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4 jours de fête...
Salut à tous, j'ai commencé à reprendre une activité physique digne de ce nom il y a un mois plus ou moins. J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire il y 15 jours plus ou moins. Sur les conseils de JL dans le topic dédié, j'ai adapté le nombre de calories permettant de créer le déficit nécessaire entre ma DER et ma DEJ.…
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phase de maintien
bonjour l'équipe fitnesspal. j'ai atteint tous mes objectifs de perte de poids depuis 2 mois environ et j'ai entammé une phase de maintien que je compte tenir jusque janvier 2020 avant de passer à une légére prise de masse... je pratique la musculation et fais en sorte de consommer 1g de bons lipides par kg de mon poids et…
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Commencer la masse musculaire
Bonjour, Merci pour les conseilles tout d'abord Sexe: femme Age: 25 Taille: 1,66 Poids: 61 Entrainement: 3 fois par semaine (cardio et musculation) Je viens de perdre 8 kilos dans une période de seche qui a durée 4 mois, et je veux commencer une période de masse musculaire pour gagner du poids. Combien je dois manger en…
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Stabilisation du poids mais modification de répartition
Bonjour la communauté, J'ai quelques interrogations que j'aimerais partager avec vous, pour qu'on réfléchisse à des pistes voir qu'on éclaire carrément ma lanterne ! Depuis un peu plus d'un mois mon poids stagne (j'oscille dans une fourchette d'1kg). Mon pourcentage de graisse corporel diminue et mon taux d'hydratation et…
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Objectif perte 30kg
Bonjour à tous et toutes L'objectif d'une vie je dirais ... Mais une motivation a toutes épreuves... Je sais ce que je dois faire , mais la vie nous apprends le réconfort par la nourriture , tellement de bonne chose mais peu de contrôle au final qu'aujourd'hui je suis à 103 kg ... Mais l objectif est le 70 kg ... Je…
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Soustraire calories brûlées (exercices) pour plus manger!
Hey salut tous le monde ,j’aimerais avoir l’opinion professionnelle de qq ... Je me trouve un peu tricheur ou plutôt saisir davantage ma gourmandise quand je soustrait mes calories brûlées avec mes 1660 kcal par jour .... je trouve que c’est une drôle d’excuse pour manger plus :( quand pensez-vous??
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Vérifie mes calcules
Pour m’assurer de mes calcules est ce que quelqu’un pourra faire ces calcules à ma place voici mes info : 199cm 110kg 38 ans Travail de bureau. Exercice 3 a 4 fois par semaine Merci ✌️
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Ironman
Bonjour, Je prépare mon premier Ironman en 2020 et cherche à savoir comment m’alimenter au mieux pour assumer les entraînements sans prendre de poids. Merci
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Prise de poids avec plus de sport et en mangeant mieux. Help !
Bonjour , ayant été assez voir dans une de mes périodes d'anorexie j'ai décidé d'arrêter de compter cependant je sais que je mange moins , j'ai beaucoup moins faim et surtout je mange mieux ( plus équilibrée , stop le sucre et le gras pour atteindre mon mb ‚ bonjour les carottes râpées , le choux chinois , les haricots et…
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Vélo elliptique
Bonjour à tous Je me suis blessé au genou y a 1 mois avec mon vélo elliptique résultat j ai une douleur au genou mon médecin ma conseillé de diminuer mes sceance de 1h à 25min et de faire du vélo normal. Est ce que faire de l elliptique sans niveau sans forcer aide à la perte de poids ou ça ne fait rien ? Merci de vos…
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Diete cétogène et PDM
Je cherche des témoignages Je fait une diete cétogène je suis parti de 77kg à 66kg actuellement en 3 mois,musculation 3/4 semaine cap 10 2x/ semaine j’ai atteint mon objectif (sec abdos ..) Je voudrais garder cette diet et prendre du muscle ,j’ai vu de ci de là que l’on pouvait en augmentant les lipides Je cherche des…
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D'où vient l'énergie des aliments ?
Bonjour , C'est surement un question bête mais je voudrais savoir dans quelle catégorie (glucide , lipides ...) se trouve l'énergie ? Merci d'avance !
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Un petit peu perdue...
Hello, alors voilà je n’ai jamais vraiment fait de régime car je me sentais bien dans mon corps. Je suis en Australie depuis février dernier et c’est la catastrophe je vois mon corps changer de semaine en semaine... j’ai pris 6 kilos alors que je mange beaucoup mieux qu’en France que je fais plus de sport. Donc j’ai…
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Reprise du jeûn intermittent
Après quelques jours avec un rapport légèrement supérieur à mon métabolisme de bases de 1700 où j'ai perdu 2 kilos en peu de temps . J'ai donc voulu essayer d'augmenter un peu en allant a 1900 . Aujourd'hui j'ai tout repris alors que je suis entré 2300 et 2700 Calories dépenser au quotidien en fonction des jours . C'est…
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programmes musculation .
salut l'équipe fitnesspal . en espérant ne pas étre hors sujet par rapport au théme du forum . j'aurais aimé savoir quelle programme musculation vous préconiseriez . j'ai un coach à la salle mais il est un peu old school et je doute un peu de la qualité de ses conseils ....par exemple il ne m'a absolument jamais donné de…
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poids de forme = surpoids ?
Salut tout le monde, Voilà trois mois que je stagne niveau poids sur la balance. Je mange toujours correctement, j'ai augmenté le sport, et je m'affine bien même si le poids ne bouge pas. Du coup je me pose une question : est-ce que mon poids actuel serait considéré par mon corps comme mon poids de forme, même si j'ai…
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Repas
Bonjour a tous j’aurai bessoin d’info demain soir je suis invitee a manger sushi ca va etre un repas assez copieux , il vaut mieux que je mange quoi le midi merci pour vos réponses
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Ça ne se voit pas ?
Bonjour, J'ai commencé un régime le 24 mars 2019, avec pour objectif de perdre 40 à 50 kg. J'en ai déjà perdus 10 (de 138 fin mars à 128 ce matin !!!)...le problème c'est que je n'ai pas l'impression d'avoir perdu ces kg : ça ne se voit pas du tout mais surtout, je ne note pas de différence dans les vêtements que je…
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Déchirure des ligaments du pied!
Bonjour à tous, Je cherche des conseils par rapport à mon état actuel. Je m’entraîne régulièrement à la salle depuis 4 ans et ai une bonne alimentation , je progresse doucement et mon physique s’est tonifié et musclé. Malheureusement cette semaine je me suis faite une déchirure des ligaments internes et externes du pied…
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Nombre de pas
Bonsoir la communauté ! Une question me taraude , je me dis sédentaire, maman au foyer, je ne fais pas de sport . Je me suis acheté un bracelet connecté et je me suis rendu compte que je fais pas de pas mal de pas sur une journée, entre 15000 au plus bas et 20000 voir plus au plus haut . Une moyenne de 500 calories…
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Help
Hey guys I just checked on my weight and I found out I put 10 kg more 😭😭 Any advices on gym and diets to lose it quickly ?
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Sec mais ventre trés balonné
Bonjour, Voilà depuis quelque temps maintenant j'ai le ventre relativement gonflé. Rond et dur. Mais je reste très sec et on peut voir mes abdos. Je peux également contracté pour rentre ce ventre mais dès que je relâche, ce ventre gonfle. En fonction de la journée il sera plus ou moins gonflé et parfois il ne l'est pas du…
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Perdu entre perte de poids et prise de muscle
Bonsoir à tous, Je suis sur mfp depuis janvier et suite à un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j'ai perdu mes 3/4 kilos tranquillement. Cependant, depuis un bon mois, mon poids stagne et a même remonté sans avoir changé mon rythme alimentaire....par contre, je fais du sport à raison de 4 ou 5 fois par…
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Help, je stagne...
Salut tout le monde, je suis en rééquilibrage alimentaire depuis janvier. J'ai déjà perdu 8kg, mais depuis trois semaines, je stagne. Pourtant, je respecte bien mon quota de calories, je fais du sport, je mange de tout (jeune intermittent la semaine et je me fais + plaisir le weekend, donc je ne me sens pas frustrée du…
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Coup de gueule ou simple vérité !!?
Bonjour à tous ! Je vais surement faire sursauter certains(e) mais qu'est ce que c'est de ces personnes qui font un "régime"avec un fort déficit calorique 2,3 mois avant l'été et ensuite se plaignent de l'effet yoyo car après reprennent leurs mauvaises habitudes alors qu'ils ont toute l'année pour avoir un mode de vie sain…
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Cheatmeal et Entraînement
Bonjour à tous.Je voudrais que vous me partagiez vos expériences et vos ressentiments pendant vôtre entraînement le lendemain de cheatmeal?!?...car pour ma part c'est hypoglycémie,vertiges et nausées. J'envisage d'arrêter ce genre de pratique.
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Balance Fit Track
Bonjour à tous, Est-ce que vous connaissez la balance Fit Track et qu'en pensez vous? Est ce l'une des meilleurs balnce pour avoir toute les données nécessaires à son régime ? Merci d'avance 😊😊😊 Et si quelqu'un a un bon de reduction, je suis preneuse 😊😊😊😛
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Début de maladie ?
Bonjour à toutes et à tous, Je me pose des questions concernant ma santé, et entendre mes amies dire que je suis anorexique n'aide pas. Depuis fin décembre, je restreins les calories, MFP me conseille de consommer 1200 calories, mais rien que le fait d'en manger la moitié me dégoûte. Je tourne plutôt autour de 500, sans…
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Menstruation pour aider à perdre
Salut les filles L'oestrogène est basse pendant les 15 premiers jours , en partant du premier jr des règles. Ce qui facilite le déstockage des graisses. Donc on bosse à fond et on mange des glucides. Les 13 autres jours il y a un pic L'oestrogène donc pas d'entrainement intense et molo molo sur les glucides. Éviter aussi…
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Ton déclic !
Qu'est-ce qui t'a motivé pour te mettre au sport, et à quel âge ?