предлагаю для рассмотррения две картинки: Для женщин: Для мужчин: У меня состояние "кубиков" как примерно для 13-15%. Весы Омрон сейчас показывают мне процент в районе 13-14%. А вот по калиперу и трем…
-
Как одноразовое питание может превратить ваши мышцы в жир
На этот парадокс я натолкнулся, экспериментируя с графиком энергетического баланса. Взял свой график от 22 июля, вот этот: И задался вопросом: что будет, если всю суточную норму калорий употребить за один приём пищи? «Употребил», и вот что получилось: Если на первом, реальном, графике красная линия спокойно гуляет в…
-
Как рассчитать свою норму калорий.
Наткнулся на отличную статью - тем, кто любит точность http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Основные выдержки - даю цитатами оттуда: "ЧАСТОТА ПРИЕМОВ ПИЩИ - НЕ ВАЖНА. Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800…
-
Про ожирение и почему возникает жор - с научной точки зрения
Читая свою любимую биохимию (http://biokhimija.ru/) наткнулся на замечательно четкое объяснение причины всех наших зол - ожирения. Что особенно ценно, это говорит не какой-то диетолог и не пропагандист ЗОЖ, а ученый-биохимик. Цитирую фрагмент целиком: "Ожирение является следствием нарушения баланса энергии в результате…
-
Шоколад - польза или вред?
Вкратце расскажу свои мысли. Почему считается, что шоколад вреден? Потому что сладкий и калорийный. Почему считается, что шоколад полезен? Потому что он сделан на основе какао бобов. А что такое какао бобы? Правильно - это бобовые :) Т.е. растительный полезнейший жир с огромным количеством витаминов, и белок 11-20%…
-
Пиво
Что делать с пивом, если очень его любишь, но занимаешься фитнесом? Полный отказ или по пятницам можно? У кого есть опыт по данному вопросу? Есть мнение, что пиво само по себе не калорийное, но если заедать солененьким и вкусненьким, то начинаются проблемы. А если заедать белком, креветками, да кальмарами с курицей? ))…
-
Не будьте рабами цифр!
xapyk Навеяло форумом... Друзья! Не будьте рабами цифр (калории блюд, продуктов, пульсомеров). Они все дают весьма приблизительное значение. Только на длительном промежутке времени (недели) можно сказать достигаем ли мы нужного нам баланса или нет. И потом надо корректировать едой в ту или иную сторону!
-
Sodium в Food Diary
Что это? Я думала, что это натрий или соль, но его у меня гигантское количество, добрать его нереально. Что они имеют в виду? Я пару дней как начала пользоваться дневником, может, где-то что-то что-то неправильно указала?
-
Про воду
Привыкла с утра заготавливать кувшинчик на 1,5 л с кусочками имбиря и кружком лимона.Заливаю просто холодной кипяченой водой все. У водички такой приятный вкус и запах. В течении дня пью эту воду. Но вот возник вопрос - можно ли считать эту воду за простую( которую надо выпить около 2 литров в день) ??
-
Хотите передать привет Fitbit-разработчикам?
В эту пятницу буду в офисе Fitbit в Сан-Франциско пообщаться по поводу их новой iOS аппликашки - в частности, возможности отслеживать еду. Если что-то хотите сказать разработчикам - пишите, передам.