-
Отказ от алкоголя
Может уже была такая тема... Но вот предстоит какой-то сумасшедший период череды дней рождения, новоселий, и прочих компанейских пикников и посиделок. Всегда все это крутилось вокруг еды и алкоголя. Как себя вести? Особенно когда раньше ты был в первых рядах едоков и винных ценителей? Я все понимаю, большая девочка, но мне…
-
ФРУКТЫ! Весьма интересно!
Ребята. Вот все тут пишут что можно заряжаться фруктами, даже ночью можно с обезжиренным творожком. Но там же фруктоза! Материал из СпортВики: Ученые выяснили, что фруктоза в нашем организме перерабатывается не так, как глюкоза. В то время как последняя обычно преобразуется в энергию или хранится в виде гликогена (для…
-
Как извлечь выгоду из войны между адреналином и серотонином
Углубляясь в тему о роли метаболизма, делаю для себя всё больше открытий. Хочется понять, когда и почему горит жир и нарастет мышечная масса, и как это связано с питанием и тренировками. Вот краткое резюме статьи из Википедии http://ru.wikipedia.org/wiki/Метаболизм, которую дочитать до конца, да еще пройтись по ссылкам…
-
Протеин. Как правильно выбрать?
Такой вопрос, тем кто принимает протеин. Какой вы принимаете? Я прочитала, что их шесть разновидностей: казеин, сывороточный, яичный и т.д. Какой фирмы? Хотелось бы отзывы.
-
Почему мы не худеем от повседневной и домашней работы
Подметил закономерность: в выходные дни, когда занимаешься нудной домашней работой, - ремонтом, уборкой и т.п. - вечером показатели на аналитических весах значительно хуже, чем в будни. Задумался и пришел к интересному выводу. Несмотря на то, что такая работа (назовем ее рутинной) отнимает много энергии, она идет не в прок…
-
Жим штанги, какие счетчики?
Хотел добавить сегодня свою программу... получилось что нечего не добавил. Потому что в силовой нагрузке "Жим штанги лежа" есть два интересных параметра. Общий вес - вес чего? Меня, штанги или может того и другого. Сколько времени: мин. - что-то? Штангу жмут поминутно? WAT?
-
Ночной дожор
Всем привет! Разобравшись с теориями дефицита калорий, я сегодня столкнулся со следующей проблемой. Вечер, после обильного ужина, а надо в себя впихнуть 600 калорий. Решил с помощью колбасы, которую уже давно не употреблял в еду. Для первого раза подойдет, но, посмотрев свой дневник понял, что столкнусь с этой проблемой…
-
Разгрузочные дни
А вы устраиваете разгрузочные дни? Это полезно? Я пробовала два раза: один - на кефире (не выдержала, думать ни о чем кроме еды не смогла)))), второй - на яблоках (спокойно можно продержаться, но ведь в них сахара много?)
-
Расход калорий на повседневные действия. Оч-чень интересно!
Друзья, нашел одну табличку и так возбудился, что решил даже не ссылку давать, а скопипастить ее здесь.Речь идет о среднем расходе калорий в час при всяческих повседневных действиях - от работы за компьютером до секса. Кстати, оказалось, что французский поцелуй сжигает в два раза больше энергии, чем обычный. А час чтения…
-
Сколько есть калорий?
Сайт как-то странно считает что бы я не вписывал (вес возраст рост пол) предлагает есть 1200 ккал + то что я сжигаю на тренировках. Подскажите какой есть более точный способ определения суточной нормы калорий, спасибо
-
Норма потребления воды
По поводу нормы потребления воды человеком в течение суток Суточная потребность в воде (в литрах) Вес Низкая Средняя Высокая человека физическая активность 30 1,20 1,50 1,80 40 1,35 1,75 2,05 50 1,55 2,00 2,30 60 1,85 2,30 2,65 70 2,20 2,55 3,00 80 2,50 2,95 3,30 90 2,80 3,30 3,60 100 3,10 3,60 3,90 Указанные параметры…
-
Мои блюда
Не совсем уверена, сюда ли пишу, но уже прелопатила весь интернет и не нашла ответа. Как добавить в "Мои блюда" ? Правильно ли я поняла, что добавить можно только с нуля, а из общего списка добавить невозможно? Помогите, люди добрые.
-
Недоедание
Здравствуйте так получаеться что я ем 1000 калорий/день, никакого голода не ощущаю, с энергией все впорядке. Питаюсь 5 раз в день по часам. Утром даже небольшая тяжесть в желудке от сьеденного. Однако mfp советует есть 1700 ккал. Посоветуйте что лучше заставлять себя есть больше, насильно впихивая еду или прислушиваться к…
-
хорошо плохо или нормально?
помогите, пожалуйста, разобраться в моей ситуации. прошла примерно неделя с тех пор как я стала более менее правильно есть и бегать по вечерам. mfp дал мне рекомендацию есть 1200 кк (я даже иногда больше потребляю) и тогда я похудею на 0,6кг в неделю. а на деле вышло что я похудела на 4 кг. это нормально или нет? я теряю…
-
приложение NutriTiming
У кого iphone, кто-то пробовал приложение NutriTiming® The Energy Balance Experts https://nutritiming.com/ ? Приложение считает ваш энергетический уровень на протяжении дня. Вот бы в MFP добавили такую возможность.
-
Первый закон MFP: не есть не значит худеть
http://www.myfitnesspal.com/blog/Avgur/view/-mfp-662061 Выложил свои данные за 90 дней. С апреля по наше время мой рацион в чистых калориях вырос почти на треть. А вес остался тем же, причем жир даже чуть снизился. Вывод: есть больше не значит автоматически поправляться, а есть меньше не значит автоматически худеть.
-
Как меньше кушать на праздниках, шашлыках и тд?
Всем добрый день! Скоро лето, период дачи и летних ДР. Приглашения на различные шашлыки-машлыки будут валиться со всех сторон. И каждый праздник - 5-7 часов непрерывной жарки и еды. Сидеть и не кушать, когда все вокруг едят, иногда жрут :) , вряд ли получится. Съесть кусочек и сидеть 5 и более часов - нужна очень большая…
-
Что я делаю не так?
Вешу 51кг, цель - похудеть до 46, прописала потерю веса 1кг/неделя. МФП посчитал, что нужно потреблять 1200 ккал в день. Потребляю 1200, иногда чуть меньше (буквально на 80). 1200-чистые, без учета тренировок. В конце дня результаты показывают: "Вы будете весить 49,5 кг через 5 недель". Вроде все то делаю, в чем ошибка?(
-
Худеющие женщины или как сохранить лицо и грудь?
Доброго времени суток, худеющие соратники! Часто мы, женщины, сталкиваемся с весьма неприятной проблемой при похудении: осунувшееся лицо и беспощадно исчезающая грудь! Предлагаю в данной теме делиться своими советами, рекомендациями и наблюдениями, как можно сделать данный процесс менее болезненным для нас :) Лично мои…
-
Обмен веществ
Что делать с заторможенным обменом веществ что на диете что нет одно я не худею(((((((((
-
Для тех кому надо поправится.
Знаю не по наслышке, что есть такой контингент людей, которым не хватает собственного веса. Что делать, если ешь как лошадь, а вес не прибавляется?
-
вечерний жор
за 40лет привык утром не есть, днем могу поесть, но могу не есть - без проблем, а вот вечером (ложусь поздно 1-2 ночи) просто ЖОР Нечего не помогает, воду пробовал пить, пробовал ужинать больше, пробовал обедать больше - не помогает. Даже курить бросить было легче, а вот победить вечерний жор не могу. Есть опыт борьбы с…
-
Будни - выходные
Добрый день! Интересная тема была поднята в англоязычном форуме.Вопрос звучит примерно так: Моя цель на день, при небольших нагрузках, в MFP составляет 2000 калорий. Как повлияет на процесс, если в пн-чт кушать примерно 1700 калорий, а в пятницу, субботу и воскресенье добирать не съеденные в будние дни калории? Мнение…
-
"Чистые" каллории. Что это?
Добрый день! Скажите, пожалуйста, что понимается под "чистыеми каллориями"? Это итог между едой и упраженениями? Или только еда?
-
Как считает калории Myfitnesspal, и нужна ли тут точность
Откуда берется то число калорий, которое myfitnesspal ставит вам в качестве цели на день? Как влияет на это ваш образ жизни? Почему нельзя худеть, руководствуясь только собственными ощущениями? На эти и другие вопросы я постарался ответить в новом сообщении своего блога…
-
Суточная норма в процентах
При создании нового блюда и вводе информации о продукте требуется указать пищевую ценность Витамина А, Витамина С, Кальция и Железа в процентах. Не могу понять, что здесь надо ввести и где найти эти данные? В справочниках, например Usda Nutrient Database указан вес на 100 г продукта.
-
Почему у женщин не бывает "пивного живота"?
В организме есть два вида жира, и они сильно отличаются друг от друга. Какой жир сгорает быстрее? Можно ли избавиться от "пивного живота", и угрожает ли он женщинам? Обо всем этом читайте в моем блоге на http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Avgur/view/-638921