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Avis souhaités sur mes objectifs nutritionnels
Bonjour à tous! Je reviens sur MFP car je souhaiterais perdre environ 5 kilos (ce que je n'ai tjrs pas fait depuis mon inscription sur le site...) Je voudrais des opinions sur mes objectifs nutritionnels car je n'y connais rien en nutrition et je ne sais pas du tout si mes objectifs sont adaptés à mon profil ou non. Les…
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Exces de fibres dangereux?
Ia orana à tous ;) Tous les jours mfp me dis que je suis en rouge niveau fibres, le problème c'est que je mange le maximum d'aliments complet (riz,pâtes ,céréales....)il parait que c'est mieux pour la santée. De plus je tourne à 3050kcal de dépenses énergétiques par jour, et pour prendre du poids je suis actuellement à…
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besoin de suggestions
Bonjour, J aurais besoin de votre aide !! Je travaille a plein temps et je reprends des cours du soir. Entre la fin de mon travail et le début de mes cours j ai 45 minutes que je passe en voiture et je dois manger a ce moment. Auriez vous des idées de repas pour ce moment ? Sachant que le soir, après mes cours, il sera…
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Nouveau et ... question sur flatulences
Bonjour, 1er message sur ce forum mais je le lis régulièrement et suis inscrit sur l'application depuis presque 3 mois. Voici mon historique : J'ai 46 ans et je n'ai jamais fait attention à ce que je mangeais (jamais de petit déjeuner, et en général très gras (frites/hamburger) ou sucré (mars nut à la cuillère) la journée…
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Désespoir quand tu nous tiens
Dur la reprise d'une alimentation plus équilibrée ! Je ne m'en sors pas vraiment et les 1200 calories "autorisées" par jour par l'appli me laissent sur ma faim. Je n'ai plus l'habitude et j'ai eu une longue période où sans faire attention je ne prenais rien niveau poids. Puis-je augmenter un chouilla ? Je ne suis pas en…
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Besoin de conseils...
Bonjour, J'ai 28 ans, fait 1,60m pour 85 kg. Je cherche a perdre au moins 15kg. Transformer la graisse en muscle. Je fais deux seances de cardio/semaine d'environ 1h-1H30 et 40 min de renfo quatre fois/semaine. En mangeant 1400 calories par jour vous pensez que je peux atteindre mon objectif ou bien est trop peu? Mes…
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Bloquéééé :(
Bonjour a tous !!! Je suis sur le site depuis un bon moment, mais je ne poste jamais ,je ne fais que lire, et péché des infos mais mon cas ,c'est mon cas :) j'attends tout vos commentaires n'hesitez pas !!! moi : 28 ans 1m70 59/60kg Mb : 1400 cal sport : 1 a 2h par jour je suis dans une salle ,donc cardio hiit et muscu…
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Avis sur mon programme alimentaire pour une prise de masse
Bonjour, Depuis quelques semaines, j'ai débuté une prise de masse afin de développer ma masse musculaire. Je mesure environ 1m70 et pèse 64kg. J'ai donc adapté mon plan alimentaire quotidien avec l'appuie de l'application MyFitnessPal, et mon entrainement. Cependant, j'ai des doutes sur mon plan alimentaire et les…
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Le kombucha ??
Quelqu'un utilise-t-il Le kombucha ?? Dans le jargon, on l’appelle aussi l’algue à thé ou le champignon à thé. Rien qui ne fasse bien saliver. Et pourtant, le kombucha aura vite fait de devenir la boisson star de 2016. Tonique, healthy, rafraîchissante… Zéro défaut. Kombukoi ? Débarquée tout droit d’Asie, le kombucha est…
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Sur le fructose (un copier-coller à la parti de LaNutrition.com)
Le fructose (ou sucre de fruits) est un sucre naturellement présent dans les fruits, mais en quantité relativement faible. Les sources les plus importantes sont par exemple le miel, les dates, les raisins secs, les figues, avec 10% de fructose rapportés au poids. Les raisins, les pommes, les baies renferment 5 à 10% de…
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2 livres essentiels pour bien choisir au supermarché et au restaurant
Salut, Après le livre l'anti régime de DESMURGET qui a mon sens est très bien. Voilà deux nouveau livres que je trouve super intéressants :* le bon choix au supermarché de Thierry Souccard 15€ * le bon choix au restaurant de Béatrice Pichoud 15€ * Le premier référence plus de 800 produits avec les top et les flop mais…
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Vos pourcentages Glucides/Lipides/Protéines / Nombre de calories idéal
Bonjour à tous :) On parle beaucoup du nombre idéal de calories par jour sur le forum, mais ce dont on parle moins et que je trouve important c'est la répartition de ces calories. Parce que 100% des calories en glucides ce n'est pas pareil que 100% en protéines :blush: Je ne sais plus combien propose MFP de base, mais je…
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Connerie du vendredi quand tu nous tiens !
Bon, voilà que je viens de tomber sur une discussion de haut-vol, encore une, cette fois concernant les fruits et le nombre que l'on pourrait avaler par jour... où non. Riche de tout ce qui a été dit, cité et balancé très vivement durant une joute écrite "quasi instantanée", je me rends compte que si je prends mon mari et…
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passer a premium
bonjour à tous avant de passer à Premium qui est payant j'aimerais avoir vos avis si ca vaut le coup si il y a beaucoup de différence ou bien si l'option gratuite est suffisante merci beaucoup claudie
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Les glucides
Bonjour à tous, je suis à 1700cal/jour et je n'ai aucun soucis pour remplir mon quota de lipides et protéines mais pour les glucides non, je mange toujours la même chose... à part les fruits, que peut-on manger comme "bons" glucides? (sans aucun lipides, avec protéines ok). J'ai envie de varier un peu ^^ et peut-être même…
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le sodium
bonjour, il y a beaucoup d'erreur quand on recherche ou scanne les aliments, le sel n'est pas = au sodium, 1g de sel = 2,5 x 400 mg sodium, il suffit de divise le nombre de sel par 2,5 sur les produits alimentaires, pour avoir le sodium.
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Je ne sais plus quoi manger.....
Jusqu'à présent j'ai toujours privilégié une alimentation "omnivore" bien que faisant attention à limiter un peu le gluten (que je digère beaucoup moins bien depuis mon by pass) et le lactose (car j'ai une fragilité de ce côté là). Il y a quelques jours j'ai fait le point avec ma diététicienne (qui me suit depuis mon…
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Combien de calorie par jour ?
Bonjour à tous et toutes, Je me permets de vous demander conseils sur mes besoins caloriques journalière. En effet, je débute dans le milieu de la nutrition et je vous avoue que je commence à être un peu perdu. Comme indiqué dans mon profil, je suis un homme, de 34 ans, je mesure 1.76m et je pèse actuellement 77.7kg (mon…
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Cheat meal / Cheat Day
Bonjour, j'aimerai avoir vos avis sur les Cheats moi c'est un jour par semaine. bisou
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1200 calories trop peu ou pas?
Coucou tout le monde, Je fais le tour de tous les post et je lis souvent des membres critiquer le fait d'être à 1200 calories par jour, du coup je voudrais vous demander vos avis. Je suis donc à 1200cal/j mais je suis complètement sédentaire en ce moment, dû à un petit soucis je ne vais même pas marcher, je n'ai pour ainsi…
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information sur les aliments faibles calories
Bonjour je m'appelle Isabelle je viens de m'inscrire il y a pas longtemps. J'aimerais avoir des conseils d'aliments à faible calories par vous les anciennes inscrites. Je vous en remercie .J'aimerais aussi avoir des recettes aussi si vous en disposez ou connaissez merci ;)
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carbs blocker...
Coucou, est ce que quelque un ici pourrait me donner un avis clair sur ce produit et dans quelle circonstance il l utilise. J en acheté une boite ayant ciblé que mon principal pb est de trop consommer le carbo hydrate soit de sucre lent... Jvais en prendre a tous les repas en continuant un régime équilibrer et voir si ça…
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Caler une faim
Hello à tous, j'aimerai savoir quels sont vos petites astuces quand on a simplement fin. Un verre d'eau ne suffit pas et est très provisoire comme effet coupe faim pour ma part. Est-ce que je peux abuser du blanc d'oeuf ? Les céréales genre Bran n'est pas une soluce car trop de choses dedans, sodium etc.. Bouillon c'est…
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Qu'est-ce que les calories
Coucou tout le monde, Je crée cette discussion car je viens enfin de comprendre pleine de choses grâce à 7 min de vidéo ! La semaine dernière je regardais cette émission et je voulais vous faire partager ces explications. Ce sont des informations que je n'ai jamais eus au cours de TOUS mes régimes, et qui me semble être de…
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Question sur le sucre
Bonjour les amis, Que pensez vous de la consommation de sucre? peut-on garder une consommation modérée ou faut-il le bannir définitivement? Pour ma part j'ai gardé 2 càc par jour mais s'il le faut je peux les enlever aussi. Le but de ma question est au-delà de l'apport calorique, mais les autres effets genre insuline,…
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Perte des derniers bouts de gras au ventre
Bonjour à tous/toutes, Je suis actuellement en "sèche" si je peux appelé ma petite perte de gras de "sèche". Depuis plusieurs mois, je calcule et je fais extrêment attention à toute mon alimentation mais la phase finale me pose pas mal de problème. Les abdos sont apparents mais il me reste un bas ventre à peine "flasque"…
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Combien de calories par jour
Bonjour J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il y a 23 jours maintenant. j'ai commencé à 1900 cal pour descendre à 1600 cal. Je mangeais très bien petit déjeuner suffisent déjeuner plus que copieux et goûter (qui est aussi mon dîner je prend parfois une tranche de pain avec de la dinde ou un fruit ) correct. J'ai…
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Protéines
J'ai commencé ici depuis 3 semaines à 1200 calories par jour et pour le moment je ne suis pas active mais je devrais recommencer à m'entraîner la semaine prochaine. Quel est votre pourcentage de protéines pour vous basé sur 1200 calories par jour ? Je trouve que les portions montent rapidement et sachant que ca prend des…
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Lentilles aux céléris : une recette réinventée par mézigue ;-)
Je me suis inspirée de la cuisine juive marocaine - pleine de trésors à découvrir - pour réinventer la manière de préparer des lentilles. C'est très surprenant, peu glucidique et tout le monde aime (jusqu'au là du moins). Donc pas de saucisse, pas de "petit salé"... Ingrédients pour 4 personnes : - 500 g de lentilles du…
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Découverte des légumineuses
Bonjour, Et oui, je découvre les légumineuses. Non pas que je ne savais pas ce que c'était hein, mais plutôt qu'elles peuvent avoir un rôle important dans la perte de poids. Bref, me voici avec mes lentilles corail, mes mogettes et autres que je ne vais pas tarder à acheter. Oui mais voilà, pour qu'un repas soit équilibré,…