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Abdomen definido
Hola necesito ayuda , soy una chica delgada por genética y llevo dos años entrenando. Estoy muy contenta todo lo que he logrado, pero aún no logro definir las abdominales. Se que eso es la dieta 90 % pero necesito ayuda para ver cuantas calorías necesito en el día .
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Es válido “guardar calorías”?
Por ejemplo, puedo consumir 100 calorías diarias menos en la semana y un día de esa semana comer las 600 calorías extra?
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Hola mi IMC es de 27.6 cualquier consejo que me des es bienvenido
Quisiera que me dieran ejemplos de recetas balanceadas y de ejercicios Y algunos consejos para lograr. Mis odjetivos
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MOTIVACIÓN IIFYM🍔
Hola, quieres hacer parte de mi grupo?? Aquí la idea es brindar ayuda y motivación. Podemos compartir recetas e intercambiar ideas y experiencias. Si estás interesado déjame tu número y te agregaré con todo gusto. Saludos.. 🍔❤️ 💪
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Grasas
Holi☺️👋 tengo una duda, los alimentos altos en grasas saludables pueden causar aumento de colesterol? De antemano, muchas gracias por su respuesta!☺️
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Alguien podría apoyarme con una dieta para ganar volumen
Busco ganar volumen con ejercicios en casa y mantenimiento una alimentación sana y suplementada
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Atracones
Holi☺️👋 desde el año pasado cambié totalmente mi manera de alimentarme, bajé 10 kilos de grasa y los mantuve hasta hace poco. No los he cogido los 10 kilos nuevamente, pero si unos 2 o 3 de más, aunque sé que es masa muscular, también hay grasita pero la cuestión es que no sé cómo hacer con los atracones 😣 antes no era…
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Llevo 4 kilos menos en un mes
Como puedo calcular mis calorías si quiero aumentar músculo y bajar grasa al mismo tiempo Se puede?
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Fuentes veganas de proteina bajas en carbohidratos
Hola, Llevo una semana usando el app, sigo una dieta vegana y me preocupa que según el cálculo, estoy consumiendo más carbohidratos de los que necesito que proteínas, pues todas mis fuentes de proteína son a su vez altas en carbohidratos. Alguna recomendación?
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Reemplazar el aceite en ensaladas
Buenos días: ¿Cómo podemos reemplazar el aceite en las ensaladas? No se me ocurre nada.
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Ansiedad por comee
Trato de cuidarme con el desayuno almuerzo y comida pero despues de cada clmida asi este llena me da ansiedad por comer algo Que me recomiendan para dejar de hacer esto
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Hola tengo problemas con las grasas
Llevo la dieta Keto, y con esta aplicación puse el porcentaje de grasa, proteína, etc. Pero mi problema es que rebasó el porcentaje de proteína y sin llegar al porcentaje de grasas. Qué puedo hacer ?
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Días descanso gimnasio tipo comida
Que comer los días de descanso? Más bajo en carbos?
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Ansiedad
Necesito ayuda con mi ansiedad. Necesito bajar de peso pero tengo muchísima ansiedad, me dan ganas de comer dulces , comida chatarra en general .. algunos consejos para controlar esa ansiedad ?
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Tengo algunas dudas de cómo se pesa
Buenas. Llevo mes y medio con la app, intento pesar todo lo que como aunque ya sabemos que cuando sales a comer fuera es imposible. Tengo algunas dudas que os pueden parecer tontas seguramente. Ej: me como un chuletón. Le peso en crudo, pero luego tengo que restar el peso de lo que me sobra (hueso) y descontarlo? Si hay…
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Hola
Hi
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Porcentajes?
Estoy respetando las calorias recomendadas en la app pero no entiendo lo de calcular los porcentajes de macros Grasas,carbs ayuda please
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No entiendo las calorias
No entiendo lo de la alimentación, que es bueno, que es malo, que debería comer y que no. Quiero aumentar de peso y de masa muscular pero no se como hacer.
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Llevo 4 kilos menos en un mes
Como puedo calcular mis calorías si quiero aumentar músculo y bajar grasa al mismo tiempo Se puede?
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Proteína vegana!!!
¿¿Me pueden decir una lista de los alimentos con más proteína y bajos en grasa??? Los quiero, gracias!!!
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Objetivos Nutriciónales
Hola, cuando edito mis objetivos Nutriciónales (proteínas, carb.. Y Grasas.... Veo que siempre me sale en el resumen de como van una cantidad mayor al objetivo que puse..... Alguien tiene ése "problema"?
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Recetas saludables
Me pueden ayudar con recetas saludables ?
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Frutas bajas en calorías
En tiempos de dietas viene bien el consumo de frutas bajas en calorías: sandía, melón, papaya. Que otras conoces que no superen las 50 cal / 100g
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Remordimientos
¡Hola! Hoy os hablaré de los remordimientos y de la actitud compensatoria. ¿Cuántos y cuántas de vosotros no se a sentido mal por haber comido algo que no toca o que sabe que no es bueno para vosotros? Bien, vamos paso por paso Primero, cuando somos estrictos 100% a la dieta, de vez en cuando podemos "permitirnos" comer…
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Pueden dejar aquí sus dudas
¡Hola! Muy buenas a todos/as, abro este hilo por si os puedo ayudar o asesorar o dar alguna recomendación sobre vuestra dieta, vuestra alimentación. Por si alguien se lo pregunta, soy estudiante de dietética ✍️ y mi objetivo es ayudar a cuanta más gente mejor, saludos a todos y feliz semana santa, darse un capricho de vez…
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Proteina vegana
Hola. Que marca de proteina vegana me recomiendan, sin azúcar y baja en carbohidratos y sodio?
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Que sucede si no consumo todas las calorias?
Hola! Soy hombre peso 103 kilos y mido 1.91 estoy empezando a anotar todos los alimentos del dia y me estoy dando cuenta que no consumo todas mis calorias generalmente me faltan entre 1000 y 1500 porque no bajo de peso?
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Dieta durante la lactancia
Cuál es la mejor manera de bajar peso durante el periodo de lactancia, sin afectar la producción de leche?
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Estancamiento, no consigo bajar
Hola! Tengo una TMB de unas 1900 cal, (hombre, 189 cm y 81 kg) Estoy haciendo una dieta de unas 1.500 cal/día y entreno 4 días a la semana entorno a las 2 horas por día de entreno y además a mayores algunas sesiones de cardio de 40 minutos. Mis macros son 40% proteína, 30% carbohidratos y 30% grasas. A la semana estoy…
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Peso de la pasta?
Hola ,me gustaría saber si la pasta la pesáis en crudo o ya cocinada?. Saludos