-
TDEE terug rekenen
Ik ben nu zo'n twee maanden bezig met afvallen en inmiddels 7 kg kwijt. In het begin heb ik natuurlijk mijn TDEE berekend, maar die wordt sterk bepaald door je niveau van activiteit. Ik was daarover wat onzeker en heb deze maar conservatief berekend. Ik heb in de afgelopen periode iedere dag nauwkeurig mijn calorieën…
-
Niet genoeg ijzer?
Beste mensen, Ik heb de app afgelopen week gedownload en ben er zeer over te spreken . Ik heb een schema gemaakt om de komende tijd te gaan bulken. Nu heb ik online gelezen dat een man ongeveer 9mg ijzer per dag nodig heeft, echter staat er in de app alleen een percentage bij ijzer? Zo heb ik vandaag brood gegeten en hier…
-
iSmoothRun synchroniseert niet met MFP
Hallo, ik gebruik iSmoothRun voor hardlopen (super app met zeer veel mogelijkheden) en deze is gekoppeld aan MFP. Na de run exporteert iSR automatisch met MFP. Althans dat zou moeten, maar krijg dan steeds een foutmelding. Weet iemand hoe dit komt?
-
Calorieën dieet
Hey ik ben hier nieuw en ik heb even een tip nodig van een kenner!🤣😊 Mijn lichaam heeft dagelijks 3500 calorieën nodig. (1.96m & 106 kg) Nu ben ik bezig met een snel afval dieet van maar 2000 calorieën per dag. Nu is dit best zwaar maar wil er graag mee doorgaan. Heeft iemand voedseltips, met wat ik bijv. in de middag kan…
-
Afvallen ivm atrose
Ik ben een man van 53 jaar en 1.87 m. Ik heb helaas artrose en moet daarom mijn knieën zo weinig mogelijk belasten. Ik heb daarom besloten af te vallen van 92 naar 85 kg. Omdat ik een mesomorph type ben zit meer er niet in, denk ik. Ik gebruik MFP om de calorieën bij te houden, maar heb geen betaald account. Ik ben nu ruim…
-
nu ff serieus
Hallo MFP' ers Hierbij stel ik mij even voor: JFK 55+ man. Ooit deze app geinstalleerd maar (jaren) niks mee gedaan. Sinds een paar maanden echter serieus bezig met mijn voedingspatroon (aanpassen) n.a.v. bloed testen die niet al te goed waren. Eigenlijk slecht, was ff slikken. Als 55 plusser moet je dan wel iets…
-
Zelf geperste groentesappen
Hi allemaal, Ik heb een sapcentrifuge en daarmee maak ik sapjes. Geen kuurtjes, ontslakken, etc. Ben bekend met "meer suiker en minder vezels". Dit is voor af en toe en voor de leuk. Maar hoe voer ik zoiets in? Bv: 1 komkommer, 4 appels, halve bos bleekselderij. Nou dan heb ik 2 flinke glazen sap. Maar ik kan niet dat wat…
-
Al een poosje bezig
Hallo, Ik ben Diana Telkamp, 39 jaar, getrouwd en 3 kinderen. Ik ben al een tijdje bezig met afvallen maar het lukt niet echt goed. Ik heb opnieuw de app geïnstalleerd en hoop dat het afvallen nu wel gaat lukken. Ik wil echt wel 35 kilo kwijt. Voeg me graag toe om elkaar te kunnen motiveren en steunen Gr Diana
-
vetpercentage omlaag krijgen
hoi, ik ben nu sinds april bezig met afvallen en ben tot nu toe rond de 10 kg kwijt. Nu voor het eerst een lichaamsanalyse (op de weegschaal in de sportschool) gedaan. hoewel mijn BMI gemiddeld is, is mijn vetpercentage vrij hoog. ik ben opzoek naar tips om nog wel wat gewicht te verliezen maar met name het vetpercentage…
-
Nieuw lid met veel doelen :-)
Goedemorgen :-) Stel ik mezelf misschien best even voor. Anneleen alias Leentje, bijna 37 jaar :/ , 17 kg afgevallen met WeightWacthers, sinds een paar jaar stabiel. Amateur loper die af en toe een dipje heeft en geen zin heeft, gelegenheidsroker. Officieel beslist van geen weekendroker meer te zijn en mij volledig te…
-
Vreetbuien
Hallo iedereen...lang heb ik getwijfeld om het hier neer te pennen...maar het moet eruit... ik heb elke daglast van enorme vreetbuien. Niet meer normaal. Hoe kan ik ze de kop indrukken? Ik word op zo een moment echt trillerig, zweterig en flauw... echt een gevoel dat niet te negeren valt en dan overdrijf ik met mezelf vol…
-
Hoeveel calorieën heeft pasta?
Mijn moeder maakt heel regelmatig pasta thuis en ik eet gewoon altijd wat de pot savonds schaft. Nu ben ik dus bezig met afvallen maar wij hebben hier geen weegschaal en en ookal zou ik dat hebben ik vraag me zo af hoeveel calorieën er in dan in een bijvoorbeeld 100 gram zit en hoeveel 100 gram er überhaupt uit ziet! En…
-
Goed weekend allemaal
Goed weekend allemaal . Be safe and have fun😎😎😊😊😊
-
Ik ben nieuw!
Hoi allemaal 🙋♀️ Ik kwam deze app net tegen dus dacht ga mij registreren.. ben vandaag begonnen met afvallen! Valt wel tegen met dit warme weer 😪 Ik moet paar kilo af , hopelijk gaat dat lukken met gezonde voeding & fitness! Succes allemaal 🤗
-
Help de vakantie is voorbij
Pffff stiekem weet je het en voel je het aan je kleding. Vanmorgen op de weegschaal werd het bevestigd, de zomer was weer erg gezellig. Ik was al van plan om er wat te doen, maar het is nu klaar. Ik ben een enorme zoetekauw dus dat wordt m’n uitdaging. Qua motivatie zoek ik jullie af en toe even op want dat kan ik wel…
-
Nieuwe lid
Hey mijn naam is Frederik en ben nieuw hier.... heb al vanalles geprobeer zoals proteineshakes bv maar dat vond ik maar te eentonig.... ben 1m88 en weeg 94 kg... mijn streefgewicht is 85 kg! Hopelijk heb ik hier meer succes !
-
Goede verhouding?
Wat is volgens jullie een goede verhouding van vlees/pasta/groenten/... Hangt ervan af inderdaad voor bulk of cut. Het is voor cut.
-
Nieuw hier 😊
Hallo allemaal. Ff voorstellen; Alessandro 44jaar 180cm wonend te Limburg België nu 70.5kg, kom net van 74.6 kg 3 weken terug door alleen maar suikers te laten( cola ,vetvrijer te eten etc hahahah) doelstelling vetpercentage verlagen en droog aankomen tot ongeveer 78 kg en dit natuurlijk te behouden MET mooi spierdefinitie…
-
Sloom maar wel succes.
Hey, Mijn gerichte calorieopname per dag is 2350. Maar omdat ik op een cuttingschema zit zeggen ze dat je een calorie tekort moet creeeren om af te vallen / vetpercentage te verliesen. Nu verbruik ik elke dag 1,25x van wat ik mag opnemen (2350 kcal) terwijl ik nooit aan mijn 2350 kcal opname geraak op een dag. Ik heb een…
-
Macro's
Ik zou graag willen weten welke macro's jullie hanteren en wat jullie redenering hierachter is? Ik ben zelf in de cut (voor bodybuilding!) en zie veel uiteenlopende adviezen hierover en in hoeverre dit invloed heeft ten opzichte van het gehanteerde energietekort. Daarom zou ik graag deze discussie willen starten. Het…
-
Caloriedeficiet, maar toch aankomen?!
Hi allemaal, Ik ben nieuw hier! Ben nu 8 dagen bezig met mn eetdagboek bijhouden. En ik vroeg me af, hoe kan het zo zijn dat je calorieën laag zijn, maar je toch aankomt? Ik zat namelijk de eerste 5/6 dagen op max 1200 kcal per dag. Toch was ik na die dagen een halve kilo aangekomen. Vraag me dan toch af of ik wel mn…
-
Nieuw
Hoihoi Ik ben nieuw en zal morgen beginnen. Hoop echt dat dit x me zal lukken ben een emotieteterr... hopelijk lukt t dit x met jullie hulp ook :(
-
help! snaai kriebels sinds stoppen met roken.
hoi! sinds een aantal maanden ben ik bezig met gezond eten en sporten om af te vallen. Ben sinds dien ruim 10 kg afgevallen. Sinds deze week ben ik ook gestopt met roken. Nu heb ik sinds hebt stoppen een enorme drang om te snaaien en het lukt me lang niet altijd dit te onderdrukken😭. Enige positieve is dat ik zo onrustig…
-
Pre workout en shake’s
Hallo Iedereen, Ik ben nu al een dikke week bezig met krachttraining. Tot nu toe gaat het best wel lekker enkel telkens ik een shake of pre workout inneem moet ik deze er gelijk uit kotsen jammer genoeg. Zijn deze essentieel of kan ik ook verder zonder shake’s en dergelijke. Ik moet wel aankomen in gewicht. 60 kg nu en 23jr
-
Eerst ideaal gewicht en dan spieropbouw?
Hoi allemaal, Ik ben 1.96 cm., 40 jaar, 109 kg. Nu wil ik graag naar een gewicht tussen de 92-95 kg. Maar ook graag wat meer spieren? Wat stellen jullie voor eerst vol de focus op mijn gewicht (hardlopen, cardio en voeding). Of een combinatie van afvallen + krachttraining? Gr.John
-
Toevoegen producten.
Iemand nog meer problemen om de producten in te vullen? In het verleden kon je producten zonder barcode invullen. Bijvoorbeeld een appel, dan liet de app meerdere keuzes zien e kon je de gewenste appel kiezen en het gewicht erbij zetten. Bij mij kan dat niet meer. Bij het invullen van het product laat die alleen de…
-
Tdee/calorieën
Hoi, Mijn TDEE is 2919 - 500 = 2419 calorieën om af te vallen? Klopt dit ik zit nu op 2200 in mfp... Gr.John
-
Voedingsinspiratie nodig?
Hoi! Voeg me gerust toe voor voedingsinspiratie. Momenteel zit ik op 1800kcal maar ga binnenkort naar de 2400kcal toe, omdat ik meer spiermassa wil creëren en sterker wil worden. Het droogtrain seizoen zit erop! Groetjes, Rick
-
Eetlustremmers Kruidvat
Hoi allemaal Heeft iemand ervaring met eetlustremmers van de kruidvat. Roze verpakking? Ik eet echt veel constant honger en ben benieuwd of dit werkt. Heb 15kilo overgewicht en moet nu echt iets eraan doen
-
Dagschema (afvallen)
Hoi allemaal Mag ik jullie dagschema zien voor een dag? Need inspo. Alleen mensen die willen afvallen.