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Allenamento calcio
Salve, nel database c'è l'esercizio "calcio, normale, generale", ma si riferisce allo sforzo durante una partita oppure ad un allenamento vario sia con parte atletica che tattica? Ve lo chiedo perchè sto facendo la preparazione e di conseguenza alterno tra esercizi con la palla e serie di allunghi, scatti, fartlek e…
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Correre a digiuno
Premetto che sono una principiante e mi piacerebbe tanto "imparare" a correre sia per sentirmi meglio che per dimagrire. Ma per dimagrire è vero che è preferibile correre la mattina a digiuno? Se vado a correre a pomeriggio presto subito dopo aver pranzato cosa succede? :o
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Più massa muscolare, come?
Ciao bellezze, Dunque ho deciso di affiancare alla corsa un po' di esercizi per potenziare e per metter massa su braccia,spalle e pettorali, per rendere il corpo più armonico. Non sono secco come un manico di scopa, come i classici corridori, le spalle sono decisamente più larghe del bacino, ma vorrei aumentare ancora…
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addominali da rassodare
devo snellire ma soprattutto rassodare la pancia quali sono i migliori esercizi da fare a casa? e quante volte a settimana devono essere fatti? pensavo anche di acquistare qualche attrezzo da usare in casa (ho il kettlebell per ora)....voi sapete consigliarmi qualcosa?ne vale la pena? :#
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DOMS
Facciamo un thread dove ci godiamo/lamentiamo dei doms :D
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Calcolo calorie esercizi
Ciao a tutti, sono nuovo del forum e questa è la prima volta che scrivo. Ho un qualcosa che non mi torna circa le calorie che vengono indicate da MyfitnessPal come esercizi. Premetto che ho impostato degli obiettivi e, per evitare qualsiasi altro tipo di compensazione automatica, ho dichiarato nel wizard di creazione degli…
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aiuto su utilizzo App UP
Ciao... sono entrata ieri in myfitness ed ho subito collegato la app UP quella collegata al jawbone... il primo giorno ero collegata alla app salute dell'iphone... ma avendo sempre con me il braccialetto mi pare meglio. Però non capivo come funziona, perché mentre con l'iphone mi toglieva delle calorie (credo collegate con…
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Ciao Sport
Il medico mi ha fermata. Tendinite. Da due settimane soffrivo tantissimo e poi sempre di più ogni volta che correvo, che nuotavo, alla fine anche solo quando camminavo. Tendine d'Achille infiammato. Non è questione di 10 giorni... un mese, forse due. Tanti sacrifici in questi mesi e ora mi devo fermare. Praticamente mi…
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Consigli allenamento
Ciao a tutti, vorrei dei consigli sull'allenamento che ho iniziato. Premetto che ho tantissimi chili da perdere, ma vorrei anche aumentare la forza. Da aprile ho cominciato a fare così 3 volte a settimana: - camminata 30/35 min - squat, aumento le ripetizioni ogni volta, per ora sono arrivata a farne 250 con i pesi da…
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Garmin Vivosmart non carica i passi in My Fitness Pal
Ciao a tutti! E' da un pò di tempo che garmin vivosmart non trasferisce i passi in My Fitness Pal qualcuno saprebbe aiutarmi? Grazie mille a tutti.
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kettlebell
ciao a tutti, da una settimana a questa parte ho introdotto nel mio piano di allenamento finora piuttosto monotono [spinning e addominali] 30 minuti al giorno di esercizi con la kettlebell focalizzati su braccia, spalle e pettorali. Il problema è che non so come "registrarli" nell'app, avete qualche idea?
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scegliere workout
Siccome son testarda son sempre qui, ma questa volta voglio organizzarmi meglio. Sto imparando a correre ma adesso ho deciso di aumentare il tempo (al momento sono a 40minuti di corsa e camminata veloce, circa 4,5km) e quindi correre due volte la settimana. Per il resto dei giorni vorrei scegliere un workout da fare a…
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Cyclette
mi rendo conto che no è uno sport. lo so. diciamo che adesso causa problemi di salute non posso fare altro. quindi inizio con la cyclette. secondo voi le kcal che segnala l attrezzo sono attendibili? ci sono modi per capire velocità giusta o altro?
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Cardiofrequenzimetro
Ciao a tutti, vorrei comprare un Cardiofrequenzimetro. Guardando sul sito della decathlon (che mi risulta comodo per la consegna in negozio) sono indecisa tra GEONAUTE ONRHYTHM 410 (40 euro) POLAR FT4 (in offerta a 55 euro). Hanno tante differenze? Quale mi consigliate? Grazie
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Jogging, corsa e sprint
Ciao a tutti! Ho iniziato a seguire un programma di interval training che alterna camminata, corsa e sprint all 80 e 100%... Ho però un grosso dubbio: che velocità devo impostare sul tapis roulant? Camminata 5.5km/h? E corsa??! Sulle indicazioni dicono solo di non arrivare a non aver fiato... Sono persa!
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21 days fix
Ciao a tutti, volevo chiedervi se avete provato questo workout di Autumn Calabrese, io ho intenzione di iniziarlo a breve, ma non so dove procurarmi i video. Qualcuno che li ha visti senza dover comprare i dvd?
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SQUAT CIRCUIT CHALLENGE
Ultimamente sento molto parlare di SQUAT CIRCUIT CHALLENGE. Questo sarebbe il programma da seguire https://followingyourbeauty.wordpress.com/2014/01/14/30-day-squat-challenge-proviamo-insieme/ Chiedo ai più esperti PRO e CONTRO di questo programma. Grazie :)
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Cosce glutei
Buonasera, sapete consigliarmi gli esercizi più indicati e corretti (graditi video) per rassodare cosce e glutei in maniera corretta e efficace?
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Quale APP utilizzate per lo sport ?
Ciao a tutti, io ho sempre usato Endomondo, ma conosco anche Runtastic, Runkeeper e altre... Ho pravato Runtastic (RoadBike), ma nel bel mezzo di una uscita in collina si è disconnesso ed ho perso la parte interessante dell'allenamento. Ora mi stò orientando a STRAVA, che sembra essere uno dei più affidabili... e tra…
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Dubbi su 30 days shred
Ciao! Adoro Jillian Michaels e tra i vari workout, mi sono trovata a riprendere spesso e volentieri il "30 days shred" perchè mi dà molta soddisfazione. Pur comprendendo di massima la questione dell'allenamento continuativo per bruciare calorie, ottenere risultati e abituarsi al nuovo stile di vita, mi è sempre sembrato…
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Aiutatami a capire
Amici e amiche mfp, sono ormai 23 giorni che ci conosciamo. Aiutatemi a capire. Ho iniziato il programma fitness addominali e stretching. Ho perso cm sia nei fianchi che in vita, ho perso cm anche dove non pensavo di poterli perdere e, tuttavia, sono aumentata di 2kg. Non ho ancora aggiornato il progresso perché veramente…
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misuratore di sonno
qualcuno conosce un buon misuratore di sonno? usano il cardiofrequenzimetro?
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Polar o Garmin?
Ciao a tutti, vorrei acquistare il braccialetto Vìvofit Garmin 2 ma prima preferirei avere dei pareri da chi ce l'ha, oppure che ha il Polar loop. Sono precisi a contare i passi? si vedono sul display i passi cambiare assieme ai movimenti che si fanno? Qual'è secondo voi il migliore?
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calorie dipendono davvero solo dalla distanza?
Così ho letto in giro.Premesso che amo camminare e odio correre mi sento giustificato nella mia scelta di impiegare più tempo e fare comunque un minimo di 7000 passi - 5 km al giorno. Però non riesco a spiegarmi molto la cosa.Possibile che l'intensità dello sforzo non conti? Non apro un libro di fisica da anni ma mi pare…
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RUNDAYS - 16 MAGGIO (iscrizioni entro il 13/05/2015)
ciao ragazzi, andando sul sito di Decathlon oggi mi sono imbattuto in questo evento, il Rundays: "RUNDAYS è l’evento esclusivo Carta Decathlon dedicato agli amanti del running, che si svolgerà il 16 maggio, nei nostri punti vendita. Se vuoi correre con noi 5 km ed hai più di 14 anni non aspettare oltre, scegli il negozio…
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Zumba, esercizi fatti a casa
Salve ragazzi, visto che non posso andare in palestra, faccio degli esrcizi a casa con la Wii fit plus, abbino quelli muscolari, aerobici, yoga. Poi ho il cd di Zumba che, al dodicesimo giorno mi segna un progresso del 61%, il che significa che i movimenti sono quasi sincronizzati e sciolti. La mia domanda è come posso…
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Spartan Race
Qualcuno di voi qui la fa? Magari ci si conosce li! http://spartanrace.it/
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Consigli per allenamento cercasi
Ciao a tutti, dopo che ieri ho letto in una discussione che il solo allenamento cardio non basta a perdere peso mi sono venuti dei dubbi sul mio allenamento che svolgo a casa. Ho iniziato ad allenarmi da due settimane, facendo un po per gradi. Da mezz'ora di allenamento sono passata a un'ora e mezza circa, con varie…
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Addominali... Prima-dopo un giorno a se!
Vediamo cosa ne pensate e quali pensieri avete.. Sinceramente ci sono sempre nelle schede (come le belle fighe, vanno bene sempre) Voi che dite?
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nuovo programma carlocki
dopo l'operazione alla schiena e le prime due prove di sport intenso inserisco la mia idea di cosa andrò a fare nei prossimi mesi Lun - NUOTO mattutino programma 70 vasche (fino ad arrivare a 45 minuti) Mar - H.E.A.T program Mer - sala pesi programma 1 addominali - braccia - spalle Gio - sala pesi programma 2 addominali -…