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Répartition des calories sur une journée
Bonjour, j'espère que vous allez tous bien, j'ai une autre question à vous poser :smile: : je souhaite augmenter mon apport calorique à 1600, mais je suis perdue au niveau de la répartition entre le petit déjeuner le déjeuner et le dîner. Pour l'instant le repas qui me prends le plus de calories est le dîner car c'est le…
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arrêt tabac et commencement régime sérieusement
;) coucou Aller 15 jours sans fumer et des demain je me met à surveiller mon alimentation ( mangée équilibré je me suis laisser aller les premières semaine d'arrêt tabac ) souhaitez moi bonne chance :|
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HELP - comment apprécier son déficit énergétique ?!?
Voilà, beaucoup en parle et je suis donc en pleine lecture de "L'antiregime". Donc déjà merci M.Desmurget de m'avoir pourrie ma semaine à me dire que je vais retourner en obésité morbide ! Je m'adresse là aux cadors de MFP, aux techniciens de la calorie et aux ayatollah de la nutrition : que dois je faire ?!? Quelques…
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régime paléo
Il existe une page facebook sur le régime paléo pour ceux qui veulent se renseigner https://www.facebook.com/notes/paléo-régime/pourquoi-devenir-paléo-va-vous-aider-/1163405570358142
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vraiment content de ma perte de poids
Je fais régime depuis mi-janvier avec my fitness.com et je suis à -15kg avec 2 semaines d'écart, 1 à +3kg et 1 à +4.5kg, remontée dans le nord dans la famille et visite des amis. J'habite en auvergne depuis presque 3 ans. Mais ces kgs vite pris ont été vite perdus! Donc très content de ma perte de poids.
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DER/ DEJ
CC mon DER est de 1496 , monDEJ est de 2393 sur l'application je suis à 1330 suis je bien placé ou dois je augmenter.
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impossible de définir perte de poids
Bonjour, je ne parviens pas à mettre une perte de poids souhaité (3 kg). cf image. si une bonne âme a une solution... Bonne journée Camille
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Help, je ne maigris pas :-(
Coucou tout le monde Je viens vers vous car je suis dans l'incompréhension. Je suis mes macros et mes calories avec rigueur, je fais pas mal de sport (c'est une vraie passion), et malgré cela je ne maigri pas. Pourriez vous m'aider à comprendre ? Merci beaucoup
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qui peux m'aider a définir mon quota journalier?
Bonjour a tous Myfitnesspal me propose 1200 calories pour perdre 1kg par semaine, mais je trouve ca tres peu 1200. Qu'en pensez vous? Je suis une femme de 36 ans, 81kg,1m62, pas sportive du tout, je travail dans un bureau donc assise. J aimerais perdre 10kg pour le moment. Merci pour votre aide.
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allaitement?
Bonjour, nouvelle sur le forum, je me suis à inscrite à myfitnesspal après avoir bien écouté M. Desmurget, dont je viens de m'acheter le livre, et que je connaissais par l'intermédiaire de ses (passionnantes) études précédentes (mais c'est un autre sujet!). J'ai 32 ans, mesure 1m61 et pèse 62.5 kg ce matin. J'ai un bébé de…
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Témoignage sur le piège de rations caloriques trop basses.
Je viens de m'inscrire sur le forum et de le parcourir un peu. Je vois pas mal de personnes jeunes cherchant à maigrir. J'ai 58 ans et à cause de régimes caloriques trop restrictifs pendant des années et des années j'ai fini par prendre 45 kgs entre 30 et 54 ans tout ça au départ pour perdre 5 kgs qui se sont transormés en…
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1200 calories danger ou pas ?
Bonjour à tous, Je viens tout juste de commencer à adopter un mode de vie sain et actif. Et de manière très passionnée! Je viens de lire quelques discussions sur le forum et quelques craintes me sont venues. Mais tout d'abord, laissez-moi faire un court résumé de ce qui m'a motivé et me conditionne à changer complètement…
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Impact Diet Whey - MyProtein - Avis
Bonjour, Je suis à la recherche de témoignages de gens qui ont utilisé l'Impact Diet Whey de MyProtein ? Pour la faire courte : c'est un produit à teneur élevée en protéines et en fibres, contenant de l’ALCAR et des extraits de thé vert pouvant faciliter la perte de poids. Je pense en faire usage prochainement. Cela en…
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Besoin énergétiques quotidiens
Bonjour, Je souhaiterai solliciter votre aide car je nage un peu avec la base sur laquelle me fixer en terme de besoins énergétiques quotidiens J'ai 26 ans, je mesure 1m76 et pèse actuellement 58kg Dans mon job je passe le plus clair de mon temps assis mais à coté je suis plutôt du genre actif. Je ne prends jamais…
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Comment gérer un gros écart
Bonjour à tous, Hier midi j'ai fait un gros écart, je n'ai pas mangé hier soir car je n'avais pas faim du tout. Par contre je ne sais pas comment gérer ma journée d'aujourd'hui ? je fais plus light ou je fais comme d'habitude (je mange entre 1300 et 1400 calories). J'ai une deuxième question : je fais hyper attention aux…
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1500 calories = 1500 calories ?
Bonjour Pensez vous que le calcul soit mathématique? Si je m'en tiens à 1500 calories , est ce que je peux manger plus de choses sucrées ? Enfin tant que ça ne nuit pas la santé ?
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Article de l'ANSES sur les régimes
A lire selon moi avant de se lancer dans un régime. Instructif et assez symple pour être compréhensible par les non-spécialistes ;) http://www.afssa.fr/Documents/NUT2009sa0099.pdf
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Nouvelle depuis une semaine sur MFP et malgré les différents forums, je suis perdue
Bonsoir à tous, j'ai commencé MFP lundi 23 à 87,7kg , 85,4kg mercredi, et 84.5kg depuis jeudi . J'ai peur d'avoir beaucoup perdu d'un seul coup en moins d'une semaine Je souhaite dans un premier temps atteindre un poids de 73 kg. En mettant 1kg par semaine de perte ça me mets de prendre que 1200 cal par jour . Ca a l'air…
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Ressources
Je voudrais vous faire partager cet e-book (en anglais) qui est gratuit en ce moment (contre 3 euros et quelques sur Amazon), que je viens de lire et que j'ai trouvé plein d'idées utiles : http://www.leanerbydesign.com/ A la fois, beaucoup d'entre nous lisent à droite et à gauche, et nous pouvons peut-être utiliser ce lien…
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La meilleure tactique ?
Qu'est-ce qui vous paraît la démarche la plus efficace : 1) Fixer un taux de calories relativement haut et s'y tenir sans rien ajouter pour l'exercice, ou 2) Fixer un taux de calories relativement plus bas mais utiliser les calories gagnées par l'exercice ? Les deux ont des avantages et des inconvénients, quelle est votre…
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Garder le moral, malgré les apparences
Bonsoir, Vous faites comment pour garder le moral quand vous perdez beaucoup de poids, mais que ça ne paraît pas du tout parce que vous êtes tellement gros que 10 kg de plus ou de moins... Mais où étaient donc ces kilos ? Il m'en reste pourtant "juste" 35 à perdre ! Ça devrait paraître un peu, là, non ?
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Difficultés à maigrir et à définir mes besoins caloriques
Bonjour à tous Je suis venue demander de l'aide car je n'arrive plus à maigrir. Je raconte vite fait mon parcours: j'ai toujours été très mince voire maigre (48/50kg pour 1m73) avec un métabolisme de dingue jusqu'à mes 25 ans et avec les années et les excès mon métabolisme s'est ralenti et j'ai grossi jusque 65 kilos.…
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Besoin de vos conseils pour bien demarrer
Bonjour Je suis inscrite depuis longtemps'sur ce site mais non assidue. La c'est la catastrophe. Depuis deux ans je suis bien au dessus de mon maximum et ça continue de grimper: 72 presque 73 kilos pour 1m63 Je fais pourtant pas mal de sport. Enfin je crois. Quasi tous les jours 15'kilomètres en velo. Je me suis mis un…
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Combien de calories dois-je manger ?
Bonjour à tous. J'ai commencé Myfitnesspal le 5 novembre 2015, et j'ai suivi le nombre de calories que le site me proposait : à savoir 1200 calories par jour. Je pesais 89 kilos pour 1,68 au début de mon régime. J'en suis aujourd'hui à 74,3 kg. En naviguant sur le forum, j'ai appris l'existence de la DER et DEJ, et j'ai…
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DESMURGET question
Salut, Est ce que quelqu'un peut décrire les différents coefficients pour PA le coefficient et à quoi ça correspond Je souhaite juste savoir si je colle à la formule E=PAx[(9.99xpoids+6.25xtaille-4.92xage+5].. curiosité tout simplement Merci par avance
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Perte de poids idéale par semaine?
Oui je sais la question est ultra vague mais c'est juste pour lancer la discussion. Tout le monde s'accorde à dire qu'une perte lente est préférable. Lente à quel point? Je fais 1m71. L'année dernière à 71 kg j'ai eu un déclic et j'ai réussi à perdre 5 kilos grâce à MFP et du sport notamment. 5 kg que j'ai repris avec du…
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Je voudrais des informations svp
Bonjour Je suis nouvelle depuis une semaine et je ne suis pas certaine de tout comprendre. Avec MFP on me donne 1420 Cal/jour pour perdre du poids. Mais si je vais sur le site de i-dietetique ça me donne: Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1844 Cal/jour. Et Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de…
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Déficit calorique, sport et prise de poids...
Bonjour à tous ! Je suis une fille de 20 ans en léger surpoids (66 kilos pour 1m58). Cela fait maintenant une dizaine de jour que j'ai débuté un rééquilibrage alimentaire et que j'ai repris le sport et pourtant je ne perds rien, voire même j'ai légèrement repris du poids. J'ai arrêté tous les aliments gras, tous les…
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Besoin d'aide pour comprendre pourquoi j'ai du mal à maigrir
Bonjour tout le monde Je me permets de poster ici pour avoir un peu d'aide Je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre j'avais environ 4 ou 5 kg a perdre au début de mon "régime" car je suis une ancienne obése et que je ne souhaite pas reprendre de poids car je connais l'engrenage Pour ce faire j'ai décidé après les fêtes de…
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Affiner les mollets
Bonjour Fitnesspaleurs, j'ai un problème auquel je ne crois pas pouvoir trouver de réelle solution mais juste au cas où je me suis dit que je n'avais rien à perdre pour en discuter avec vous. J'ai des mollets vraiment très musclés! Ils vont bientôt être plus gros que mes cuisses! Pensez-vous qu'il y a quelque chose à faire…