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como abrir mão dos alimentos da geladeira
vc compra e depois não pode comer e acaba estragando
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Trash Day ou Refeed?
Fala seus fitness! Queria falar um pouco sobre o dia das escapulidas... O dia do lixo. Muitas dietas hipocalóricas defendem a necessidade de um dia de lixo por semana, ou algo assim. A minha questão é: Vale mesmo a pena?? Trash Day É um método que consiste em separar um dia (geralmente uma vez por semana) para ter um saldo…
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Fase de Consolidação (ou dieta reversa)
Fala aí, povo fitness!!! Acho que uma coisa é unânime na maioria das dietas... Perder peso NÃO É TÃO DIFICIL, dificil mesmo é MANTER O PESO BAIXO. A explicação para isso é simples. O seu corpo busca sempre um platô, ou uma homeostase devido à queima de gordura... É como se o seu corpo entrasse em estado de urgência devido…
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Just Dace!!!
Olá, pessoal Comprei inoentemente um jogo de video game de dança chamado Just Dance...mexendo no jogo descobri que existe um programa no jogo chamado Just Sweat que tem programas de aeróbica nele!!! é incrível! além de ser super divertido, 50min te deixam suando DEMAIS! Fica aí uma dica pra quem gosta de danca, video game…
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Seus resultados estagnaram?
Oi gente vim aqui dar um dica que sei, bem caso você perda bastante gordura em 2semanas 1 mês e logo depois observar que deu uma stagnada diminua suas calorias diarias de 100kcal a 200kcal e teste por 2 semanas p/ ver se volta a dar lhes resultado... Caso ainda nao abaixe mais 100kcal e assim vai abaixando... Muitas…
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Como driblar o vício em carboidratos?
Sou viciada em carboidratos e isso vem atrapalhando minha dieta. Alguém tem alguma dica que me ajude a largar mão do excesso em carboidratos?
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Aeróbico antes ou após a musculação?
Boa tarde gente, Eu tenho uma duvida: para queimar gordura localizada é melhor fazer exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação? Eu faço intercalado, 3 exercícios de musculação e 5 minutos de aeróbico, mas não estou vendo muito resultado... Já procurei na internet, mas gostaria da opinião de vcs. =D Beijos.
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como saber qtas calorias foram gastas?
Oi! Eu to fazendo(comecei hoje) o treino da Jillian Michaels! Mesmo sendo o nivel 1 eu achei super puxado! A duvida: como saber qtas calorias foram gastas nesse treino?? Como eu fiquei extremamente cansada, ofegante e com dificuldade de respirar(sou dramatica, achei que tivesse infartando) eu usei como base uma corrida.…
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Comentar com a familia e amigos que estamos de dieta
Gente, eu vivo fazendo dieta desde que me entendo por gente e uma coisa que sempre me aborreceu muito foi, qdo estamos numa festinha de aniversario, festa de familia e voce resolve que vai comer alguma coisa, que a maioria acha inapropriado pra quem esta de dieta e resolvem dar pitaco com comentarios do tipo: "mas voce não…
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Livro pense magro leiam é maravilhoso.
Quero compartilha com vcs um livro que li.O livro chama-se pense magro de judith beck 1 edição. Pessoal vale a pena o livro é maravilhoso e dá dicas de como você se controlar na hora de comer e não ter compulsão e outras coisas mas.. O livro é como se uma psicologa estivesse falando com vc.E dá dicas que todas essa…
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Capsulas de Café verde ajuda?
Olá colegas, Tenho andado a fazer umas pesquisas sobre qual o melhor suplemento alimentar a tomar, para ajudar no meu emagrecimento. Em voga está o café verde, são vários os elogios de propaganda, desde o aceleramento do metabolismo, queima de gordura, desintoxicação do fígado, aumento de energia etc. No entanto gostaria…
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Café pra acelerar o metabolismo
nunca gostei muito de cafe, mas li na net que o cafe acelera o metabolismo por isso adicionei isso à minha dieta. todas as manhãs bebo um cafezinho com leite magro. estou a perder peso todos os dias por isso penso que pelo menos nao me esteja a fazer mal :) que acham disto?
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a dieta é a mesma mas parei de perder peso...
Bom dia. Há prai um mês e meio que faço dieta. Perdi um quilo por semana nas primeiras 3 semanas e depois disso fiquei sempre na mesma. Continuo a fazer a mesma dieta! Quero dizer agora com o desespero tenho ingerido ainda menos calorias. Ando por volta das 1000 por dia. Trago uma garrafa de litro e meio de chá verde pró…
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Balanças Digitais
Olá pessoal! Preciso de uma ajudinha aqui: quais balanças vocês usam em casa pra controlar o peso? Já tô na segunda balança, e as 2 depois de uns 6 meses de uso começou a ficar com o peso oscilando, não estabiliza de jeito nenhum...já trocamos pilhas e baterias e nada. Alguém tem alguma sugestão de marca de balança que…
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refeiçoes com outras pessoas
Olá Comecei a usar o app há 3 dias e já noto que tenho muito mais cuidado nas porções k como. mas como estou a viver com amigos torna-se muito dificil tirar muito menos comida do que costumava (especialmente quando não sou eu a cozinhar) sem k eles pensem k nao gosto da ementa ou k estou maldisposta XD XD alguem esta com…
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Dieta pra compensar exageros na pascoa
Pessoal, boa noite, gostaria de compartilhar com os senhores(a) minha alimentação e dieta pos-pascoa.. nessa pascoa, eu exagerei muito, sendo que durante 7 dias +- eu comia exageradamente, e o pior é que era só besteiras, ovos de pascoa, bombom, brigadeiro, bolo, churrasco, biscoito recheado, enfim, por fim, acho que eu…
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Semana Detox
Bom dia amigos, desde terça estou na SEMANA DETOX que a nutricionista me passou, estou fazendo tudo certinho e já ando vendo resultados, quem quiser fazer por uma semana, ela disse que o resultado é de 1,5 a 2Kg perdidos na semana: Semana DETOX Café da manhã: 1 copo 200ml de leite sem lactose 1 fruta 1 colher de sopa com:…
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Pagina de ajuda
Olá povo lindo. Queria partilhar com vocês a minha pagina de facebook novo, onde vou partilhar as minhas refeifeições de formasaudavel. E quero fazer deste espaço, um espaço de mutua ajuda entre todos para conseguirmos os nossos objectivos. Passem por lá e não se esqueçam de deixar um gosto e partilhar com os vossos amigos…
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Jogos eletrônicos, ajudam?
Boa tarde pessoal! É o seguinte, to com um Xbox 360, e pretendo jogar aqueles games de dança e de esportes, que usam o corpo todo como controle. Vocês acreditam que dá pra gastar uma quantidade significativa de calorias diárias jogando de meia a uma hora por dia? E no caso de evitar a temida perda de massa magra, o que…
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Como lidar com os FINAIS DE SEMANA?
Oi pessoal, estou com tremenda dificuldade em manter uma alimentação saudável nos finais de semana...aff! De segunda a sexta, tudo ótimo, controlado e saudável....mas no sábado já começo a surtar na comida...isso tem prejudicado minha reeducação alimentar...estagnei a perda de peso...ou seja, malho e ralo durante a semana,…
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Chá de hibisco.
Olá! Sou nova por aqui e entre tantas tentativas e mudanças de habitos alimentares e atividades fisicas estou em processo de emagrecimento, mas esse processo tem sido lento, em quase 3 anos foram 10 kilos eliminados, mas sobrou uns quilinhos que parecem ser impossiveis de serem eliminados. Uma das mais recentes tentativas…
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Livro Emagrecer de Vez
Olá pessoal! Alguém aí tem ou já leu o Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso? Vale a pena? Percebi que ele tem umas idéias bem "diferentes", mas não consegui me aprofundar muito - só vi o vídeo que está rolando por aí... Abraços e um ótimo final de semana pra todos!
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Tem alguém aí tentando ganhar peso?
Tão difícil como perder peso é ganhar, e eu gostaria de saber se aqui tem pessoas que, assim com eu, estão tentando ganhar peso. Eu preciso de estímulo. Se houver alguém aí, manifesti-se por favor! rsrs
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Balança
Oi pessoal, tenho que comprar uma balança... tem alguma que vocês indicam que seja boa e barata? Eu tinha uma de vidro mas os pés se descolaram ela ficou toda sem precisão!!! Obrigada!
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Termogenicos (Queimadores)
Olá pessoal! Alguém aí teria algo a falar sobre os suplementos termogenicos (queimadores)? Eles auxiliam mesmo na perca de peso? Prós e contras? Se alguém indica, qual marca? Desde já muito obrigada!