-
Te weinig calorieën
Dag iedereen, Even een korte voorstelling: Man 20 jaar 71 kg en kom van 75 kg Ik ben 4 kg afgevallen op 11 dagen tijd. Nu maak ik mij echter zorgen over het feit dat ik te weinig calorieën zou innemen... Ik fiets iedere dag en verbrand zo'n 1100 kcal. Mijn onderhoud vroeger lag denk ik op zo'n 2500 kcal met if zonder…
-
te weinig calorieën
Hallo, aan het eind van de dag heb ik voldoende eiwitten en koolhydraten gegeten maar wel te weinig calorieën... Hoe zou ik dit op kunnen lossen? Is er voedsel met calorieën maar zonder eiwitten en koolhydraten? alvast bedankt.. adwin
-
overzicht samenstelling voedsel
Hallo, wie weet waar je een goed overzicht kunt vinden met samenstelling van voeding(koolhydraten, vetten, eiwitten, enz) Mag een website zijn, boek of app. dat lijkt me makkelijk om zo op een eenvoudige manier gezonde en gebalanceerde voeding te vinden. alvast bedankt. adwin
-
Vit A, Vit C, Calcium en ijzer procenten?
Hallo, Ik gebruik myfitnesspal nu een tijdje. Alleen wat ik mij afvraag; kan ik ergens het aantal mg zien of/en instellen van Vitamine A, Vitamine C, Calcium en Ijzer? Deze 4 worden nml alleen maar in procenten weergegeven. (bij de instellingen kan ik ook alleen maar de procenten aanpassen hiervan) Aangezien ik regelmatig…
-
Vraag mbt verzuren
Ik heb al meerdere malen een fitheidstest gedaan in de sportschool op de fiets, elke zoveel seconde gaat de weerstand omhoog en je moet dan zorgen dat je cadans tussen de 75 en 80 blijft. Nu is mij bij alle testen opgevallen dat mijn verzuring al na een minuut of 8-10 begint, maar ik vaak de test, welke 30 minuten duurt,…
-
slank, hartig, vegetarisch beleg?
Hey allemaal! Om een of andere reden vindt ik zoet broodbeleg nooit interessant en eet dus vooral hartig broodbeleg. Ik ben dol op pindakaas, kaas en Humus maar dit is allemaal nogal calorierijk, en ik eet makkelijk te veel op een dag. Weten jullie dus slanke, hartige en vegetarische alternatieven? (ik eet wel vis) tot nu…
-
Zelf ingevoerde producten
Ik heb zo nu en dan dat ik weer een nieuw product uitprobeer of de goede niet kan vinden, en dan wel de presieze voedingswaarden in de app invoer. Vervolgends merk ik dat deze niet word 'opgeslagen' in mijn, danwel het MFP systeem. Ook als ik barcode's wil scannen (werkt vaak super goed, maar met deze eigen/nieuwe…
-
overeten als ik bij anderen ben
hey, aangezien ik student ben en regelmatig een weekend naar mijn moeder ga of naar feestjes etc. heb ik veel situaties waarbij ik niet zelf controle heb over wat het eten is. op die momenten wordt mij voornamelijk callorierijk en ongezond eten aangeboden en op die dagen zit ik eigenlijk altijd veel boven mijn…
-
Vragenrondje
Iemand behoefte aan duidelijkheid omtrent een bepaald onderwerp? Voeding, training, supplementen, hormonen etc. Ik wil er wel weer een stuk aan wijden.
-
Factoren die energiebehoefte bepalen
Ik lees best veel verhalen over mensen die beweren een te lage stofwisseling te hebben. Graag wil ik hier wat meer duidelijkheid over scheppen uit welke factoren de energiebehoefte is opgebouwd en welke onderdelen beter te beinvloeden zijn dan andere onderdelen. Basaal- en ruststofwisseling De basaalstofwisseling is de…
-
Feedback op eetpatroon?
Ik vroeg me af of er leden zijn die veel van gezonde voeding af weten. Ik probeer gezonder te eten en zou het fijn vinden als iemand met me mee wil kijken/denken :) Ter info: ik eet geen vlees, wel vis. Daarnaast snoep ik graag, iets te graag. Mijn doel van een gezond eetpatroon is het verbeteren van mijn gezondheid.…
-
Te weinig calorieën
Hallo allemaal, misschien een wat gekke vraag hier. Van mezelf verbruik ik erg weinig calorieën, op een normale dag, zonder erg actief bezig te zijn, maar zo'n 2000. Nu ben ik bezig met het verliezen van gewicht door onder andere minder te eten. Ik probeer rond de 1600 kcal per dag te eten. Af en toe fiets ik van of naar…
-
Soep als avondeten
Mensen, misschien kunnen jullie mij helpen. Ik vanavond vroeg eten, rond half 5, en ik heb niet zoveel in huis. Wel een pak soep van Unox (tomatensoep). Ik zit er aan te denken om er wat pasta en extra groenten in te gooien voor een soort maaltijdsoep. Hoeveel pasta zal ik dan toevoegen? Ik wil namelijk wel een vullend…
-
eiwitten
Komen jullie aan genoeg eiwitten? Ik eet vegetarisch dus maak het mezelf daarmee misschien moeilijker maar het lukt mij eigenlijk nooit om 40% eiwitten te halen. Zelfs de 30% vind ik al super moeilijk. Ben begonnen met elke dag 10 gr proteinne toe te voegen aan water/yoghurt ( om de een of andere reden spuug ik het gelijk…
-
Logboek privé?
Het valt me op dat sommige gebruikers hun logboek op privé hebben staan. Ofwel: ook niet gedeeld met vrienden. Nu vraag ik me af wat een beweegreden hiervoor is. Vinden jullie het te persoonlijk?
-
Vegetariërs of pescotariërs hier?
Hi allemaal, Zelf ben ik pescotariër en ben nog aan het zoeken naar een 'gezond' eetpatroon. Nou zou ik graag mee willen kijken in andere eetdagboeken van vegetariërs/pescotariërs, om zo inspiratie op te doen en misschien onderling tips uit te wisselen :) Iemand interesse?
-
Voedingscentrum & superfoods
Het voedingscentrum heeft vandaag een bericht naar buiten gebracht over super foods. Dat mensen daar als het ware niet in moeten trappen. Giel die belt Jesse van der Velde en Patricia van het voedingscentrum over dit bericht. Ik moet zo lachen om Giel en vind dat hij volkomen gelijk heeft!! Radio fragment:…
-
Hoe zorgen jullie voor gezond eten?
Ik vraag me af hoe jullie je gezonde eetpatroon integreren met jullie dagelijkse leven. Is het bijvoorbeeld makkelijk omdat je geen rekening met anderen hoeft te houden en geen kinderen hebt? En heb je een kantoorbaan of een beroep met onregelmatige tijden? Ik werk zelf in ochtend/middag of middag/avond-diensten. Dit…
-
Loggen jullie alles?
Hi allemaal, Als ik mijn logboek vergelijk met anderen, valt me op dat ik vaak meer producten (niet perse kcal) log dan anderen. Ik eet het liefst ook de hele dag door, haha. Ik vroeg me daarom af of jullie echt alles loggen, zoals tussendoortjes, gebruikte olie voor het bakken, etc. :) En eten jullie bewust een x-aantal…
-
Eiwitten
In mijn voedingsoverzicht is duidelijk dat ik te weinig eiwitten binnen krijg. Nu eet ik geen vlees (wel vis) en probeer af en toe noten & vleesvervangers te eten. Ik ben verzot op kaas, maar probeer daar in te minderen vanwege de vele vetten. Heeft iemand tips om meer eiwitten binnen te krijgen? Ik heb eea gelezen over…
-
Boter
Ik heb even een vraag, ik hoor verschillende verhalen over het gebruik van boter op brood. Ik gebruikte altijd boter op mijn brood, maar ben daar aanzienlijk in geminderd. Denk dat ik nu zo'n 10-15 gram per 2 weken gebruik, meestal alleen op luxe broodjes (afbak) als we zin hebben in een luze ontbijt. ik gebruik altijd…
-
Banaan ei pannenkoek
Ik kwam een tijdje terug de 'banaan ei pannenkoek' tegen op het internet. Dit zijn pannenkoekjes met als ingrediënten alleen ei en banaan (en evt. wat kaneel). Ik heb ze geprobeerd en ik vond ze echt super lekker (en gezond). Maar nu was mijn vraag: Hoe moet je ei rekenen in calorieën? Op veel blogs staat heel simpel:…
-
Welke (starchy) carb vult goed en heeft weinig calorieën?
Hallo! ik denk dat ik iets meer variatie in mijn eet patroon moet gooien. Qua koolhydraten eet ik voornamelijk bruine rijst. Ik eet 3 x per dag een halve cup koolhydraten. S'avonds vaak rijst met tonijn of kip en een zelfgemaakte tomatensaus. De rijst maakt dat ik voel dat ik een echte vullende maaltijd heb genoten. Ik…
-
Suiker???
Is bij jullie de toegelaten suiker waarde ook zo laag? Bij mij staat dat op 45 en een paar stukken fruit en je bent er al??? Ik denk dat ik me daar niet te druk over mag maken, snoepen ga ik zeker niet doen Maar een mens moet toch zijn fruit kunnen eten Groetjes Sonja
-
supplementen
Welke supplementen gebruiken jullie en waarom? ik gebruik visolie; goed voor het herstel van je centrale zenuwstelsel. Ik doe veel aan gewichtheffen, waarbij het zwaar wordt belast, daarnaast eet ik niet zo vaak vis en omega-3 rijke producten (behalve wat lijnzaad door mijn havermout) Vitamine D3; ik kom al weinig buiten…
-
Calorieën verdeling
Je leest altijd over de calorieën per dag die een man dan wel vrouw moeten binnen krijgen. Ik zou dus 2.000 calorieën binnen moeten krijgen en ik neem daarbij aan dat dat gaat om stabiel te blijven. Maar hoe verdeel je dit nu over de dag? Ergens las ik het volgende: Ontbijt: 280 kcal Tussendoortje: 260 kcal Lunch: 440 kcal…
-
Kookboeken
Een topic met suggesties voor leuke kookboeken was er nog niet dus hierbij dan maar! Twee boeken waar ik veel uit gehaald heb zijn: Mijn Italiaanse Dieet van Gino d'Acampo http://www.bol.com/nl/p/mijn-italiaanse-dieet/1001004009904111/ Snel slank van Ainsley Harriot…
-
Healthy food relation
I think allot of people struggle with an unhealthy relationship with food. Too mutch or too little or too pick or junky... None example is the same, but the main thing I think is too keep in mind it is neccecery as a fueI and enjoying it is importand too I came across this serie from Britain and its worth watching this…
-
Uit eten?
Wat vullen jullie in als je er niet aan ontkomen bent, om uit eten te gaan, ga je dan ook alle calorieen invoeren?:wink:
-
Snacks
Denk dat jullie allemaal dat gevoel wel kennen: even trek in iets lekkers. Wat nemen jullie als snacks? Kennen jullie "gezonde" alternatieven? Wat nemen jullie om die lastige momenten door te komen??