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poulet aux coings
Une super recette facile inspirée de la cuisine orientale. Vos papilles seront agréablement surprises! ingrédients (pour 2 personnes): 300 grammes de filets de poulet 2 coings 1 oignon 1/2 cs d'huile d'olive sel épices à volonté: poivre, gingembre, cannelle, piments Préchauffer le four à basse température (120 degrés)…
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Poivron farci façon Chili (végétarien)
Je me suis improvisé ça ce midi et comme c'est une tuerie, je partage! :# Pour 4 personnes - 425kcal par portion Poivron: 600g (2 gros poivrons) Oignon: 125g Ail: 15g Tomate: 400g Maïs: 285g Haricot rouge: 250g Huile (isio 4): 20g Emmental: 100g (4 tranches) Riz basmati: 90g Épices: Cumin: 3 CàC Origan: 3 CàC Piment: 2 CàC…
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Gratin de potiron
Voilà une jolie recette rapide por l'automne, qui a du goût et a été testée et approuvée par des enfants! Pour deux personnes: 1 petit potimarron ou une grande tranche 2 cs de pesto 2 cs de parmesan Couper le potimarron en dés, le mettre dans un plat à gratin, recouvrir de pesto, puis de parmesan. Mettre au four à feu…
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petit dej' vitaminé et consistant!!
Le petit Dej est pour moi une corvée! Je déteste me réveiller plus tôt rien que pour manger, j'adore flemmer au fin fond de mon lit bien coincée entre mes chats et ma couette... Mais bon, il faut être réaliste et intelligente parfois ( ce qui n'est pas toujours le cas
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Vos salades estivales!
Bonjour! Avec le beau temps qui arrive et les légumes frais du jardin qui sont plus facilement accessibles, j'aimerais avoir vos recettes de salade préférées... histoire de faire changement des traditionnelles salades que tout le monde connaît! J'ai besoin de vos idées! :smiley:
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lentilles corail au curry
Encore une petite recette rapide: 100 g de lentilles corail crues 1 tomate curry, sel Mettez les lentilles avec la tomate coupée en petits dés dans une sauteuse , couvrez d'eau. Ajoutez sel et curry. Cuire 10/20min à feu moyen. C'est une variété de lentilles qui cuit vite et se transforme facilement en bouillie. Donc si…
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Levure Maltée
Vous connaissez peut-être? Pour moi ça a été une révélation lol En effet j'adore le gruyère rapé mais comme vous le savez il explose vite le score des calories celui là! La levure maltée se présente en flocons, acheté en magasin bio, et a un bon goût qui fait penser au fromage. J'en ajoute dans les omelettes, les quiches,…
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Petit Délice salé!!
Pour une personne: Une aubergine Une courgette La moitié d'un poivron rouge Champignons Mozzarella ou Feta (pour les gourmands!) Oignon Ail Huile d olive Persil, basilic Faire cuire l'aubergine coupée en deux pendant 30min dans le four. Pendant ce temps là, faites revenir tous les légumes (coupés en dès) à la poêle,…
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accompagneent bbq
coucou, j'organise un BBQ ce week end pour 14 personnes aidez moi à limiter les dégats en me donnant des idées d'accompagnement sympas s'il vous please ;) merci !!
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Les légumes, nos amis pour la vie
Bonjour à tous ! Quels sont vos légumes préférés? Comment les préparez-vous? Dites-moi tout ! En ce qui me concerne, j'aime les légumes du couscous, j'aime le velouté de courgettes/courge butternut, les artichauts/cardons farcis, les haricots verts sautés.
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Barbecue qui change !
Les beaux jours reviennent et j'ai testé un truc super bon : les asperges au barbecue. ( A la base je suis pas fana d'asperges) Pour une personne: 500g d'asperges vertes 50g de jambon cru ou fumé 1 cuillère d'huile jus de citron Au total 290 kcal Coupez la queue des asperges,épluchez les un peu si besoin. Avec un pinceau…
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Hamburger de saumon
Les ingrédients pour 6 personne : Pour l'étape 1 Pain(s) à hamburger : 6 pièce(s) Filet(s)de saumon : 600 g Oignon(s) rouge(s) : 1 pièce(s) Ciboulette : 0.25 botte(s) Sel fin : 6 pincée(s) Piment d'Espelette : 6 pincée(s) Huile d'olive : 2 cl Pour l'étape 2 Pour la sauce Moutarde Savora : 30 g Jaune(s) d’œuf(s) : 2…
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lasagnes de poisson
http://www.ptitchef.com/recettes/plat/lasagnes-au-poisson-fid-1559719?in=nl_daily&nl_id=3529052&nl_key=ede4f72a45c1c2e2be79af8b2d2e64a7&utm_source=daily_menu&utm_medium=email&utm_campaign=Menu_email&utm_content=photo j'ai rajouté des brocoli (blanchi ) et fais une béchamel sans beurre pour alléger encore l'ensemble
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Idée pour ptit dej ou collation
Bonjour! j’aimerais partager avec vous une recette délicieuse et basse calorie (98kcal par portion) idéale pour les petits dej et les collations: le crumpet. Un crumpet est une pâtisserie faite de farine et levure, d’origine britannique. Vous pouvez le manger avec du salé, du sucré ou même nature! Personnellement je le…
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Gratin de courgettes jambon et fêta
Bonjour à tous, Je suis nouvelle sur le site (11 jours et 2 kilos perdus youpi!!), je partage une petite recette d'un gratin de courgettes à la fois gourmande et peu calorique, pour 2 personnes: INGREDIENTS: - 400g de courgettes (2 courgettes moyennes) - 6/7 tomates cerises. - 2 tranches de jambon blanc (pour ma part,…
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Pizza croûte au choux-fleur !
Ingrédients 1 petit choux-fleur, fleurets seulement 1/4 tasse (65 ml) de parmesan, finement rapé 1/4 tasse (65 ml) de mozzarella, finement rapée 1/2 c. à thé (2.5 ml) de basilic 1/2 c. à thé (2.5 ml) d'origan 1/2 c. à thé (2.5 ml) d'ail, en poudre Sel, au goût Poivre, au goût 1 gros oeuf Garniture, tout ce que vous…
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muffins au chocolat
Un petit plaisir pas trop calorique. Vous m'en donnerez des nouvelles!!! 250ml (1 tasse) de farine de blé entier 250ml (1tasse) de son de blé 250ml (1 tasse) de son d'avoine 125ml (1/2 tasse) de cassonade 30 ml (2 c. à table) de levure chimique (poudre à pâte) 2ml (1/2 c. à thé) de cannelle 5ml (1 c. à thé) de muscade 2ml…
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Blog recettes équilibrées !
Un blog super pour des recettes gourmandes & équilibrées ! http://www.si-tu-as-faim-mange-ta-main.com Page fb : https://www.facebook.com/situasfaimmangetamain
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Petit dessert plaisir
Bonjour à tous, Parce qu'il faut savoir se faire du bien, alors hier soir, j'ai préparé du pain perdu, c'était délicieux et pas très calorique (244 par portion, selon la recette avec les ingrédients que j'ai ajouté dans MFP). Du coup je vous partage le lien du site sur lequel j'ai récupéré cette recette (j'adore ce blog,…
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Découverte d'un site extra
Coucou, je suis tombée comme par hasard sur un super site de recettes, avec les détails des calories et tout le tralala. Amusez vous bien :) http://www.ptitchef.com/recettes/recette-de-carottes
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partage de menus efficaces et rassasiants
Bonjour à toutes et à tous.Je suis à la recherche de menus rassasiants et faciles à préparer.Je suis a 900kcal/j.J'avoue que je n'aie plus trop d'idées,et j'apprécierais que l'on puisse partager nos petites recettes ensemble.Merci à ceux et celles qui répondront.Zut j'allais oublier je mesure 1m60 pour 80kg (j'ai perdu…
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Wrap pour le petit-déjeuner
Bonjour à tous, C'est la première fois que j'écris sur ce forum mais ça fait un moment que je surveille ce que je mange avec mfp et que je suis les discussions du forum. Ce matin j'ai fait un petit-déjeuner salé avec des restes et d'après ce que j'ai lu beaucoup de personnes ici sont adeptes du petit-déjeuner salé. Ca…
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Plat complet : boulgour/brocolis/poulet
Une recette rapide ( en 15min c'est fini) pour quand je n'ai pas trop d'idées et peu de temps : 50 g boulgour de petit épautre 200g brocolis surgelés 100g filet de poulet 1 cuillère à soupe d'huile 1/2 bouillon de volaille Faire revenir poulet coupé en morceau dans l'huile. Les saler légerement. Ajouter les brocolis encore…
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créer une recette
bonjour, en fait moi ce que j'aimerai c'est que lorsque je crée une recette on puisse choisir de mettre en gramme la part que l'on prend et non en nombre de part. Par exemple lorsque je fait un pain dans ma machine, je le coupe pas en part et je voudrais pouvoir simplement noter que j'ai mangé autant de gramme comme pour…
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Recettes pour recevoir
Avez vous de bonnes recettes pour recevoir , qui permettent de manger equiilbré sans non plus mettre toute la table au régime ? Pour les plats, je sèche. Quand je recois, je suis très plat en sauce qui mijote longtemps , ça permet de rester avec mes invités et de ne pas passer mon temps en cuisine. mais les plats en sauce…
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porridge
svp vos recettes de porridge car le mien ce matin plutôt rate trop liquide qu elle est votre meilleure recette merci apparemment que des qualités nutritives et que des avantages je veux persévérer d autant que le paquet est neuf mais légende en anglais
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Purée d'aubergine
Souvent quand nous n'avons pas la motivation de nous faire à manger ou bien pas le temps, on opte pour des plats tout fait ou autres trucs gras / caloriques. De mon coté, j'ai trouvé un moyen expresse de me préparer une purée d'aubergine en 5 min et sans aucun ajout de matière grasse. Il vous faut : - 1 Aubergine - De…
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consultations des recettes des autres
bonjour tout le monde je me demandais comme j ai acces au journal de mes amis pourquoi je ne peux pas aller voir leurs recettes persos et eux ne peuvent pas voir les miennes merci pour ceux qui ont une combine bon courage a vous les courageux on les aura ces maudits kilos bonne soiree
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Un livre de recette super génial
J'aimerais non pas vous donner une recette mais vous proposer un livre qui est devenu mon meilleur amis. Je ne pourrais pas dire s'il est disponible en france ou ailleur en europe mais toutes les Québecoise connaissent Coup de pouce. Le livre de recette donc je parle est "Coup de pouce, 175 recettes-plaisir à 400…
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Glaces faciles et saines!
Alors voilà comme il commence à faire super chaud par chez moi, j'ai des envies de glaces! J'ai trouvé deux "recettes" faciles et sympa pour quand on a une envie de glace :) Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un blender! "Glace à la banane"Vous avez besoin de : 1 banane, beurre de cacahuète 1) Couper une banane en…