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Les glucides
Bonjour à tous, je suis à 1700cal/jour et je n'ai aucun soucis pour remplir mon quota de lipides et protéines mais pour les glucides non, je mange toujours la même chose... à part les fruits, que peut-on manger comme "bons" glucides? (sans aucun lipides, avec protéines ok). J'ai envie de varier un peu ^^ et peut-être même…
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le sodium
bonjour, il y a beaucoup d'erreur quand on recherche ou scanne les aliments, le sel n'est pas = au sodium, 1g de sel = 2,5 x 400 mg sodium, il suffit de divise le nombre de sel par 2,5 sur les produits alimentaires, pour avoir le sodium.
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Je ne sais plus quoi manger.....
Jusqu'à présent j'ai toujours privilégié une alimentation "omnivore" bien que faisant attention à limiter un peu le gluten (que je digère beaucoup moins bien depuis mon by pass) et le lactose (car j'ai une fragilité de ce côté là). Il y a quelques jours j'ai fait le point avec ma diététicienne (qui me suit depuis mon…
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Combien de calorie par jour ?
Bonjour à tous et toutes, Je me permets de vous demander conseils sur mes besoins caloriques journalière. En effet, je débute dans le milieu de la nutrition et je vous avoue que je commence à être un peu perdu. Comme indiqué dans mon profil, je suis un homme, de 34 ans, je mesure 1.76m et je pèse actuellement 77.7kg (mon…
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Cheat meal / Cheat Day
Bonjour, j'aimerai avoir vos avis sur les Cheats moi c'est un jour par semaine. bisou
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1200 calories trop peu ou pas?
Coucou tout le monde, Je fais le tour de tous les post et je lis souvent des membres critiquer le fait d'être à 1200 calories par jour, du coup je voudrais vous demander vos avis. Je suis donc à 1200cal/j mais je suis complètement sédentaire en ce moment, dû à un petit soucis je ne vais même pas marcher, je n'ai pour ainsi…
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information sur les aliments faibles calories
Bonjour je m'appelle Isabelle je viens de m'inscrire il y a pas longtemps. J'aimerais avoir des conseils d'aliments à faible calories par vous les anciennes inscrites. Je vous en remercie .J'aimerais aussi avoir des recettes aussi si vous en disposez ou connaissez merci ;)
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carbs blocker...
Coucou, est ce que quelque un ici pourrait me donner un avis clair sur ce produit et dans quelle circonstance il l utilise. J en acheté une boite ayant ciblé que mon principal pb est de trop consommer le carbo hydrate soit de sucre lent... Jvais en prendre a tous les repas en continuant un régime équilibrer et voir si ça…
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Caler une faim
Hello à tous, j'aimerai savoir quels sont vos petites astuces quand on a simplement fin. Un verre d'eau ne suffit pas et est très provisoire comme effet coupe faim pour ma part. Est-ce que je peux abuser du blanc d'oeuf ? Les céréales genre Bran n'est pas une soluce car trop de choses dedans, sodium etc.. Bouillon c'est…
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Qu'est-ce que les calories
Coucou tout le monde, Je crée cette discussion car je viens enfin de comprendre pleine de choses grâce à 7 min de vidéo ! La semaine dernière je regardais cette émission et je voulais vous faire partager ces explications. Ce sont des informations que je n'ai jamais eus au cours de TOUS mes régimes, et qui me semble être de…
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Question sur le sucre
Bonjour les amis, Que pensez vous de la consommation de sucre? peut-on garder une consommation modérée ou faut-il le bannir définitivement? Pour ma part j'ai gardé 2 càc par jour mais s'il le faut je peux les enlever aussi. Le but de ma question est au-delà de l'apport calorique, mais les autres effets genre insuline,…
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Perte des derniers bouts de gras au ventre
Bonjour à tous/toutes, Je suis actuellement en "sèche" si je peux appelé ma petite perte de gras de "sèche". Depuis plusieurs mois, je calcule et je fais extrêment attention à toute mon alimentation mais la phase finale me pose pas mal de problème. Les abdos sont apparents mais il me reste un bas ventre à peine "flasque"…
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Combien de calories par jour
Bonjour J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il y a 23 jours maintenant. j'ai commencé à 1900 cal pour descendre à 1600 cal. Je mangeais très bien petit déjeuner suffisent déjeuner plus que copieux et goûter (qui est aussi mon dîner je prend parfois une tranche de pain avec de la dinde ou un fruit ) correct. J'ai…
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Protéines
J'ai commencé ici depuis 3 semaines à 1200 calories par jour et pour le moment je ne suis pas active mais je devrais recommencer à m'entraîner la semaine prochaine. Quel est votre pourcentage de protéines pour vous basé sur 1200 calories par jour ? Je trouve que les portions montent rapidement et sachant que ca prend des…
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Lentilles aux céléris : une recette réinventée par mézigue ;-)
Je me suis inspirée de la cuisine juive marocaine - pleine de trésors à découvrir - pour réinventer la manière de préparer des lentilles. C'est très surprenant, peu glucidique et tout le monde aime (jusqu'au là du moins). Donc pas de saucisse, pas de "petit salé"... Ingrédients pour 4 personnes : - 500 g de lentilles du…
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Découverte des légumineuses
Bonjour, Et oui, je découvre les légumineuses. Non pas que je ne savais pas ce que c'était hein, mais plutôt qu'elles peuvent avoir un rôle important dans la perte de poids. Bref, me voici avec mes lentilles corail, mes mogettes et autres que je ne vais pas tarder à acheter. Oui mais voilà, pour qu'un repas soit équilibré,…
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Impact bracelet connecté ??
Bonjour à tous et à toutes ! Etant tout nouveau suer la plateforme, je viens prendre la température du forum en espérant pouvoir garder ma motivation pour perdre du poids. Dans ce contexte, j'hésite très sérieusement à acquérir un bracelet connectée (Fitbit Charge ou Charge HR) mais je me demande si cet achat aura un réel…
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flocons d'avoine
bonsoir , alors la ,j'ai besoin de vous j'ai un 'doute' , je note chaque matin ma quantité de flocon d'avoine mais j'ai rajouter ,cuit a l'eau et sa change tout alors sur la boite du paquets c'est 100 gr 372 cal ,,, mais c'est cru alors pas cuit ,comme pour les pates par exemple donc cuit sa donne 100 gr 66 cal ,heuuuuu sa…
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Calories par jour
Hello :) En fonction de mes données de départ et de mes objectifs de perte de poids (1kg par semaine pour commencer ne me semblait pas exagéré...), le système MyFitnessPal me conseille 1200 calories par jour... De moi-même, j'avais déjà augmenté ce chiffre et l'avais fixé à 1400cal par jour. Je viens d'aller sur un site…
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Insectes
http://www.casatv.ca/a-table/les-insectes-la-nourriture-du-futur Barres aux grillons, est-ce paléo???J'ai goûté et bien aimé...sûrement écologique aussi...facile de transport pour les grandes randonnées, j'en ai acheté une barre pour essayer dans ma prochaine rando...je vous en donnerai des nouvelles.
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impact diet whey
salut je viens tout juste de recevoir ma commande de impact diet whey ( gout chocalat onctueux ) . mais en buvant ma whey je me rends compte que il et bourré de morceaux bizaar gluant .c normale ? Mercii
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Petits trucs et astuces
J'ouvre ce fil car en lisant le forum je vois de temps en temps des petits trucs pour remplacer tel ou tel aliment, je pense que ça aiderait pas mal de gens si ces trucs sont regroupés. Je commence par le pain par exemple, apparemment il vaut mieux manger du pain complet. Pour le sucre, le sucre roux en petits carrés…
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Un article intéressant sur la vitamine D
Voilà : http://www.lanutrition.fr/les-news/l-europe-revoit-a-la-hausse-les-apports-recommandes-en-vitamine-d.html?utm_source=LN&utm_medium=email&utm_campaign=LettreHebdo-160330
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Ketogenic diet / régime cétogène
Bonjour à tous, Voila je commence une diète cétogène, aprés avoir lu beaucoup de chose dessus. J'aimerais partager cela avec d'autres personnes qui ont adopté également ce mode de vie... Merci à tous :-) Audrey
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35 jours et objectif non atteint
bonsoir, je m appelle valerie j ai 34 ans je mesures 1M70 et je pèse 62 kilos..je me suis inscrite sur MFP pour perdre 5 kilos en entrant mon profil on me propose 1200 calories par jour, j arrive à respecter la majorité du temps et pourtant je n arrives pas à les perdre, Pouvez vous si possible regarder mon journal…
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Alternative pour petit-déjeuner !?
Bonjour, voilà ma question: Je prends tous les jours plus ou moins le même petit déj. (qui me convient parfaitement) mais j'aimerais savoir comment varier exactement. Voila la liste de mon petit déj le matin: - 200gr fromage blanc 0% - 1 pomme - 40gr flocons d'avoine bio - 20gr muesli aux noix - 30gr de protéine en poudre…
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Emissions ur la malbouffe sur La Cinq
Voici le lien :smile: http://www.france5.fr/emission/malbouffe-sans-frontieres/diffusion-du-15-03-2016-20h40
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Le pain
Bonjour, j'ai remarqué depuis que je suis ici, que le pain est tres calorique, pour ma part c'est du pain complet ( toast) qu'en pensez vous ? faut il l'éliminer de ma nourriture ? et vous en mangez-vous ? merci
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La pese des aliments
Bonjour, pensez vous que pesez la nourriture est indispensable ? moi je ne pese rien, je peux utiliser un dosage ( cuillere a café/soupe, tasse ... ect ) mais peser en soit j'ai jamais fait pensez vous que je dois acheter un pese aliment ? merci
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Gainers?
Après avoir fais des efforts pour perdre du poids, c'est maintenant l'inverse. J'ai besoin de gagner en poids. La graisse, ça va, ce sont des muscles qui me manque. Question sport, j'ai eu des précieuses conseils pour la musculation et me suis mis il y a quelques semaines/ je sens les muscles plus forts, mais quantité de…