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Consejos grasa rebelde
Veo que en el foro hay personas con conocimientos y me gustaría, algún consejo para intentar bajar esa grasa que se resiste. Altualmente estoy en un 14% de grasa para un peso de 71 kg y una estatura de 1.74. Hago ejercicio diariamente. Corro entre 8 y 10 km de forma habitual, los fines de semana tiro unos 21km y una vez al…
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Planificador de menus
Hola, hay alguna manera de planificar el menu semanal en la aplicacion? Otra cosa es luego llevar el control de lo que has comido, pero asi ya calculas lo que tienes que comer para llegar a consumir X gramos de carbohidratos, X gramos de proteina, etc Gracias
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Calorias
Qué pasa si un día me pasó de las calorías pero otro tengo saldo a favor... se netea?
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NECESITO AYUDA YA BAJE 25 KILOS Y ESTOY EN MIS 5 ULTIMOS KILOS Y SE ME HACE IMPOSIBLE BAJARLOS
Hola a todos... Les comento estoy en mi etapa final ya baje 25 kilos en un año y tres meses mido 1,57 peso en este momento 60 kilos tengo una buena masa muscular pero necesito rebajar 5 kilos más tengo 26 años y se me hace imposible rebajar ya llegué a una etapa dónde no empiezo a notar cambios hago gimanasia 3 veces por…
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Poner ejercicio en la aplicación
Hola amig@s, con respecto a poner los ejercicios en la aplicación, se debe o no? Me explico la aplicación solo admite ejercicios de cardio.. Si hoy me hice 2 horas de gym en los cuales en cardio fueron 100 kc quemadas, más las de fuerza supongamos 300 total 400kc.. Eso lo pongo en la aplicación? 400 kc quemadas pero noto…
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Nutricionista + plan vegano ?
Tomé la decisión de dejar mi lado carnívoro para un costado. Me dí unos manijazos por el tema de mi salud ante todo, cargado de una ensalada de antecedentes familiares de diabetes, hipertensión, cáncer varios, parkinson, etc., pero me choca mucho el impacto ambiental de esta industria y con una perspectiva más profunda es…
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Función de los macros
Buenos días, Si alguien sabe cuál es la función concreta de cada unos de los macros (con conocimientos basados), estoy segura de que muchos estaríamos interesados en leerle, ya que, preocuparnos por ellos y no saber el porqué carece de sentido. Muchas gracias!
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Alimentos para la noche
Un saludo a tod@s!! Me falta la duda de los alimentos que consumimos y sus horarios. Si nos guiamos por los macros podríamos tomar fruta o h. De carbono de noche sin que supongo un incremento adicional por el hecho de hacerlo de noche. O aún siguiendo los macros es mejor evitar ciertos alimentos para la cena.?? Gracias de…
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Ayuno intermitente
Hola recién lo he comenzado el ayuno intermitente 16:8 me siento bien y con mucha energía solo que llevo una semana y no he bajado nada ..no se que estoy haciendo mal..🥺
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¿Consejos para subir un par de kilos? (Masa muscular)
Hola, soy nuevo utilizando esta app y empezando en el fitness, les comento tengo 18 años recien cumplidos y actualmente peso 48 kilos pero mi peso ideal se encuentra rondando los 56, ahora estoy intentando comer más cada día pero me han dicho que no se trata de subir de peso a base de comida basura, tambien realizo…
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Calculo de macros
Hola por favor su ayuda estoy un poco perdida ya que la aplicación me dice que debo consumir mas carb que proteína y solo 87 gr de proteína si mido 1.70 y peso 68 kg, la verdad no se como calcular mis macros para perdida de grasa.. Adicional me muestra que ya alcance los macros de hoy sin embargo me quedan 320 calorías por…
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Dificultades al contar calorías
Hola, Imagino que nos pasará a muchos, y es que es complicado contar bien las calorías sobre todo con productos de casa, directos del campo, etc. Yo de normal busco la cantidad de calorías que suele tener el producto de forma genérica para sumarlo, sin embargo (y a pesar de que sé que no hay que llevarlo tan a rajatabla)…
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Hambre implica déficit?
Últimamente he escuchado hablar y leído sobre la "dieta intuitiva", dónde aprendes a escuchar tu cuerpo e identificar las sensaciones de hambre y saciedad. Qué opinan de este tipo de organización de la alimentación? El hambre puede ser un indicativo de encontrarse en déficit? Gracias!
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Estimación de metas al cierre del día
Hola! Tengo una duda, cuando cierro mi registro diario la app me hace un cálculo de pérdida de peso en 5 semanas, que no coincide con lo que he configurado. Cerrando un día donde alcancé mis macros e incluso me quedaron sobrando unas pocas calorías, me dice que en 5 semanas bajaré 1 kilo, cuando mi meta programada es medio…
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Ejercicio y conteo de calorías diario
Buenas noches a todos! Mi nombre es Marián, estoy comenzando a utilizar la aplicación. Tengo la siguiente duda, en principio el registrador de pasos me sumaba calorías diarias, sin embargo considero que son calorías utilizadas y debería uno guiarse por los macros y las calorías estipuladas según tu objetivo, en lugar de ir…
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Dieta para Bariatrico
Hola. He abierto este hilo para ver si alguien me orienta con dietas para personas que nos hemos hecho la operación bariatrica. La última vez que use la app había perdido 80lb de manera normal a través de esfuerzo y sacrificio pero decidí que para mantenerme y no tener el miedo de volver atrás me operaria y así lo hice. Si…
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El metabolismos como clave de la perdida de peso.
Es bien sabido que la dieta saludable y el ejercicio cardiobascular es la clave de una perdida real de grasa y un estilo de vida saludable, pero que tan bien informados estamos acerca del metabolismo? El poder que tiene en cuanto a nuestro bienestar? Y sobre los alimentos agresores que nos hacen pasar como "saludables" y…
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Cantidad de calorias
Hace 11 días arranqué y no logró llegar bien a la cantidad de calorias, proteínas, etc, siempre me pone q no alcanzo al objetivo. Almuerzo y ceno bien, es muy variado, a veces antes de prepararlos voy ingresando para tener idea de cómo combinar los alimentos. En aperitivos incluyo lo q sería la merienda, o cualquier cosa…
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Ayuda. Duda sobre digestión lenta
Llevo algunos meses siguiendo un plan alimenticio con un nutriologo, pero poco a poco empecé a notar que los dias que incluia pan integral, sentia algo de estreñimiento y pesadez, a partir de eso me ha estado modificando la dieta, quitando el pan y en lugar de eso agregando avena, tortillas delgaditas, tostadas horneadas,…
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Cafe con leche engorda?
mi limite de calorias segun la app es de 2.060.. el promedio de kcals de un cafe con leche es de 70, ahora la pregunta es,si yo tomara a diario 2 tazas de cafe con leche pero no me paso de mis calorias necesarias ¿engordaria? ya que vi en muchas paginas que dicen que el cafe con leche engordaria muchisimo tomandolo a diario
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Dieta
Me podrían recetar una dieta para aumentar de masa muscular Peso 57 y mido 180 cm tengo 16 años
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Calorías a consumir
Hola.. pregunta si empce en 79 kg quiero llegar a 88 la aplicación me dice que debo con sumir 3060 cal. En este momento estoy pensando 80.8 pero al actualizar los datos en la parte de "avancés", de la aplicación, me dice que debo tomar 3040 calorías diarias. Osea disminuir la ingesta de energía..es correcto por qué creo…
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Cómo subir la proporción de proteínas?
Hola, cómo están? Yo usé la aplicación el año pasado y me resultó. Después me aburrí de escribir todo lo que como y sin darme cuenta subí de peso. Estoy en camino nuevamente, pero no alcanzo el objetivo proteico. Eso me preocupa un poco.De los lácteos me gusta el queso, pero tiene grasas y debo bajar ese porcentaje. Algún…
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Alimentos con mucha proteina
Alguien puede decirme platos de comida para almorzar o cenar que contengan gran cantidad de proteinas?
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Duda calorías alimentos cocidos
Hola,tengo una duda sobre si los alimentos que se cuecen como arroz,pasta.. se han de pesar los gramos antes de ser cocidos o después para contar las cala Muchas gracias!
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Mama lactante
Hola!!! A los 3 meses de tener a mi bebé no había bajado nada, me mantenía en 138.6 libras, el caso es que empecé a hacer spinning y contar calorías y voy muy bien, en un mes baje 7 libras peroooo también perdí producción de leche, unas 4-5 onzas diarias, el spinning es muy exigente, debo de dejar de hacerlo? Podre bajar…
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Volumen sucio (dirty bulk)
Hola, soy hombre de 20 años, mido 177cm y peso 64kg, empecé hace un año el gimnasio y he aumentado de 55 a 64kg, pero estoy estancado, pienso que es por la dieta, ya que no le daba mucha importancia, me cuesta mucho aumentar de peso, y me gustaría hacer una dieta de 3,000 a 3,500 kcal por día. Que no sean todas limpias,…
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Quiero aprender nuevas recetas para mantenerme! Soy nueva
Hola a tod@s estoy intentando bajar de peso y me siento muy cansada, algo no estoy haciendo bien.. ..
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Keto
Hay algún grupo de whatsapp keto?
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Colaciones eficientes, consejos?
Hola! Esta semana estoy implementando en forma el seguimiento de mis calorías con ayuda de la app, estoy logrando un déficit recomendado por la pero obviamente me da hambre. Alguien recomienda alguna colación donde no sea tan fácil de digerir pero a la vez no tenga demasiadas calorías? Hasta ahorita me ha funcionado el…