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Prise de masse
Bonjour j’aimerais commencer une prise de masse mais je ne sais pas comment m’alimenter pour prendre sec et non prendre de la graisse
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Quantité féculents - peser crus ou cuits ?
Hello tout le monde, Petite question qui me trotte dans la tête : quand on inscrit que l’on a mangé 100g de pâtes (par expl), est-ce qu’il s’agit de 100g de pâtes crues ou de 100g de pâtes cuites ? Donc en d’autres termes, faut-il peser avant ou après cuisson? Merci d’avance,
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Prendre du poids
Bonjour, J’ai 35 ans et je pèse 38kg pour 1,65m J’ai longtemps souffert d’anorexie, j’ai déjà pris 8 kg. Je mange de tout mais j’ai souvent mal au ventre. Mes quantités sont vraiment correctes. J’aimerais des conseils, idées plan alimentaire et exercices physiques (je n’en fait aucun pour le moment) pour m’aider à prendre…
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Astuce compensation de sucré
Bonjour Quelles sont vos astuces pour remplacer, compenser vos envies de sucré ? Qd je vais pas bien, j' ai besoin de compenser sur des plaisirs sucrés, bonbons, glaces, gâteaux ,crêpes.... Je cherche comment faire autrement...... Pour ne pas saboter mon programme... Merci
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Métabolisme lent... est-ce vraiment mal ? (restriction caloriques, etc.)
Coucou, Il y a une interrogation qui me taraude à propos de ce cas de figure : "L'effet Yo-yo est dû au ralentissement du métabolisme, lui-même dû à la restriction calorique." En gros, suite à une phase "de famine", le corps apprend a fonctionner pareil avec moins de ressources. Par exemple 80 kg et 20 % de masse grasse…
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manger des pâtes au petit déjeuner ?
Bonjour tout le monde je souhaiterais savoir si c'est déjà arriver à quelqu'un de manger des pâtes au petit déjeuner ? Ma demande et peut être un peu bizarre mais j'ai du mal à être rassasier avec juste un fruit et un café le matin (voir des fois un petit gâteau) et du coup je cherche une solution pour être calé toute la…
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Débuter une prise de masse
Bonjours à tous Je m’appelle Sarah j’ai 19 ans et je souhaites commencer une prise de masse. Je pesais 60kg mais après une période de malade j’ai perdu presque 7kg. je suis donc à 52-53kg pour 1m69 et je me sens vraiment trop maigre. Alors si vous avez des conseils nutrition, car j’ai un petit appétit et je ne sais pas du…
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Calories
Bonjour à tous . Faut-il entrer les calories du Beurre quand on cuit sa viande avec du Beurre? Par ailleurs, lorsqu’on est lycéen, comment calculer avec précision les calories du repas à la cantine ? Merci de votre réponse qui me sera précieuse
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Cru ou cuit?
Bonjour je souhaiterais savoir si sur cette application les aliments sont à indiqués en les considérant cuit ou cru ( ce qui entraîne une variation de leur poids) ?... Exemple qui me vient à l'esprit.. Les fameuses pâtes... Car quand je rentre les données je n'ai aucune précision à apporté sur leur mode de consommation.…
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glucides nets
Bonjour, J'ai l'habitude de calculer mes glucides en enlevant les fibres du total des glucides. Je n'ai pas vu cette fonction dans fitness Pal, même si je suis abonnée Prenium. Est ce que quelqu'un sait comment faire ? Merci
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Acides gras saturés et insaturés
Les acides gras insaturés sont "meilleurs" pour la santé que les acides gras saturés. Alors pourquoi les objectifs de consommation sont plus élevés en acides gras saturés et nuls pour les insaturés ?!?!
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sucre des fruits
bonjour, je mange bcp de fruit ms cest le seul apport sucre que je prends, pas de gateaux etc cpt je depasse tjs les quantites de sucre recommandeé par jour par l appli..etant donne que ce st des fruits est ce quil faut en tenir compte comme les autres produits ?merci
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Questions
Bonjour je commence une prise de masse et j’aimerai savoir quels sont les meilleurs ailments pour le petit déjeuner ? Merci
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Sieste et faim
Bonjour, Une petite question me taraude depuis le début des vacances... je fais la sieste avec mon fils juste après le repas de midi (2-3h, c'est toujours lui qui me réveille) et en me réveillant j'ai toujours une faim d'enfer, je mangerais n'importe quoi. Pour détourner le truc j'avance mon repas du soir à 18h, mais c'est…
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Alternative au jus ?
Bonjour, J'ai commencé le programme il y a peu et je me demandais s'il y avait une alternative au jus de fruits. Quand je regarde les valeurs nutritives le jus de fruits est beaucoup trop sucrée pour l'apport de sucre que l'on m'autorise .J'en bois environ 500ml par jour (au diner et au souper). Que puis-je faire ? Merci…
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Aide
Svp pour perdre le gras et augmenter la masse musculaire y a t il un programe de nutrition efficace Merci
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Je veux perdre 15kg en 3 mois
J’ai 22 ans je m’appelle David j’ai 90kg et j’aimerais perdre 15kg en 3 mois.. que me conseillez vous comme exercice et nutrition?
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Vitamines
Bonjour, depuis peu j’utilise MFP et je suis surprise que les Vitamines ne s’ajoutent pas dans le résumé! Savez-vous pourquoi? Hier, j’ai mangé un pamplemousse avec 0% de vitamines C!!
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HELP
Bonjour , je suis désespérée. J ai perdu 11kg en quelques mois sur base de 1200/1500 calories par jour ( + 2 journées par semaine de full excès ) et maintenant mon poids ne fait qu augmenter malgré les 1200/1500 calories. Aucun changement au niveau nutrition ni style de vie et mon poids ne veut plus diminuer d un gramme,…
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taux d'oxalate ?
Bonjour, est il possible d'ajouter les oxalates dans les aliments, comme ou a la place du potassium, du sel etc? j'ai besoin de savoir mon taux d'oxalate comme celui de protéines et de sucre... Merci
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Poudre de protéines
Beaucoup de recettes en fitness demandent d'y ajouter de la poudre de protéine.Je n'aime pas tellement le fait d'y ajouter du chimique et c'est dispendieux.Par quoi pourrais-je la remplacer dans mes recettes ? J'avais pensé y mettre du lait en poudre mais on y retrouve pas tous les nutriments qu'apporte la poudre de…
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Portion
Bonjour j’aimerais savoir si manger 100 a 125g de féculents crus par repas c’est trop ?
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Manger en dessous de son MB
Je mange mais je me restreint je sais pas comment faire et je perd environ un kilos par mois chose qui me dérange
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Recettes ?
Bonjour à tous, je m’appelle Pauline et je suis en recherche de perte de poids, je fais environ 1,65m pour 61 kilos, j’aimerai perdre un peu, 5-10kg environ. Auriez-vous des idées de recettes équilibrées et peu caloriques ? Merci de m’avoir lu et bon courage à tous ! 💪🏻💪🏻
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Répartition macro nutriment-perte de poids
Bonjour, Je voulais voir votre avis sur la répartition des nutriments qu’on m’a conseillé pour une perte de poids.
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Bonjour,cet IMC est pour 48 kgs,11,5% de Matière grasse .que faut-il faire pour augmenter SVP? Bonne
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Moins de glucides ‚ plus de gras ou de protéines ?
Bonjour ‚ j'essaie de diminuer le sucre et ma part de glucides mais faut-il à la place des glucides plutôt favorisées les lipides ou les protéines ou les deux a la place ? . Je parle en pourcentage ‚ je ne mange pas vraiment plus gras . J'essaie aussi de diminuer la viande ( ne pas forcément en manger midi et soir) Pour…
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Atteindre son nombre de calories
Bonjour, Il y a quelques jours, j'ai posté un commentaire pour connaître un peu mieux mon MB et DEJ. Dans l'objectif d'une perte de masse grasse, ce gentil membre plein de conseils m'a proposé de tenter d'atteindre 1700kcal. Mais c'est beaucoup trop ! J'estime manger sainement (protéines, glucides, lipides, fibres...) et…
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protéines maigres
Bonjour je suis qu' à 20 % journalier ai niveau des protéines.Je voulais des conseils pour augmenter mon apport en proteine en sachant que je mange peu de viande sans que ça me coûte trop cher en lipides.Merci de vos conseils
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Bonjour
Bonjour a tous jai une question quand je je recherche des aliments ca par exemple pomme de terre ca en affiche plusieur mais parfois les macros sont pas du tout les meme lequeles bien selectionné? Mercii