-
Не слишком удачный опыт массонабора: жира и мышц добавилось примерно поровну
Вот и набрал я 4,5 кг по сравнению с минимальным весом в 66,4 кг, достигнутым после интенсивного сгона с 84-х. Что имею на данный момент? Жир увеличился на 3% (с 13-ти до 16%), следовательно, согласно простому расчету, он дал примерно половину прироста массы. Объём талии увеличился на 4 см (с 83 до 87 см), грудь осталась…
-
Почему "русский" с маленькой буквы?
В списке языков форума единственный язык, который написали с маленькой буквы - русский. Не скажу про те языки, что прописаны иероглифами, но вся языки на латинице - начинаются с заглавных букв. Я не к тому, что "за державу обидно", а просто как-то неаккуратненько... B)
-
Тренировки и простуда
И что делать? Три дня симптомы были только по утрам/вечерам, продолжала жить, как обычно (силовые 3 раза в неделю, в остальные кардио). Сегодня с утра сходила на силовую, но чего-то мне как-то не того. Температура потихоньку поползла и что-то похожее на трахеит/бронхит начинается. Интернеты в мнениях расходятся. От "лежать…
-
Блинчики из Овсянки
Блинчики из овсянки 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара. Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики. 1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку…
-
аэробный режим и анаэробный режим
Немного ликбеза. Возможно кому то пригодиться для точки отталкивания. Текст не мой. С просторов интернета. Наш организм работает в трех режимах (так выделили ученые): 1. аэробный режим (кислородный); 2. аэробно-анаэробный режим (смешанный); 3. анаэробный режим (гликолетический, безкислородный). Все эти режимы – просто…
-
Вода
Небольшая предыстория: год назад в центре йоги я увидела кувшинчики с необычной водой: в одном лежала палочка корицы, в другом -- кружочек лимона. В мае, решив заняться своим здоровьем и спастись от тридцатиградусной жары, я решила делать себе подобную воду: корица и корень имбиря, имбирь и лимон, лимон и мята, лимон и…
-
Спортивные помощники - добавки: протеин, L-карнитин...
Нужны ли спортивные добавки для хорошего результата или это не панацея? Так же интересен вопрос о спортивных батончиках, например с жиросжигателем L-карнитином. На сколько они действенны? Лично мне это кажется разводом. Батончики очень вкусные, и по составу почти не отличаются от баунти или сникерса, в них много углеводов…
-
Для чего триатлон: образ жизни или стремление бить рекорды?
Недавно где-то в фейсбуке кто-то опубликовал пост с темой в заголовке. Я пролистал комментарии. Многие считают, что в условиях России очень сложно превратить триатлон в образ жизни. В целом это понятно: - дороговизна оборудования, особенно велосипедного этапа; - невозможность активно тренироваться на воздухе пол-года из-за…
-
Как правильно худеть - не нужно себя мучить диетами и упражнениями!
Статья написана для толстых и жирдяев обоих полов, у кого процент жира за 30%. Сразу оговорюсь - буду называть вещи своими именами. Толстяк или жирдяй - значит так оно и есть. Мы не в америке. Сколько раз писано-переписано, разжвевано-пережевано.. И все равно каждый раз куча советчиков выступают с кучей собственных мнений.…
-
глюки
Вот зашел к вам. И решил поделиться впечатлениями. 1.Один и тот же продукт может встречаться несколько раз. В некоторых вариантах криво заполнены показатели. 2. Нет возможности завести собственную базу продуктов. 3. Нет фотографий продуктов. Слабенько в целом.
-
вопрос о создании рецепта для домашнего творога или сыра
Решила сделать сыр. Из кефира и моолока. Взяла 1 л кефира и 1 л молока. Как высчитать калорийность и посчитать этот рецепт, если всё уходит в сыворотку, которая не используется? Не, логично рассуждая я могу сложить все ингридиенты и потом вычесть калорийность получившейся сыворотки. Но наша программа не предусматривает…
-
Пастрома из филе грудки индейки 100КК (Б:19/Ж:3/У:0)
Блюдо очень вкусное! Поедается в холодном и в горячем виде. Приготовление очень простое и не отвлекает от прочих занятий. Готовил уже раза 4, неизменно превосходный результат.Получается практически точь-в-точь как на этом фото. Что особенно удивительно, грудка не сухая и не жесткая! Рекомендую! Продукты: Грудка индейки…
-
В мобильном приложении нет поля поиска готовых рецептов
Добрый день. Я новичек. Как только скачала приложение (iOs) забила в поиске воду, появилось несколько вариантов. Добавила в завтрак. Потом забила еще несколько позиций. Напоследок решила из общих рецептов добавить куриный суп. А еду ищет только в моих недавних блюдах и моих рецептах. А где же найти этот поиск по общей…
-
Не правильное БЖУ продуктов
Всем привет! Я тут новичок. И может не совсем правильно делаю. Хочу заполнить дневник питания. Выбираю поиском хлебцы, печенье, сыр. И получается, что в них ноль углеводов например. А в сыре мало жиров. Я какие то не те продукты выбираю или что не так? Даже я понимаю, что в сыре много жиров, а в хлебцах - углеводов..…
-
Смена имени ползователя
При попытке изменить имя пользователя - ответ, что менять его можно только один раз. В чем причина? Учитывая, что имя используется при публикации, но при этом при регистрации ограничивается выбор наличием свободных имен, почему нельзя изменить имена несколько раз? порядок с одной сменой имени - это крайне неудобно,…
-
СОРЕВНОВАНИЕ (ПЛАНКА)
http://pikabu.ru/story/staticheskoe_uprazhnenie__planka_1828458 Для всех, но особенно, для тех, кто хочет избавиться от живота. Кто дольше? Начинаем с малого. Объявляю честное соревнование. Мой результат на сегодня 0:01:55
-
Здравствуйте, меня зовут Саша, и я жороголик :)
Всю юность ударными темпами занималась спортом, каждый день по 4-5 часов, и не могла понять голодающих-худеющих. Потом спорт забросила, а аппетит нет)) Стала набирать по чуть-чуть, каждый год, и вот прибавка чистого жира уже около 8 кг. Кому-то покажется смешной цифрой, но я понимаю, что если не взяться сейчас, потом будет…
-
ЗОЖ - мнения о свежем остром перце
Что вы думаете о полезности свежего острого перца и его потреблении при питании? Мнения расходятся от нейтрального (ЖКТ, язва, гастрит и прочее), до весьма позитивного (крайне много витамина С, опять же расщепление жиров и прочее) Речь именно о свежем красном перце умеренной остроты :)
-
ЗОЖ - потею после завтрака
подскажите как интерпретировать. спросить не у кого. Стал только после завтрака потеть быстро. после других приемов пищи в течение дня такого нет. Помогите интерпретировать это, хорошо это или не очень. пояснения: по калорийности завтрака немного 370-450 кк (птица запеченная 120 + гречка 120 +овощи много свежие (огурцы…
-
Печенье диетическое
Многим сложно привыкнуть пить чай, не закусывая печеньем или конфеткой. Долго искала рецепт подходящий мне по калориям и БЖУ. В итоге собрала многое и сделала свое. Я готовила самый низкокалорийный рецепт из возможных. Добавляя другие ингредиенты (орехи, ягоды, сухофрукты, мед и т.п.) вы можете корректировать баланс под…
-
Вопрос про увеличение мышечной массы без увеличения веса
Решил спросить искушенную аудиторию. полтора года активно занимаюсь с сентября 2015 года, в начале за 4 месяца сбросил 20 кг, потом зафиксировал и снижаю медленно в течение года. анализы показывают что за счет снижения жира. вода не уходит. вопрос как построить принципиально тренировки, чтобы нарастить мышечную массу но за…
-
Овсяное диетическое печенье
Ничего лишнего. Ингредиенты: Хлопья овсяные — 300 г Кефир (или горячая вода) — 300 мл Изюм — 40 г Сухофрукты (по желанию) Мед — 3 ст. л. Корица (по вкусу) Ванилин (на кончике ножа) Приготовление: 1) Залить хлопья кефиром или горячей водой, хорошо перемешать и оставить на 40 минут. Изюм залить кипятком. 2) Все ингредиенты…
-
Копирование дневника питания на день.
Не могу найти,как скопировать дневник питания и вставить его в другой день. Не могу поверить,что бы эта функция не была реализована.
-
Отрицательная корректировка килокалорий
Пытаюсь понять логику работы MFP при включенной отрицательной корректировке. Я учитываю шаги pacerом в день выходит от 10000 до 30000 шагов, и вечером в районе 18.00 еще работаю на эллиптическом тренажере обычно час и если верить счетчику очень недешевого тренажера precor amt 885 сжигаю за этот час примерно 800…
-
Правильные тренировки для мезоморфа, эктоморфа, эндоморфа.
Краткое изложение своих мыслей. Немного о себе. Приверженец здорового образа жизни 4 года, весил 110 кг, похудел за 4 месяца до 79 кг. Сейчас вес 83-86 кг уже 4 года. Начнем. Не секрет, что есть различные типы телосложения. В интернете куча советов для силовых тренировок для разных типов телосложения. С приложением…
-
калорийность плавания - помогите посчитать без трекера
Коллеги, помогите прикинуть расход калорий при тренировке по плаванию, так как часов нет и пока не подобрал подходящие параметры примерно такие: общая дистанция за тренировку 1600 метров 3/4 брасс и 1/4 кроль чередование - без остановок за 50 минут бассейн 50 метров если 2000 метров то примерно тоже самое за 70 минут
-
Приложение не доступно в Казахстане
Бегаю с часами Garmin vivo active HR, соответственно использую Garmin connect, который предлагает мне привязать myfitnesspal. Но приложение по какой то причине не доступно в Казахстане. Хочу узнать почему так получилось и откроют ли доступ к приложению в будущем
-
Перестало считать шаги с Fitbit-трекера
Здравствуйте. Может у кого-то такая же проблема. Последние три дня в приложении для iOS перестали отображаться шаги, которые считают мои часы Fitbit Blaze. Просто показывает 0 шагов. До этого все прекрасно обновлялось. Может теперь такая функция стала платной? Т.е. только для премиума?
-
Сообщество на iOS
Здравствуйте, хотел спросить почему в приложении на iOS нет возможности общаться, просматривать рецепты, достижения других людей, подписываться и объединяться с пользователями? Было бы не плохо советоваться и советовать всех. А то получается если у знакомых нет этой программы то и сидишь один! Или я что то не знаю?
-
названия для быстрых добавлений
Очень не хватает названий для быстрого добавления! (в первую очередь в мобильную версию) Можно использовать "Заметки о еде" - но это неудобно. Здесь имеет смысл просить или надо обращаться в буржуйскую поддержку?