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Quiero subir de peso
Hola sufri muchas crisis de anciedad y baje mucho de peso quisiera saber que comidas son sanas y me ayudarian a subir de peso
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Ayuno intermitente
Quiero empezar a hacer ayuno intermitente además de mi rutina de ejercicios, esto es algo que yo ya solía hacer pero por descuido lo dejé e intento retomarlo. ¿Quién se suma? :#
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Musculación paraveganosby vegetarianos
Quién vegano o vegetariano , con objetivo de ganar masa muscular para pasar tips y compartir progreso
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Hola a todos
Mi nombre es Adriana , soy vegetariana y quiero aumentar mása muscular , estoy empezando a tomar proteína vegana pero no sé cuánto debo tomar por día ? Alguien puede ayudarme ? ,😉
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Claras+claras+claras 🥚
😀
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Distribución de nutrientes por comida
Hola, después de mucho tiempo he decidido hacer mis propias planificaciones, en este caso para lograr aumento de masa muscular. Peso 98 kilos y mido 1.88, tengo 29 años. Según los macros que he calculado, tengo que consumir diariamente 3567 calorías, distribuidas en 453 gramos de carbohidratos, 216 gramos de proteína, 99…
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Nutrición y Deporte
He encontrado un producto llamado Herbalife que se ajusta muy bien a mis necesidades en el desayuno y cena, (La verdad lo hago por lo cómodo que es) si que es verdad que a media mañana hago un segundo desayuno porque me parece poco con el primero. He logrado hacer desaparecer 22 kilos y ha llegado el momento del deporte, y…
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Barras de proteínas .. mucho carbohidrato???
Hola! Estoy hace dos semanas en una dieta para bajar de peso, además debo subir mi consumo de proteínas ya que estaba muy bajo, y descubrí unas barras que venden en la farmacia, al parecer se ajustan a los requerimientos, no son altas en azúcares pero aún así sospecho que podrían estarme aportando muchos carbohidratos...…
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Calcular porcentajes de nutrientes
Yo estoy apenas 5 meses en eso del vegano. Pero no se q porcentajes de proteína,grasa y. Carbos comer , supuestamente se multiplica mi peso x 2 q seria 128 eso es de proteína ? Y cuanto seria de grasa y carbos no comprendo?? Alguien puede. Ayudarme?? Porfa
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Como fazer a dieta Flexível.
Estou começando com a dieta Flexível,mas estou com algumas dúvidas. 1)Eu posso fazer a dieta fazendo o jejum intermitente? 2)Pode fazer a dieta sem um balança para pesar os alimentos? 3)como eu encaixo a dieta para ganhar massa muscular? Obrigado quem poder ajudar
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Quiero bajar de peso
Hola
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Holaaa
Holaaa
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Debería restar la fibra de mis carbohidratos?
Hola comunidad. Soy nuevo y tengo una duda sobre los carbohidratos y la fibra. Según lo que he visto la fibra es un carbohidrato especial que no se absorbe y el cuerpo no lo convierte en azúcar, por lo tanto se podria restar la fibra del total de carbohidratos por alimento. Así que quería saber si esto es correcto y…
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Pizza info nutricionale de una porción
Hola, estuve buscando en internet pero no puede encontrar info específica de proteinas y todo los demas nutrientes, agradesco su ayuda
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No sé como bajar a los carbohidratos
Intento bajar mi porcentaje de carbohidratos en mi dieta diaria pero no me sale. Todo tiene carbohidratos. ¿Cuantos gramos es lo recomendable si estoy trabajando en PERDER PESO?
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Que es peor, pasarte de grasas o de carbohidratos
Imagínense que están en una situación donde si comen x cosa se pasan de grasas o si comen z se pasan de carbohidratos, cual es mejor? O menos peor?
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Empecé una dieta
Hola! Hace poco empecé mi dieta. Actualmente peso 56 y no es un peso tan malo pero aún así me gustaría bajar un poco más. Respecto a mí edad y peso tengo que consumir 1200 calorías :) pero... Me siento mal si como 1000 o 900 calorías. Estos días e ingerido de 200 a 300 calorías ... La verdad no sé si esté bien hacer esto…
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Cuantas calorías debo aumentar para crecimiento muscular si entreno 3 veces por semana
Hola, quisiera saber cuantas calorías tendría que aumentar para crecimiento muscular entrenando 3 veces por semana, actualmente Ingiero 1800 con 50% carbs 25 grasas y 25 proteínas. Gracias
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Duda introducir pasta!
Hola! Llevo tiempo usando la aplicacion pero ultimamente me ha surgio la duda de como se mete la pasta (k logicamente no pesa igual cruda que cocida) q ver si podeis informarme porfa. Si se pesa antes o después de cocinada. Gracias!
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DIETA CETOGENICA
Hola! Alguno esta haciendo dieta cetogenica? (Consiste en dejar de consumir carbohidratos)
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Como registrar frijoles en dieta diaria
Hola al comer media taza de frijoles la medida refiere a media taza de puros frijoles o también cuenta el caldo? Y si como caldo, como lo registro? Saludos
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Cómo iniciar con los suplementos
Hola quisiera su consejo, siempre o casi siempre he realizado alguna actividad física no siempre soy constante ya que puedo estar activa 3 o 4 meses y luego dejarlo 1 o 2, el punto es que ya volví al ejercicio, hago cardio y pesas pero me gustaría que alguien me orientara sobre el uso de suplementos, ya que nunca los he…
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TMB, TDEE, DISTRIBUCIÓN DE MACROS, CONSEJOS, EXPERIENCIA Y MÁS
La función de este grupo es impartir el conocimiento que cada uno ha adquirido (a través de estudios o experiencia) con la finalidad de crear feedback y apoyarnos en el proceso de definición o volumen.
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Alguien que sepa de la dieta keto?
Hola amigos he leido bastante sovre la dieta keto y quisiera que alguin con experiencia me pase una dieta de keto y me cuente como va muchas gracias amigos
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Quiero engordar 10 kilos en 2 meses!
Suena imposible ,pero tengo la fuerza psicológica para hacerlo,solo necesito ayuda de ustedes,quiero que algyien que sepa me ayude a hacer una dieta de 5000 kcal al día,pero que no le agregue cosas raras como 20 claras de huevo al día porque me gastaría todo el dinero en solo huevos jajaj,algo prudente porfavor,al que me…
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Duda macros de palomitas de maíz
Hola, la bolsa de granos de maíz palomero marca la merced, dice que por cada 100 gramos de maíz hay solo 11 gramos de carbohidratos. Esto me pareció sumamente raro y no se si creerle a la etiqueta. Ya que la mayoría de las palomitas dicen tener mas gramos de carbohidratos. Les creo? O como registro las palomitas?
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Ayuda con crear menu
Hola ayer descargué la app por guía de mi entrenadora on line para poder saber de acuerdo a los macros que ella me dio como hacer intercambios pero no se cómo hacerlo, el ointones que yo sé que porcentaje de grasa carbos y proteínas debo consumir pero no se como usar la app si hay una lista de alimentos con los…
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Macros y calorías
Siento que mis macros no cuadran ¿Alguien me ayuda?
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Pechuga de pollo
Hola buenas tardes eh buscado está info por varias páginas y todas me da un número diferente y en la aplicación también varía mucho, sobre la pechuga de pollo hay lugares que dice 110 kcal y otros hasta 160kcal cada 100g. Cual debería tomar? Yo la como sin piel será por eso la diferencia de calorias ?
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Aumento de peso ectomorfo
Buenas noches ando en busca de consejos para aumentar mi masa muscular , hoy en día peso 79 kg y mido 1.88 que alimentos me recomiendan consumir para lograr mejores resultados se aceptan toda clase de sugerencias ...gracias