-
Muziek tijdens het sporten
Tijdens het sporten luister ik altijd naar muziek. Vooral wanneer ik een langere fietstocht doe kan het nogal saai worden (vooral in dit platte Nederland). Wanneer ik muziek aan heb word het sporten net wat leuker en het is ook nog eens handig om een goed tempo te houden. Heb wel altijd maar 1 oortje in (rechter) tijdens…
-
Eiwitten
In mijn voedingsoverzicht is duidelijk dat ik te weinig eiwitten binnen krijg. Nu eet ik geen vlees (wel vis) en probeer af en toe noten & vleesvervangers te eten. Ik ben verzot op kaas, maar probeer daar in te minderen vanwege de vele vetten. Heeft iemand tips om meer eiwitten binnen te krijgen? Ik heb eea gelezen over…
-
artikel! - tips om van een plateau af te komen
https://www.fitwatch.com/weight-loss/5-tips-to-avoid-plateaus-and-metabolic-slowdown-647.html ik zit op een plateau omdat ik waarschijnlijk een te groot tekort creeer. tijd voor een reset dus! ik ga nu ook vaker vet% meten en omvang met meetlint, want de weegschaal zweeft al tijden tussen de 103 en 105... maar ondertussen…
-
over ikke.
Hallo medestrijders: Ik ben een man van 42 jaar en was altijd lekker actief. Door een rugblessure, ben ik in een korte tijd "dicht gegroeid". Dit is ten koste gegaan van mijn gezondheid, fitheid en zin in het leven. Nu ben ik in 1 jaar van 92 kg naar 111 kg gegaan, en ben het helemaal beu!!! Mijn baas verwacht dat ik in…
-
Boter
Ik heb even een vraag, ik hoor verschillende verhalen over het gebruik van boter op brood. Ik gebruikte altijd boter op mijn brood, maar ben daar aanzienlijk in geminderd. Denk dat ik nu zo'n 10-15 gram per 2 weken gebruik, meestal alleen op luxe broodjes (afbak) als we zin hebben in een luze ontbijt. ik gebruik altijd…
-
water vasthouden als je meer gaat bewegen -(artikel)
Helaas in het Engels, maar wel een must read. precies waar ik nu last van heb nu ik van 3x per week naar 7x per week sport ben gegaan: Why the Scale Goes Up When You Start a New Workout Plan By Chalene Johnson Probably the most common question I get when I release a new exercise program is, "Help! I'm gaining weight! Am I…
-
Banaan ei pannenkoek
Ik kwam een tijdje terug de 'banaan ei pannenkoek' tegen op het internet. Dit zijn pannenkoekjes met als ingrediënten alleen ei en banaan (en evt. wat kaneel). Ik heb ze geprobeerd en ik vond ze echt super lekker (en gezond). Maar nu was mijn vraag: Hoe moet je ei rekenen in calorieën? Op veel blogs staat heel simpel:…
-
Welke (starchy) carb vult goed en heeft weinig calorieën?
Hallo! ik denk dat ik iets meer variatie in mijn eet patroon moet gooien. Qua koolhydraten eet ik voornamelijk bruine rijst. Ik eet 3 x per dag een halve cup koolhydraten. S'avonds vaak rijst met tonijn of kip en een zelfgemaakte tomatensaus. De rijst maakt dat ik voel dat ik een echte vullende maaltijd heb genoten. Ik…
-
Voorstellen Louise
Hoi hoi! Ik ben Louise en sinds deze week ben ik aan het letten op mijn aantal calorieën per dag. Ik wil een aantal kilo's kwijt, om lekkerder in mijn vel te zitten en net dat buikje weg te krijgen. Het is niet veel wat ik af wil vallen, maar voor mij is het een grote opgave. Ik houd namelijk ontzettend van hartig en…
-
Suiker???
Is bij jullie de toegelaten suiker waarde ook zo laag? Bij mij staat dat op 45 en een paar stukken fruit en je bent er al??? Ik denk dat ik me daar niet te druk over mag maken, snoepen ga ik zeker niet doen Maar een mens moet toch zijn fruit kunnen eten Groetjes Sonja
-
supplementen
Welke supplementen gebruiken jullie en waarom? ik gebruik visolie; goed voor het herstel van je centrale zenuwstelsel. Ik doe veel aan gewichtheffen, waarbij het zwaar wordt belast, daarnaast eet ik niet zo vaak vis en omega-3 rijke producten (behalve wat lijnzaad door mijn havermout) Vitamine D3; ik kom al weinig buiten…
-
Calorieën verdeling
Je leest altijd over de calorieën per dag die een man dan wel vrouw moeten binnen krijgen. Ik zou dus 2.000 calorieën binnen moeten krijgen en ik neem daarbij aan dat dat gaat om stabiel te blijven. Maar hoe verdeel je dit nu over de dag? Ergens las ik het volgende: Ontbijt: 280 kcal Tussendoortje: 260 kcal Lunch: 440 kcal…
-
Kookboeken
Een topic met suggesties voor leuke kookboeken was er nog niet dus hierbij dan maar! Twee boeken waar ik veel uit gehaald heb zijn: Mijn Italiaanse Dieet van Gino d'Acampo http://www.bol.com/nl/p/mijn-italiaanse-dieet/1001004009904111/ Snel slank van Ainsley Harriot…
-
Even mezelf voorstellen
Hey allemaal, Ik ben mama van twee kleine kinderen en kom daardoor niet veel meer aan sporten toe. Ik ga wel samen met hen wandelen en zwemmen maar dat is dan toch nog vrij beperkt in activiteit voor mij. Dus ik probeer nu doelbewust wat meer op te letten wat ik eet, en wat meer te sporten...
-
Blogs
De afgelopen dagen ben ik steeds meer aan het ontdekken op MFP. Leuk om de verschillende onderwerpen op het forum te lezen. Alleen lastig om beeld te krijgen wat mensen willen verliezen, waarom gebruikt niet de hele wereld gewoon het metrische systeem? ;) Maar nu kwam ik de blogs tegen, er zitten wel leuke tussen om te…
-
Healthy food relation
I think allot of people struggle with an unhealthy relationship with food. Too mutch or too little or too pick or junky... None example is the same, but the main thing I think is too keep in mind it is neccecery as a fueI and enjoying it is importand too I came across this serie from Britain and its worth watching this…
-
Uit eten?
Wat vullen jullie in als je er niet aan ontkomen bent, om uit eten te gaan, ga je dan ook alle calorieen invoeren?:wink:
-
Snacks
Denk dat jullie allemaal dat gevoel wel kennen: even trek in iets lekkers. Wat nemen jullie als snacks? Kennen jullie "gezonde" alternatieven? Wat nemen jullie om die lastige momenten door te komen??
-
Plateau?
Ik heb een vermoeden dat ik dit plateau bereikt heb. Hoe kan ik hier weer van af? Iemand tips? Ik zou graag verder afdalen ...
-
Droogtrainen met MFP
Na een aantal jaar krachttraining ben ik onlangs begonnen met droog trainen (aka cutten aka lean worden). Om te groeien at ik alles waar ik zin in heb en hield ik dus vrij weinig bij. Nu ik wat hoger vetpercentage bereik heb ik besloten om vet te verliezen en mogelijk mijn sixpack (verstopt onder vet) voor het eerst te…
-
Suiker en koolhydraten
Hi allemaal, Sinds een maandje gebruik in MFP weer intensief en probeer me meer bewust te zijn van mijn eetpatroon. Het valt me echter op dat ik vrijwel elke dag te veel koolhydraten en suiker eet, maar netjes onder of op mijn calorieëndoel zit. Het verbaast me dan ook dat er zoveel verborgen suikers in al ons eten zit!…
-
Welk 'dieet'?
Er moet een beetje leven in de brouwerij komen op dit forum! Dus maar een simpele vraag. Welk dieet volg jij? Of volg je geen dieet? Sport je extra om af te vallen? Heb je tips? Ik eet zelf low-carb en ik verwacht geen Nederlanders hier die dat ook doen. Het is voor mij echt een lifestyle en wil dit volhouden. Sinds ik zo…
-
Sanehv
Goeemiddag allen, Ik ben Sanne 41 en heb mfp als ondersteuning voor het bijhouden van voeding. Ik ben na een ongeluk vele kg aangekomen en bijna de helft is eraf door zelf te trainen en een cursus gezond eten.Echter wil ik dit jaar een sprint trekken om aan het einde van het jaar 15-18 kg kwijt te zijn Dit zal ik gaan doen…
-
Fitbit én MFP
Hallo allemaal! Al jaren heb ik overgewicht :grumble: Vorig jaar wel wat afgevallen met WW, maar helaas niet blijvend. En ik wil nu toch eindelijk wel de overtollige kilo's kwijt. Dat betekent voor een BMI van 25, dat ik minimaal 35 kilo moet afvallen :huh: Ok, ik hen sinds december 2013 een fitbit one. Ik ben dan ook wel…
-
Doelen aanpassen
hi allemaal, hoe doen jullie het met het (laten) berekenen van je afval- en fitnessdoelen? Ik had die oorspronkelijk zelf vastgezet op 1200 kcal en zelf verzonnen fitnessdoelen. Sinds enige weken laat ik het door de website berekenen, maar ik heb wel ontdekt dat de doelen niet automatisch worden aangepast als je een nieuw…
-
motivatie
Hey all, lekker bezig met het topic volspammen, zo krijgen we een gezellige Nederlandse community! wat gebruiken jullie als motivatie bij het dieten en sporten? als je op de bank zit, je al 3 dagen niet meer gesport hebt, en het buiten regent.. maar je eigenlijk toch echt moet gaan lopen...? ikzelf haal heel erg veel…
-
pact app
Hoi ik ben Anita, sinds vorige week ben ik begonnen en het gaat wel lekker, ik heb een vraagje wie gebruikt ook de Pact app, en wat zijn jullie ervaringen er mee. Ik ben benieuwd naar jullie reacties Groetjes Anita.
-
Hoi Pipeloi
Hoi iedereen, Ik heb sinds 10 dagen de Myfitnesspal app geinstalleerd op mijn telefoon en kom er nu achter dat er op de pc een forum is ;) Ik zal eerst even mijn verhaal doen want ik heb een hele geschiedenis met eten en daar gaat uiteindelijk ook mijn vraag over... Jaren heb ik anorexia gehad wat uiteindelijk overging in…
-
dit klopt niet
Hallo iedereen, Ik hebt dit al een paar dagen gebruikt maar van alle de eten dat ik doe ben ik altijd over mijn limiet. Als ik minder eet dat is het best om niks te eten. Heeft iemand ideeën om hoe dit werkt of beter te maken.
-
Nieuw hier en mijn naam is Dirkidee
Dag allemaal, ik heb al even wat rondgeneusd op dit forum, een tikje stilletjes lijkt mij, ik had gehoopt wat antwoorden te vinden. Sinds een week of twee ben ik diverse fitness apps aan het uitproberen op basis van wandelen. Gisteren ontdekte ik dat een aantal apps mij verwijzen naar Myfitnesspal, dus dan maar even kijken…